چه خبر - 18 روشي که با آن ستاره ها به سرعت کاهش وزن مي دهند

اگر شما ستاره اي باشيد که قرار است روي فرش قرمز قدم بردارد، يک لباس جديد و چند فنجان چاي براي سم زدايي کفايت نمي کند. به يک تيم هنرمند براي آرايش و مدل مو نياز داريد و يک تيم فشن براي آماده کردن شما براي اين مراسم. ولي اگر بخواهيم صادق باشيم فعاليت اصلي از چند هفته قبل آغاز شده است. دوربين هاي hd اين مراسم به هيچ عنوان بخشنده نيستند آن ها کاري مي کنند که تصويرتان 5 کيلو وزن اضافه نشان بدهد!

اگر سعي داريد براي يک اتفاق بزرگ مانند مراسم عروسي يا يک ميهماني مهم بدنتان را خوش تراش کنيد و کاهش وزن داشته باشيد با ما بمانيد. ما نگاهي به باطن کارهايي که ستارگان براي آمادگي قبل از مراسم مهم از جمله اسکار و گرمي انجام مي دهند، انداخته ايم.

1. اليزابت هارلي elizabeth hurley

اليزابت هرلي مدل سابق که صفحه تلويزيون شبکه e! را به آتش کشيد. او در اين شبکه نقش زيباترين ملکه انگلستان را در مجموعه the royals بازي کرد. در هر قسمت شخصيت او ( ملکه هلنا ) لباس هاي اندامي به تن داشت و ظاهرش با زناني که سنشان نصف او بود رقابت مي کرد ( باور کنيد يا نه او 50 ساله است ) هنگامي که او مي خواهد قبل از راه رفتن روي فرش قرمز شکمش را صاف کند تمام مواد خوراکي جامد را با سوپ شاهي watercress (سوپي سبز رنگ که از مخلوط سبزيجاتي همچون شاهي و روغن زيتون و سيب زميني تهيه مي شود) جايگزين مي کند. او روزانه تا 6 فنجان از اين سوپ مصرف مي کند.

2. جوليا لوئيس دريفس julia louis-dreyfus

56 ساله بازيگر سريال " veep " براي خوش اندام ماندن در طول سال ورزشهايي مثل دويدن، پياده روي و بوسو bosu ball انجام مي دهد. با اين حال اعتراف مي کند موقع برگزاري مراسم فرش قرمز شکمش کمي چربي داشته که از کمد لباسش کمک گرفته و موقع راه رفتن مجبور بوده کمي شکمش را سفت نگه دارد!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چربي هاي اضافي بدن تان را با بوسو به سرعت بسوزانيد و لاغر شويد!!

3. جوليانا رانسيک giuliana rancic

با نگاه کردن به او اصلا امکان ندارد بتواند سنش را حدس بزنيد او 42 ساله است. راز او براي داشتن اين صورت جوان و شکم صاف هنگام قدم برداشتن روي فرش قرمز چيست؟ استفاده از محصولات زيبايي و تمرينات ورزشي اضافي. او قبل از اين رويداد چند جلسه آموزشي خصوصي با مربي ورزش خود داشته تا عضلاتش بيشتر به چشم بيايند.

4. کيم کارداشيان kim kardashian

هارلي پاسترناک harley pasternak، مربي افرادي مثل ريحانا، مگان فاکس و کيم کارداشيان مي گويد که مشتريانش براي آماده شدن براي مراسم مهم تعداد قدم هاي روزانه شان را افزايش مي دهند. اگر هميشه 10000 قدم بر مي داشتند قبل از مراسم بايد آن را به 12000 قدم افزايش دهند. هدفمان سوزاندن کالري بيشتر از لحظه اي که بيدار مي شوند تا زماني که به تخت بر مي گردند است و من از طريق کامپيوتر و نرم افزار fitbit روي فعاليتشان نظارت مي کنم. براي ترفند هاي رژيمي هم مي گويد که مصرف کمتر شکر در هفته نتايج غير قابل انکاري در پي دارد. همچنين اشاره مي کند که مشتريانش مصرف کربوهيدرات و فيبر خود را تا 40 گرم در هفته محدود مي کنند.

