چه خبر - دندانهاي خوب و سالم به شما جذابيت بيشتري مي دهد. علاوه براين داشتن دندانهاي سالم به هضم بهتر غذا کمک مي کند .رژيم غذايي نقش مهمي در سلامت دندانهاي ما ايفا مي کند و وضعيت دندانهاي ما دقيقا” به چيزهايي که ما مي خوريم بستگي دارد. خوردن بيش از حد چيزهايي مانند نوشابه ، شيريني و کيک و مصرف ناکافي ويتامينها ومواد معدني مي تواند منجر به پوسيدگي دندان شود.
وقتي ذرات غذا براي مدت زيادي در دهان ما باقي مي ماند ، باکتريها شروع به رشد کردن مي کنند .اين ذرات غذا در محلي که تجمع کرده اند باعث بوجود آمدن يک واکنش اسيدي مي شوند و درنهايت باعث آسيب ديدن سطح دندان مي شوند. بنابراين از خوردن شيريني ها و تمام محصولاتي که از آرد سفيد و شکر سفيد ساخته شده اند بايد پرهيز کنيد زيرا اين مواد باعث تجمع ذرات غذا در دندان مي شوند.
مصرف پياز براي جلوگيري از فرسوده شدن دندانها مفيد است ، علاوه براين از آنجايي که دانه هاي کنجد سرشار از کلسيم هستند مصرف آنها نيز توصيه مي شود. اما تحقيقات متعدد نشان داده است که مصرف منظم و مداوم سيب نقش زيادي در جلوگيري از فرسودگي دندانها دارد زيرا خوردن سيب به تميز کردن دهان و دندانهاي ما کمک مي کند. بنابه گفته متخصصان، سيب داراي خواصي است که به پاکسازي دندانها کمک مي کند ، اين خواص در هيچ ميوه ديگري وجود ندارد.
ليمو شيرين و ليمو ترش نيز حاوي مقدار زيادي ويتامين سي هستند و به همين دليل به سلامت دندانها و لثه ها خيلي کمک مي کنند . اين ميوه ها لثه ها را تقويت مي کنند و به درمان التهاب حاد لثه ها کمک مي کند.
منبع : pezeshkan.org
مطالب پيشنهادي:اين ويتامين براي سلامت دندان ضروريست7 خوراكي مفيد براي سلامت دندان‌تغذيه و سلامت دندان‌هانقش مادر در سلامت دندانهاي کودک