چاپ

چه خبر - کدام وضعيت مي تواند بهترين گزينه براي خوابيدن باشد؟

برخي پاسخ اين پرسش را براي خود يافته اند، اما براي بسياري ديگر اين مساله نامشخص باقي مانده و همچنان در به خواب رفتن دچار مشکل هستند. در اين ميان، کارشناسان نه تنها بهترين گزينه را خوابيدن روي پهلو مي دانند، بلکه خوابيدن روي يک پهلوي مشخص را نيز توصيه مي کنند.

دکتر جان دويلارد با مد نظر قرار دادن آيورودا، يک روش درماني قديمي که در هند ريشه دارد، خوابيدن روي پهلوي چپ را ايده آل‌ترين روش براي استراحت عنوان کرده است. در ادامه برخي دلايل که به مفيد بودن انجام اين کار اشاره دارند را ارائه مي کنيم.

فوايد خوابيدن روي پهلوي چپ: ستون فقرات راحت تر

- خوابيدن روي پهلو کمترين ضرر طبيعي را مي تواند براي ستون فقرات به همراه داشته باشد.

- خوابيدن به پشت فشار بيش از انداره روي قسمت بالايي پشت و کفل ها وارد مي کند و قسمت پاييني پشت نيز در وضعيت معلق باقي مي ماند که در بلند مدت مضر است.

- خوابيدن روي شکم بر قسمت پاييني پشت و گردن فشار وارد مي کند.

- خوابيدن روي پهلو بهترين حالت محسوب مي شود و جريان هواي مطلوب به ريه ها را فراهم مي کند.

گوارش بهتر

با توجه به مسيري که روده در شکم دنبال مي کند، در صورتي که به پهلوي چپ بخوابيد ضايعات مواد غذايي هرچه سريع‌تر پردازش مي شوند. در اين وضعيت غذا روان‌تر و سريع‌تر از روده کوچک به روده بزرگ منتقل مي شود. حتي توصيه مي شود پس از خوردن غذا به مدت 10 دقيقه روي پهلوي چپ خود دراز بکشيد تا به گوارش هر چه بهتر مواد غذايي کمک کرده و بهبودي سريع‌تر از «کماي غذايي» (حالتي از خواب يا بي حالي شديد که به واسطه مصرف مقدار زياد غذا شکل مي گيرد) حاصل شود.

تخليه لنف

بخش اعظم سيستم لنفاوي (در مهره داران وجود دارد و از لوله‌هاي لنفاوي و گره‌هاي لنفي مثل طحال و لوزه‌ها تشکيل شده‌است. در انسان اين دستگاه در سيستم ايمني بدن، جذب و انتقال چربي و جذب آب ميان بافتي کارکرد دارد.) در سمت چپ بدن قرار گرفته و هنگامي که تراکم لنفاوي رخ مي دهد، اغلب سمت چپ بدن را درگير مي کند. در نتيجه هنگامي که روي پهلوي چپ خود خوابيده ايد به نيروي گرانش اجازه مي دهيد تا مقداري از فشار تخليه لنف از قلب و طحال شما دور شود که هر دو اين اندام ها نيز در سمت چپ بدن قرار گرفته اند.

نکته:

اگرچه خوابيدن روي پهلوي چپ مي تواند براي انسان مفيد باشد، اما به گفته دکتر استيون پارک، متخصص خواب، تلاش براي ايجاد تغيير اجباري در وضعيت خوابيدن مي تواند شرايط را بدتر سازد زيرا فرد عادات خواب خود را از بين مي برد. با اين وجود، اگر به وضعيت خواب مشخصي عادت نکرده ايد و در پي يافتن بهترين گزينه هستيد، خوابيدن روي پهلوي چپ مي تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

منبع:asriran.com