چه خبر - ساده ترين روش ها براي لاغر شدن
بسياري از افراد براي لاغري دست به کارهاي عجيب و غريبي مي‌زنند که با راه‌ها‌يي بسيار ساده نيز مي‌توان کاهش وزن داشت و لاغر شد. يکي از مشکلات دنياي متمدن کنوني افزايش وزن در اثر کم‌تحرکي و غذاهاي پر کالري غني شده است. معمولا مشکل افزايش وزن پس از ازدواج رخ‌مي‌دهد و اين مسئله درخصوص زنان مصداق بيشتري دارد. از سوي ديگر، هرچه سن فرد کمتر باشد با سرعت بيشتر و بهتري مي‌توان برنامه‌هاي لاغري را دنبال کرد.
براي لاغر شدن هميشه کوچک‌ترين غذا را سفارش دهيد
منو غذا را با دقت بخوانيد، حتي اگر در رستوران‌هاي فست فود که انواع غذاهاي ناسالم دارند از بين همبرگر ميني و دوبل کمترين را انتخاب کنيد. معمولا کساني که غذاي اصلي سفارش نمي‌دهند حتي اگر احساس سيري هم داشته باشند هر چه سر ميز غذا باشد مي‌خورند، پس به جاي حذف غذاي اصلي کوچک ترين ظرف را سفارش دهيد.
براي لاغر شدن خوش‌بين باشيد تا افکارتان مثبت شود
تنها روي افکار خوب‌تان تمرکز کنيد و اهداف‌تان را به روشي مثبت تکرار کنيد.
به عنوان مثال: "نيم کيلو کم کردم، اين عاليه”
"آهسته، ولي مطمئن” من مي‌توانم به دسر، نه بگويم”، "من مي‌توانم کمتر غذا بخورم”
اين جملات خوش بينانه به شما کمک مي‌کند با نگرشي مثبت به اهداف‌تان برسيد.
براي لاغر شدن تنها غذا بخوريد
هنگامي که مي‌خواهيد در برنامه غذايي‌تان تغيير ايجاد کنيد از دوستان و خانواده مي‌خواهيد که در اين راه کمک‌تان کنند. البته از نظر علمي ثابت شده کساني که گروهي غذا مي‌خورند بيشتر پرخوري مي‌کنند، چون زمان بيشتري را سر ميز غذا مي‌گذرانند و علاوه بر اين هنگام صحبت کردن و خنديدن نمي‌توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نياز نيست که هنگام غذا خوردن تنها باشيد، اما سعي کنيد به مقدار نياز، غذا بر سر سفره بياوريد.
براي لاغر شدن هر وقت گرسنه بوديد موز بو کنيد
شايد اين به نظر کمي احمقانه برسد، اما ثابت شده که بو کردن غذاهايي چون سيب، نعناع و موز مي‌تواند ذهن را گول بزند و اين باور را در مغز ايجاد کند که در حال خوردن غذا هستيد. در يکي از تحقيقات که بيش از سه‌هزار نفر در آن شرکت داشتند وقتي هنگام گرسنگي موز را بو مي‌کردند کم اشتها شدند.
آبي؛ رنگ جديدتان باشد
تحقيقات علمي نشان داده است که رنگ آبي باعث کاهش اشتها مي‌شود. پس کمي تغيير ايجاد کنيد. به عنوان مثال از سفره آبي، بشقاب يا ليوان‌هاي آبي استفاده کنيد. اين روانشناسي رنگ‌هاست. خيلي از رنگ‌ها اشتها را بالا مي‌برند، اما رنگ آبي اشتها را کم مي‌کند.
براي لاغر شدن در مقابل آينه غذا بخوريد
اشتباه نکنيد اين کار احمقانه و بي فايده نيست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روي آينه بايستيد مقدار غذايي که مي‌خوريد به يک سوم کاهش پيدا مي‌کند.
منبع : yjc.ir