در حالي که کربوهيدرات هاي سالم مثل ماکاروني سبوس دار و حبوبات باعث افزايش وزن نمي شود ولي نفخ ايجاد مي کنند که به همين دليل پاسترناک توصيه مي کند مصرف آن ها را محدود نمايد. براي تبديل شيريني و نودل به گليکوژن – انرژي اي که بدن در کبد ذخيره مي کند و ماهيچه ها براي سوخت از آن استفاده مي کنند – کربوهيدرات بايد به آب متصل شود. پس هر چه کربوهيدرات بيشتري مصرف کنيد بدنتان آب بيشتري براي چسبيدن به آن ها نياز داد که احساس نفخ را تشديد مي کند. حذف کربوهيدرات براي يکي دو روز کمک مي کند بدنتان به حالت تعادل برگردد و شکمتان زير لباس صاف تر ديده شود.

5. شون رابينسون shaun robinson

شان رابينسون مجري سابق برنامه access hollywood با فرش قرمز غريبه نيست. او مجري گلدن گللوب 2007 و سال بعد به همراه با رجيس فيلبين regis philbin مجري فرش قرمز اسکار بوده است. او براي روي فرم آمدن در اين رويداد از اسموتي سيب زميني شيرين، هويج، زردآلو، طالبي، کلم پيچ، بادام و پاپايا(انبه هندي) استفاده کرده است. اين شخصيت تلويزيوني همچنين در کلاس هاي تمريني سول سايکل soulcycle (دوچرخه سواري داخل سالن) براي فرم دادن بدنش شرکت مي کند تا بدني قوي و خوش اندام داشته باشد.

6. تيلور شيلينگ taylor schilling

تيليور شيلينگ ( پيپر چاپمن ) بيشر وقت خود را در سريال orange is the new black شبکه netflix مي گذارند ولي وقتي نزديک رسيدن به مراسم فرش قرمز مي شود. تغيير لباس مي دهد. اين بازيگر 33 ساله از مصرف قند اضافه خودداري مي کند تا مطمئن شود عکسش خوب مي افتد و قطعا اين استراتژي هوشمندانه است!

به گفته پروفسور راشل کا جانسون، استاد تغذيه دانشگاه ورمونت، قند اضافه شکري است که در طول توليد يا آماده سازي غذا يا نوشيدني به آن اضافه مي شود. لاکتوز که قند طبيعي موجود در شير و فرآورده هاي لبني است و فروکتوز که قند طبيعي ميوه است جزو اين قند اضافه به حساب نمي آيند. ولي مواد تشکيل دهنده که در خوراکي ها مورد استفاده قرار مي گيرند شيريني و کالري اضافه اي دارند، از شربت غليظ ذرت با مقدار بالاي فروکتوز به ظاهر سالم گرفته تا قند نيشکر و عسل همه به عنوان قند اضافه در نظر گرفته مي شوند.

7. زويي ديشنال zooey deschanel

رژيم غذايي او يک چرخه يکساله دارد.او طرفدار غذا خوردن سالم است مانند: سبزيجات، ميوه ها، آجيل و گوشت بدون چربي. با اين حال قبل از قدم گذاشتن روي فرش قرمز ميان وعده هايش را کنار مي گذاريد تا کالري کمتري مصرف کرده و احساس سبک تري داشته باشد. " سعي مي کنم ميان وعده زيادي نخورم. اگر شروع به زياده روي در خوردن ميان وعده کنم ديگر اشتهايي براي وعده اصلي نخواهم داشت. من سه وعده غذا در روز مي خورم و اگر احساس گرسنگي داشته باشم يک عدد سيب مي خورم. "

8. هايدي کلام heidi klum

اوز گارسيا oz garcia متخصص تغذيه هايدي به او توصيه کرده است که قبل از مراسم فرش قرمز حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشد. همچنين چند جلسه ماساژ براي بهبود آرامش و پايين آوردن سطح کورتيزول ( هورمون استرس که باعث ذخيره چربي در شکم مي شود ) هم به او پيشنهاد داده است.

