چه خبر -
اين پاها هستند که ما را به همه‌جا مي‌برند؛ از روز اول مدرسه گرفته تا پياده‌روي همين امروز صبح. همه قسمت‌هاي بدن به مرور زمان تغيير مي‌کنند و اين تغييرات به‌خصوص با افزايش سن، بيشتر هم مي‌شود. عجيب است اما به نظر متخصصان، تغييرات ظاهري ايجادشده در پاها، کمتر از ساير نقاط بدن است و همين مساله باعث بي‌توجهي ما به پاهايمان مي‌شود.
البته ممکن است مشکلات مختلف ناشي از افزايش سن که براي پاها اتفاق مي‌افتند، فرد را آزار دهند، اما درد و ناراحتي در قسمت پاها واقعا يک بخش طبيعي از افزايش سن نيست. کارهاي زيادي مي‌توان براي تسکين درد و بهبود سلامت و زيبايي پاها انجام داد و از تبديل شدن مشکلات کوچک به مشکلات بزرگ جلوگيري کرد.
مشکلات شايع در پاها که معمولا با افزايش سن بروز مي‌کنند و راه درمان آنها:
1. کاهش چربي کف پا
کف پاي انسان‌ها به‌طور طبيعي از کلاژن و الاستين تشکيل و بافت آن با چربي پر شده است. متاسفانه ساخت کلاژن در پاها با ورود به ميانسالي کاهش پيدا مي‌کند و بافت چربي کف پاها هم نازک مي‌شود. اولين مشکلي که با پايين آمدن کيفيت اين بافت در کف پاها پيش مي‌آيد، اين است که فرد صبح‌ها هيچ مشکلي با پاهايش ندارد، اما هرچه به پايان روز نزديک مي‌شود، درد بيشتري کف پاها احساس مي‌کند زيرا در اين شرايط روي استخوان‌هاي پا راه مي‌رود، نه روي بافت چربي انعطاف‌پذير و نرم آن.
راه‌حل:
اگرچه در بعضي کلينيک‌ها، مخصوصا کلينيک‌هاي زيبايي، تزريق يا پيوند چربي براي کف پاها انجام مي‌شود، اما هيچ تضميني در کار نيست که چنين روشي لزوما مشکل را حل کند. تنها راه‌حلي که قطعا نتيجه مثبتي دارد، استفاده از کفش‌هاي راحتي بالشتک‌دار است که در صورت لزوم مي‌توانيد کفي‌هاي ژله‌اي هم درون آنها قرار دهيد.
2. انگشت‌هاي چکشي
خانم‌هايي که استفاده مستمر يا نادرستي از کفش‌هاي پاشنه‌بلند دارند، با افزايش خطر ابتلا به انگشت‌هاي چکشي در ميانسالي مواجه هستند و حتي ممکن است انگشت‌هاي کوچک‌ترشان به‌صورت دائمي حالت خميده پيدا کند. اين مشکل که در آغاز مي‌تواند ناراحتي خيلي خفيفي ايجاد کند، به مرور زمان بدتر و دردناک‌تر مي‌شود و ظاهر پاها را هم بسيار نازيبا مي‌کند. ساييده شدن انگشت‌ها درون اين کفش‌ها، ميخچه‌ها و پينه‌هاي آزاردهنده هم مي‌توانند وضعيت را بدتر کنند.
راه‌حل:
براي جلوگيري از بروز حالت انگشت چکشي يا براي تسکين درد ناشي از آن، ميخچه‌ها و پينه‌ها را با پَدهاي محافظت‌کننده بپوشانيد و هنگام خريدن کفش‌ها، سراغ انواعي برويد که پنجه پهن‌تر و پاشنه‌هاي کوتاه‌تري دارند.
3. ديابت
ديابت کنار بيماري‌هاي عروقي و بيماري‌هاي رايج ديگري که با افزايش سن بروز پيدا مي‌کنند، مي‌تواند گردش خون را در ناحيه پاها کندتر کند. اين حالت، راه رفتن روي سطوح غيرصاف را سخت و روند بهبود تاول‌هاي پا را نيز آهسته‌تر مي‌کند. معمولا اين مشکلات با آسيب‌هاي عصبي نيز همراه مي‌شوند. حتي ممکن است بيماران مبتلا به ديابت در صورت زخم شدن پاهاي خود، متوجه بدتر شدن عفونت نشوند زيرا تاول‌ها بهبود پيدا نمي‌کنند و به مرور زمان به زخم تبديل مي‌شوند.
