چه خبر - رمز راز صد سال عمر کردن
در مطالعه اي که توسط گروه همکار ملي جغرافيايي جهان، انجام پذيرفت، در تحقيقات خود به مکان هايي برخوردند که مردمي با ميانگين سني خيلي بالا در آن مناطق زندگي مي کردند. اين مناطق عموما حاصلخيز بودند و مردمي که در آنجا زندگي مي کردند اکثراً تا 100 سال عمر کرده بودند و نرخ بسيار پاييني از آنها دچار ديابت، چاقي و بيماري هاي ديگر بودند، به اين مناطق لقب مناطق آبي را دادند.
تا به امروز 5 منطقه آبي اوکيناوا، ژاپن، اوگلياسترا، ايکاريا و يونان را مي توان نام برد. يکي از محققيق بر اساس اين يافته ها کتابي نوشته است تحت عنوان “مناطق آبي و راه حل منطقه آبي ” که در آن به توصيف سبک زندگي مردم مناطق آبي پرداخته است که در زير به شرح مختصري از آن مي پردازيم.
ترکيب ورزش و فعاليت هاي روزمره:
مردم مناطق آبي، ترکيبي از ورزش و فعاليت هاي روزمره را در برنامه خود قرار داده اند و روزانه در حال حرکت هستند. فعاليت بدني آنها بيشتر در محيط طبيعي زندگي شان انجام مي پذيرد. مي توان گفت که سفرهاي کوتاه با پاي پياده و يا رفتن به ورزشگاه، جايگزين نشستن در دفتر کار شده است، براي مثال، آنها خريد نان را يک فرايند فشرده کاري مي دانند. شما هم مي توانيد حرکت هاي خوبي مانند رفتن به مدرسه با دوچرخه، پياده رفتن تا محل کار و پياده رفتن به خانه دوستان را جايگزين استفاده از اتومومبيل کنيد. آنها همچنين به حفظ تحرک خود حتي در کهنسالي مي پردازند. شما آنها را لحظه اي بدون راه رفتن نمي بينيد. اين دويدن و راه رفتن حتي مفيد تر از تمرينات شديدي است که بعضي ها انجام مي دهند.
تغذيه مديترانه اي
آنها به خوردن ميوه هاي تازه، سبزيجات و غلات کامل توجه مي کنند. اکثريت اين افراد از رژيم غذايي لوبيا و انواع آن استفاده مي کنند. جزء اصلي ديگر، آجيل است که خوردن تعداد انگشت شماري آجيل در روز ممکن است 2 تا 3 برابر باعث طول عمر شود. خوردن گوشت به ميزان کم( 5 بار در ماه)، خوردن ماهي هم به صورت متعادل، در برنامه غذايي آن ها قرار دارد. طولاني ترين زندگي ها شامل کساني است که در کاليفرنيا ماهي مي خورند.
کاهش استرس
استرس تقريباً ريشه ي هر بيماري مزمن و التهابي است. التهاب مزمن ناشي از التهاب روده است که در نتيجه ي، اوقات تلخي، عجله و نگراني از زندگي روزمره، بوجود مي آيد. مي توانيد با استفاده از مراسم مختلف مانند اعياد و خوش بودن همراه خانواده و دوستان، استرس خود را کم کنيد و يا با دويدن در خيابان، استرس را تا حد زيادي در وجود خود از بين ببريد.
براي زندگي خود، هدف قرار دهيد
دانستن هدف زندگي و احساس داشتن هدف، معادل هفت سال افزايش اميد به زندگي است که فوق العاده به نظر مي رسد. در صورتي که بعضي ها اصلاً اميد به زندگي ندارند و مي گويند: چرا من صبح بايد از خواب بيدار شوم. اما اين گروه کهنسال مورد مطالعه، به گروه هاي صميمي محافل اجتماعي تعلق دارند. اين محافل اجتماعي در اشکال و اندازه هاي مختلف هستند، اما همه آن ها به رفاقت و خويشاوندي و رفتار هاي سالم مي پردازند.
همچنين مي توانيد بخشي از يک جامعه ايماني بزرگتر باشيد. همه به جز پنج تن از 263 صد ساله، در مطالعات اصلي منطقه آبي، متعلق به جامعه مبتني بر ايمان هستند. وجود و حضور نوع خاصي از معنويت در تحقيقات، به وضوح نمايان است. حضور در مراسم هاي مذهبي 4 بار در ماه مي تواند 14 سال اميد به زندگي را، به شما هديه دهد.
الويت دادن به خانواده:
بودن در يک رابطه متعهد مي تواند به شما شش سال اميد به زندگي دهد. مردم مناطق آبي به پرورش روابط عميق با فرزندان و پدر و مادر و مادربزرگ و پدربزرگ خود مي پردازند. فرهنگ ارزش به بزرگترها و ارج نهادن به پيري اعضاي خانواده، براي اين خانواده ها ارزشمند و يک مراقبت خوب از اعضاي بزرگتر خانواده محسوب مي شود.
منبع: hidoctor.ir