9. مارگوت روبي margot robbie

مارگوت رابي بازيگر suicide squad طرفدار سالاد يا روزه گرفتن نيست، ولي هميشه ظاهري متناسب در فرش قرمز دارد. او سه روز قبل از هر مراسم يا عکس گرفتني رژيمش را اصلاح مي کند. " من عاشق سيب زميني سرخ کرده و برگرم ولي اگر قرار باشد در مراسمي شرکت کنم سه روز تمام هويج مي خورم. من هميشه افراط و تفريط دارم و اهل اعتدال نيستم. البته چسبيدن به رژيم هويج کار اغراق آميزي است ولي استفاده از رژيم غذايي سالم چند روز قبل از شروع مراسمي مهم يک راه هوشمندانه براي اين است که در بهترين حالت خود در مراسم حاضر شويد. "

10. کيلي کوئوکو kaley cuoco

بازيگر the big bang theory مي گويد که انجام يوگا، 5 بار در هفته بدن او را تغيير داده است. " يوگا همه چيز را تغيير مي دهد. هم ذهن و هم جسم را. من عاشق سفت شدن بدنم و عضله داشتن هستم. " او همچنين رژيم غذايي سالم را رعايت مي کند ولي هفته اي يک بار ممکن است غذاي دلخواهش را بخورد تا وزنش را کاهش دهد. و براي اين که بدنش جمع و جور تر ديده شود از اسپري برنزه استفاده مي کند.

11. کامرون دياز cameron diaz

بر اساس صحبت هاي متخصص جامع سلامت زندگي، ويکي ولاچونيس vicky vlachonis ( که با اشخاص معروفي همچون گوينت پالترو، کامرون دياز، کريس مارتين و آلتون جان کار مي کند ) هفته منتهي به مراسم از اهميت بالايي برخوردار است. "من به تمام مراجعينم مي گويم تا مي توانند مواد خوراکي تازه در خانه نگه دارند و به صورت سوپ مصرف کنند. – سوپ سيب زميني شيرين غذاي مورد علاقه من براي قبل از مراسم اهداي جوايز است. او به مشتريانش: اسموتي انرژي زا که مخلوطي از شير بادام، چوب کاکائو، موز، آناناس و يک ليموي کامل با پوست است، توصيه مي کند.

او همچنين براي کامرون دياز و ساير مشتريانش چرت زدن اضافه و اجتناب از استرس قبل از مراسم را توصيه مي کند. افرادي که بيشتر مي خوابند سطح گرلين ghrelin در بدنشان کاهش پيدا کرده و سطح لپتين leptin آن ها بالا مي رود، که سبب مي شود بتوانند اشتهايشان را در طول روز کنترل کنند، پس اين ترفند يک نکته اساسي براي کنترل وزن است!

12. تايرا بانکز tyra banks

هدر بائر heather bauer، متخصص تغذيه که با ستارگاني همچون تيارا بانکز کار مي کنيد به آن ها توصيه مي کند که در هفته آخر قبل از مراسم مصرف آبشان را افزايش دهند. بائر به مشتريانش مي گويد که روزانه 2 ليتر آب خالص بنوشند ( يعني آب گازدار و آب براي سم زدايي را کنار بگذارند ) و همزمان با هر کاري که انجام مي دهند آب بنوشند. " آب به ما کمک مي کند تا تمام نمک رژيم غذايي را پردازش کنيم ضمن اين که متابوليسم را افزايش مي دهد. " او همچنين مصرف تخم مرغ و سبزيجاتي از قبيل قارچ و مارچوبه و مصرف مرغ، ماهي و کربوهيدرات هاي سالم را در روزهاي منتهي به مراسم فرش قرمز، توصيه مي کند. سيب زميني شيرين، کوينولا (اين گياه جزو غلات نيست و به خانواده اسفناج شباهت دارد. اين گياه در آمريکاي جنوبي مي‌رويد و نحوه طبخ دانه‌هاي آن مشابه برنج است.) و برنج قهوه اي هم جزو پيشنهادات غذايي او هستند.

13. ليو تايلر liv tyler

ديويد کيرش david kirsch کارشناس تناسب اندام و سلامتي مسئوليت فرم دهي به اندام بعضي از بازيگران زن هاليوودي را بر عهده دارد از جمله هايدي کلوم و ليو تايلر. ولي مهم نيست که او با چه کسي طرف باشد و يا چه مراسمي در پيش باشد. يک قانون هميشه جواب مي دهد: اجتناب از مصرف لبنيات به هر قيمت – حداقل روز قبل از مراسم. دليل: شير ، پنير ، و ماست مي تواند سبب نفخ معده و بالا آمدن شکم شود – اين مورد قطعا ارزش امتحان کردن را دارد.

