چاپ

چه خبر - جلوگيري از عوارض آنتي بيوتيک

به زماني از سال رسيده ايم که سرما باعث مي شود در خانه بمانيم، آب ريزش بيني پيدا مي کنيم و سرفه ها از اين طرف و آن طرف ابري از باکتري ها را به سمتمان روانه مي کنند. وقتي بايد در برابر چيزي قوي تر از سرماخوردگي معمولي بايستيد – پنوموني، سينوزيت، گلودرد استرپتوکوکي – ممکن است پزشکتان آنتي بيوتيک تجويز کند.

محبوب بودن آنتي بيوتيک ها دليل دارد. دهه ها است که اين داروي معجزه گرعفونت هاي توانمندي که مي توانند حتي کشنده باشند را از بين مي برند. اما اين پتانسيل نجات دهنده شان بهايي نيز دارد. وقتي شروع به کشتن باکتري ها مي کند، باکتري هاي خوب بدن را نيز از بين مي برد. محققان مي گويند آنتي بيوتيک مي تواند روي سيستم گوارش، سيستم ايمني و سيستم سوخت و ساز تاثير بگذارد. حتي تحقيقات نشان داده آنتي بيوتيک مي تواند باعث افزايش چاقي و استرس نيز شود. بنابراين وقتي اين داروهاي قدرتمند را برايمان تجويز کردند چه کاري مي توانيم بکنيم؟

از پزشک خود بپرسيد

شما و پزشکتان هر دو يک هدف را داريد، بهبودتان. خيلي محترمانه از پزشک خود بپرسيد آيا اين آنتي بيوتيک ها در کوتاه شدن مدت زمان اين عفونت تاثير دارد يا خير؟ و يا مي توانيد بپرسيد براي بهبود عفونتم، اين بهترين نوع آنتي بيوتيک است؟ همچنين مي توانيد درباره مدت زمان بهبودتان بپرسيد چون استفاده اضافي از آنتي بيوتيک ها بعد از کشته شدن تمامي عوامل عفونت لازم نيست.

آنتي بيوتيک را به صورت تجويز شده دريافت کنيد

اگر پزشک شما را معاينه کرد و تشخيص داد عفونت باکتريايي داريد که به خودي خود از بين نمي رود، بايد يک دوره کامل آنتي بيوتيک برايتان تجويز شود. متوقف کردن درمان وقتي حس مي کنيد بهتر شده ايد وسوسه انگيز، اما خطرناک است. با اين کار ممکن است عفونت دوباره باز گردد و يا به نوع مقاوم در برابر آنتي بيوتيک جهش پيدا کند. حتي ممکن است به صورت ناخواسته در پخش کردن باکتري ضد آنتي بيوتيک خطرناکي مشارکت کنيد.

با مکمل هاي آنتي بيوتيک، روده خود را حمايت کنيد

با پروبيوتيک هاي قدرتمند از ميکروبيوم خود محافظت کنيد. مي توانيد درباره اينکه از چه نوع مکملي استفاده کنيد با پزشک خود مشورتي داشته باشيد. تثبيت کارايي ميکروبي، کليد پيشگيري از رشد عفونت است. همچنين با اين کار جلوي يکي از عوارض جانبي مصرف آنتي بيوتيک را هم گرفته ايد.

محافظت از سلول ها

استفاده طولاني مدت از آنتي بيوتيک ها ممکن است ميتوکندري را ضعيف کند. ميتوکندري يکي از زيرمجموعه هاي سلول است که براي تبديل غذا به انرژي در بدن ضروري است. ميتوکندري ها به تمام ويتامين هاي b و مواد معدني همچون منيزيم، زينک و سولفور نياز دارند. آنها همچنين به کوآنزيم q نيز نياز دارند، اما قابليت ما در ساخت کوآنزيم q بعد از 50 سالگي کاهش مي يابد. ميتوکندري به مقدار زيادي آنتي اکسيدان نياز دارد که از راديکال هاي آزاد محافظتشان کند. آنتي اکسيدان هاي حاصل از آمينو اسيد نشان داده اند که مي توانند با آسيب سلولي حاصل از آنتي بيوتيک ها مقابله کنند.

رژيم غذايي خود را غني کنيد

توصيه مي شود طي مصرف آنتي بيوتيک، روي خوردن غذاهايي تمرکز کنيد که بر بازسازي باکتري هاي طبيعي کار کنند. غذاهاي تخمير شده مانند کلم ترش و کفير مي توانند به بهبود ميکروبيوم کمک کنند که 80 درصد از سيستم ايمني بدن را تشکيل مي دهند. براي تسريع و حمايت روند بهبودتان غذاهايي به برنامه غذايي خود اضافه کنيد که با عفونت مقابله مي کنند.

آنتي بيوتيک هاي طبيعي مانند پونه کوهي و سير، دو مورد از آنتي بيوتيک هاي طبيعي هستند که مي توانند بدون اينکه به روده آسيب برسانند با عفونت مقابله کنند.

باکتري هاي بد از قندها تغذيه مي کنند پس سعي کنيد قندها را تا جاي ممکن از برنامه خود حذف کنيد.

آب بدن را تامين کنيد

نوشيدن مايعات کمک مي کند بدنتان در حالت تعادل باقي بماند. با انتخاب هاي غذايي تان نيز مي توانيد به اين مورد کمک کنيد. خوردن سوپ هنگامي که از آنتي بيوتيک ها استفاده مي کنيد مي تواند به سلامت روده کمک بسياري بکند.

آرامش داشته باشيد

استرس دشمن بهبود يافتن است، پس هنگام مريضي بايد حسابي استراحت کنيد. آنتي بيوتيک اين قابليت را دارد تا باعث شود خيلي زود احساس بهبود يافتن پيدا کنيم، اما بدن همچنان کارهاي زيادي براي انجام دادن دارد. پس مطمئن شويد به اندازه کافي استراحت مي کنيد. مديتيشن، خواب عميق و روغن هاي طبيعي همگي مي توانند به کاهش کورتيزول کمک کنند. بدن براي بهبود يافتن وضعيت خود به اين آرامش نياز دارد.

منبع:kermany.com