چه خبر - دوش گرفتن با آب سرد چه فوايدي دارد؟
جنگجويان سامورايي باستان، هر روز صبح يک سطل آب سرد بر روي خود مي‌ريختند، چرا که اعتقاد داشتند روحشان پالايش و بدنشان پاک مي‌شود. چه اين اتفاقات برايشان مي‌افتاد چه نه، اما قطعاً باعث مي‌شد که پس از استراحت شبانه هشيار شوند و سرحال بيايند. اين حداقل چيزي‌ست که اساسا در صبح به آن احتياج داريد، اما در کنار آن، دوش آب سرد فوايد زياد ديگري هم دارد.
زماني که مي‌گوييم دوش آب سرد، منظورمان اين نيست که مانند سامورايي‌ها ناگهان غوطه‌ور در آب سرد شويد، بلکه مي‌توانيد دوش خود را با آب ولرم شروع کنيد و سپس آب سرد را جايگزين کنيد. حتي فقط مي‌توانيد چند دقيقه‌ي آخر را با آب سرد دوش بگيريد تا مزاياي آن به شما برسد. در ادامه‌ي اين مقاله مي‌توانيد چند مزيت دوش گرفتن با آب سرد را بخوانيد.
1. دوش آب سرد گردش خون را بهبود مي‌بخشد
آب گرم باعث مي‌شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بيفتد، در حاليکه آب سرد باعث عکس اين اتفاق خواهد شد، وقتي با آب سرد دوش مي‌گيريد خون به سمت اندام‌هاي بدن هجوم مي‌برد تا آن‌ها را گرم نگاه دارد. اين اتفاق گردش خون شما را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگيري مي‌کند، شريان‌هاي شما را تقويت مي‌کند، و دوران ريکاوري شما پس از يک جلسه‌ي تمريني سخت را سرعت مي‌بخشد.
2. پوست و موهايتان را سالم نگاه مي‌دارد
هميشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشوييد تا منافذ پوستتان باز شود. منافذ پوست شما بايد به خوبي تميز شوند، اما اين هم مهم است که دوباره آن‌ها را ببنديد. آب سرد اين کار را برايتان خواهد کرد. اين کار از چسبيدن چربي و کثيفي‌هاي محيط به منافذ پوستتان که باعث ايجاد جوش مي‌شود، جلوگيري مي‌کند. همچنين باعث منقبض شدن رگ‌هاي خوني مي‌شود، که نتيجتاً پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سايه‌هاي تيره مي‌شود.
براي موهاي شما هم، دقيقاً همان اتفاقي مي‌افتد که براي پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتيکل‌هاي موهايتان را مي‌بندد، که باعث مي‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از جمع‌آوري شدن آلودگي‌ها بر روي پوست سرتان پيشگيري شود. آب داغ به اين شناخته شده است که چربي طبيعي پوست شما را مي‌شويد، سپس پوست شما با توليد چربي بيشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته اين اتفاق هميشه رخ نخواهد داد. بنابراين يا پوست شما خشک مي‌شود و يا چرب، از اين رو دوش آب سرد هميشه گزينه‌ي بهتري خواهد بود.
3. تقويت سيستم ايمني
مطالعات نشان داده خانم‌هايي که بصورت منظم دوش آب‌سرد مي‌گيرند، به نسبت آن‌هايي که به دوش آب گرم اهتمام مي‌ورزند، تعداد بيشتري سلول سفيد خون دارند.سلول‌هاي سفيد خون، سلول‌هاي سيستم ايمني بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت‌ها، بيماري‌ها و مواد خارجي دفاع مي‌کند. ميزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد، افزايش پيدا مي‌کند، چرا که بدنتان سعي مي‌کند خودش را گرم کند، اين اتفاق سيستم ايمني بدن را فعال مي‌کند که در نتيجه باعث ايجاد سلول‌هاي سفيد خون مي‌شود.
4. پيشگيري از افسردگي و افزايش تندرستي
گفته شده است که يک دوش آب سرد کوتاه، نقطه‌ي آبي مغز را تحريک مي‌کند. بخشي که منبع اصلي نورآدرنالين است، ماده‌اي که به از بين بردن افسردگي کمک مي‌کند. همچنين سيستم عصبي ارادي شما را نيز متعادل مي‌کند که نه تنها شما را هوشيار نگاه داشته، بلکه به شما آرامش بخشيده و استرستان را کاهش مي‌دهد. سخت ترين بخش دوش آب سرد، لحظات اوليه‌ي دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روي بدنتان مي‌چکند. اما با توجه به طبيعت بدن انسان‌ها، سريع به شرايط جديد عادت خواهيد کرد. اميدواريم از مزاياي دوش آب سرد لذت ببريد و زندگي طولاني‌تري کسب کنيد.
منبع:fitnessmagazine.ir