چاپ

چه خبر -

همزمان با نزديک شدن به روزهاي آغاز سال نو خريد ميوه، شيريني و ساير ملزومات پذيرايي رونق پيدا مي‌کند.در تعطيلات سال نو افراد مبتلا به ديابت يا ساير بيماري هاي زمينه اي و افرادي که مستعد آکنه و جوش صورت هستند بايد در انتخاب خوراک، ميوه و شيريني خود دقت کنند.برخي از ميوه ها در سفره هاي عيد نوروز از قند بالاتري به نسبت ساير ميوه ها برخوردار هستند و بايد در مصرف آنها احتياط کرد.

ميوه هايي که قند بالا دارند:انجيرانگورانارانبهگيلاسخرمالوموزسيبگلابيزغال اختهآلوآناناس

با وجود اينکه قند موجود در ميوه با قند صنعتي توليدي از نيشکر و چغندر قند تفاوت دارد اما اين مواد غذايي نيز ممکن است باعث بالا رفتن قند خون در افراد مستعد ديابت شوند؛ به ويژه در صورتي که به طور همزمان مصرف شوند.

ميوه هايي که قند کمتري دارند:ليموترشخيارکيويو به طور کلي ميوه هايي که طعم ترش دارند

اين ميوه ها از قند کمتري برخوردار بوده و مصرف آنها خطرات کمتري را متوجه بيماران ديابتي مي‌کند.

در مهماني ها خيار را بجاي موز انتخاب کنيد

خوردن يک موز بزرگ کامل مي تواند حجم بالايي از کالري و قند را وارد بدن فرد کند و در دراز مدت و در صورت نداشتن تحرک و ورزش کافي باعث بروز ديابت شود. کارشناسان تغذيه توصيه مي کنند افراد بيشتر از ميوه خيار در مهماني ها استفاده کنند چرا که قند بسيار کمي دارد و براي سلامت بدن مفيد است.

همچنين توصيه مي شود افراد شب‌ها از مصرف ميوه هاي پرقند و کالري خودداري کنند زيرا مي تواند باعث بالا رفتن قند خون آنها شود.اندازه گيري منظم قند خون در بيماران مبتلا به ديابت و نيز ورزش و تحرک کافي در زمان تعطيلات نوروزي نيز مي تواند از بالا رفتن قند خون بيمار جلوگيري کند.

منبع:yjc.ir