راه‌حل:
اگر به ديابت يا يکي از اين بيماري‌هايي که نام برديم، مبتلا هستيد، حتما درباره مشکلاتي که براي پاهايتان ايجاد مي‌شود، با پزشکتان مشورت کنيد. ضمنا لازم است پاهاي خودتان را دائما و به‌طور منظم بررسي کنيد تا متوجه بروز زخم‌ها يا تاول‌ها باشيد و درمان‌هاي لازم را در زمان مناسب براي برطرف کردن اين مشکلات انجام دهيد. به نظر متخصصان، بهتر است از آينه‌هايي استفاده کنيد که قابليت جابجايي راحتي دارند تا بتوانيد تمامي قسمت‌هاي پا (به‌خصوص لابلاي انگشتان) را به‌خوبي در آن ببينيد و زودتر متوجه بروز مشکلات احتمالي شويد.
4. آرتريت
پاي انسان‌ها بيش از 30 مفصل دارد که همگي ممکن است با افزايش سن دچار فرسودگي شوند. با توجه به همين نکته، آرتريت، شايع‌ترين مشکلي است که براي انگشت شست پا يا مفصل‌هاي فوقاني در ميانه پا ايجاد مي‌شود. علاوه بر درد، ممکن است فرد صبح‌ها احساس سفتي و گرفتگي در کف پاها داشته باشد که با حرکت کردن بهبود پيدا مي‌کند، اما شب‌ها دوباره بدتر مي‌شود.
راه‌حل:
براي حل اين مشکل مي‌توانيد از دِرجِ کفش (نوعي کفي مخصوص کفش با انحناهاي خاص) استفاده کنيد. ورزش کردن را براي افزايش دامنه حرکتي جدي بگيريد و اگر اضافه‌وزن داريد، وزنتان را کاهش دهيد. آرتريت مفصل هيپ و مفصل زانو هم آثار منفي و مخربي روي شيوه راه رفتن افراد مي‌گذارد. اين تاثير تا حدي است که مي‌تواند باعث درد در قسمت‌هاي داخلي يا خارجي پاها شود. اگر هر کدام از مفصل‌هايتان درد مي‌کند، حتما به پزشک مراجعه کنيد. درمان آرتريت هيپ و زانو به‌واسطه ورزش کردن يا استفاده از داروها نيز معمولا بار سنگين روي پاها را سبک‌تر مي‌کند و تاثير مثبتي دارد.
5. کاهش کلاژن‌سازي و خشکي پا
کلاژن‌ها علاوه بر اينکه زيرسازي مناسبي براي کف پاها فراهم مي‌کنند، حجم مناسبي هم به پوست مي‌دهند. اين قابليت پوست با افزايش سن، ضعيف مي‌شود و احتمال خشکي و ترک‌خوردگي کف پاها را افزايش مي‌دهد.
راه‌حل:
براي مقابله با اين مشکل، بايد 2 بار در روز از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنيد تا رطوبت پاها به‌خوبي حفظ شود. بسياري از افراد نسبت به اين نکته آگاهي ندارند که فاصله بين استفاده از کرم‌هاي مرطوب‌کننده، اهميت زيادي در روند درمان دارد. در واقع، بيشتر افراد نمي‌دانند خشکي پوست با استفاده گاه‌به‌گاه از کرم‌ها برطرف نمي‌شود.
به‌علاوه، توصيه مي‌شود افراد بالاي 40 سال يا کساني که پوست بسيار خشکي دارند، براي حفظ لطافت و زيبايي پوست پاي خود، شب‌ها قبل از خواب از مچ پا به پايين را با کرم‌هاي نرم‌کننده بر پايه چربي يا وازلين ماساژ دهند و سپس يک جوراب نخي سبک بپوشند تا چربي مورد نياز پوست پاي خود را به‌صورت خارجي و موضعي تامين کنند.
منبع:salamat.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/56720/اگر صبح‌ها احساس سفتي و گرفتگي در کف پا داريد, بخوانيد