چاپ

چه خبر -

اعتراف مي کنم که دراز کشيدن به پشت و بالابردن و چسباندن پاها به ديوار کار عجيبي است.ولي اين کار يکي از فعاليت هاي مورد علاقه من براي کاهش استرس روزانه ام به شمار مي رود.

حدود 2 ماه قبل يکي از دوستانم بايد از زانوي آسيب ديده اش مراقبت مي کرد و به او توصيه شده بود که براي کاهش تنش پاهايش را به ديوار تکيه دهد. من هم تصميم گرفتم در اين کار با او همراه شوم، و واقعا حسي فوق العاده داشت. بنابراين ما اين کار را هر روز در محدوده زماني معين حدود 4 بعد از ظهر تکرار کرديم و در ادامه اتفاقاتي که افتاد را با شما در ميان مي گذاريم.

i did legs-up-the-wall.jpg

بالا بردن و چسباندن پاها به ديوار تمام فشاري که بر پايين کمرم وارد شده بود را از بين برد

بلند کردن و چسباندن پاها به ديوار بعد از يک روز کاري حس رفتن به خانه را دارد چون هنگام نشستن کمر و باسن فشار زيادي را متحمل هستند. ( حتي استفاده از پشتي طبي هم کارساز نبود ) وقتي براي اولين بار اين حرکت را انجام دادم فکر مي کردم آسيب زننده باشد ولي متوجه شدم که يک راه فوق العاده براي استراحت کمرم است و همينطور که زمان مي گذشت حس مي کردم مي خواهم عضلاتم را به طور کامل شل کنم. پس از يک ماه انجام هر روز اين حرکت عضلات کمرم سفتي قبل را نداشت و فشار و کشيدگي روي کمرم کمتر شد.

بالا بردن و چسباندن پاها به ديوار به من کمک کرد آرامش گرفته و بهتر تمرکز کنم

احساس فيزيکي که از اين وارونگي حس مي کنيد به خودي خود حالت ريلکسيشن ايجاد مي کرد.با اين کار ذهنم اين شانس را پيدا مي کند که مجددا تنظيم شده و بينش روشن تري داشته باشد و کمک کند بدون از دست دادن انرژي روز کاري ام را به پايان برسانم.و از نظر ذهني و جسمي دوباره شارژ مي شويد و با دقت بيشتري مي تواند به ادامه کارتان برسيد.

منبع: سيمرغ