14. ويرجينيا مدسن virginia madsen

بازيگر و تهيه کننده، نامزد درياف جايزه در مراسم اسکار و گلدن گلوب براي آماده شدن قبل از مراسم از يک رژيم غذايي هوشمندانه در هفته آخر قبل از مراسم استفاده مي کند. " من روزم را با وعده حجيمي از پروتئين بيشتر و کربوهيدرات کمتر شروع مي کنم. سپس وعده هاي غذايي هم کم حجم تر مي شوند و شام سبک ترين وعده غذايي من است. اين کار سبب مي شود که در تمام طول روز متابوليسم تان با سرعت بيشتري کار کند. "

15. لورا درن laura dern

راشل بلرrachel beller، متخصص تغذيه به ستارگاني که مشتري او هستند، مثل لورا درن توصيه مي کند که کوچک کردن شکمشان را 5 روز قبل از مراسم شروع کنند. براي ذوب کردن چربي هاي اضافه: چاي رازيانه را توصيه مي کند. يک کيسه چاي را از پودر رازيانه پر کرده و در آب داغ بگذاريد. اين کار براي از بين بردن نفخ شکم قبل از مراسم بسيار کارساز بوده و اکسير صاف کردن شکم است.

16. ريس ويترسپون reese witherspoon

اشلي بوردن ashley borden، مربي ستارگان هاليوودي معتقد است ستارگاني که تمام سال باشگاه مي روند، تنها کاري که بايد انجام دهند افزايش فعاليتشان، چند هفته قبل از مراسم و استفاده از يک رژيم غذايي سالم است. " به اندازه کافي به بدنشان آب رساني کنند و از وجود فيبر و پروتئين کافي در رژيمشان مطمئن شوند." او همچنين به مشتريانش ( از جمله ستارگاني مانند ريس ويترسپون، مندي مور و رايان گاسلينگ) توصيه مي کند از مصرف شکر، نمک و غذاهاي فرآوري شده که باعث نفخ شکم مي شوند، اجتناب کنند.

17. جنيفر لارنس jennifer lawrence

جنيفر لارنس مخالف رژيم غذايي و ورزش قبل از مراسم فرش قرمز است. اين بازيگر 26 ساله چاي بابونه مي نوشد و براي رفع استرس و داشتن اندامي متناسب حمام نمک مي گيرد. " چاي بابونه به آرامش و خلاص شدن بدن از شر استرس هايي که قبل از مراسم، سبب ايجاد نفخ مي شود، کمک مي کند. " مربي او دالتون وانگ dalton wong توضيح مي دهد " چاي قاصدک يک ديورتيک ( ادرار آور ) فوق العاده است و به جلوگيري از احتباس آب در بدن و سم زدايي آن کمک مي کند. "

18. جنيفر جيسون لي jennifer jason leigh

باب هارپر bob harper يکي از بزرگترين مربيان قديمي هاليوود که سالها به تعداد بيشماري از مشتريانش براي حضور در مراسم فرش قرمز کمک کرده. يکي از مشتريان او جنيفر جيسون لي بوده است. برنامه هارپر براي کاهش وزن سريع قبل از مراسم بسيار محدود بوده و فقط مختص هفته آخر قبل از مراسم است. او به زنان توصيه مي کند که روزانه فقط 800 کالري مصرف کنند و مردان روزانه 1200 کالري. او پيشنهاد مي دهد که کربوهيدرات هاي پيچيده را فقط در وعده صبحانه محدود کنيد و تا مي توانيد سبزيجات مصرف کرده و از خوردن چيزهايي که سبب ايجاد نفخ مي شود مثل الکل و سديم، اجتناب کنيد. براي تمرينات هم هارپر پيشنهاد مي کند که صبح 45 دقيقه پياده روي کنيد. چرا صبح ؟ او مي گويد تحقيقات نشان داده افرادي که قبلا از غذا خوردن عرق مي ريزند راحت تر از رژيم غذايي شان پيروي مي کنند و وزن بيشتري از دست داده و چربي بيشتري مي سوزانند.

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/56145/کاهش وزن سريع با الگوي ستاره هاي هاليوود, روي فرش قرمز!