چاپ

چه خبر - نشستن روي توالت فرنگي

هر روز به تعداد افرادي که از مشکلات گوارشي و يبوست شکايت مي کنند افزوده مي شود. تغذيه اکثر ما سرشار از قند، نمک و مواد چرب است که بدن براي هضم و دفع آنها دچار مشکل مي شود. البته بايد بدانيد که نوع تغذيه تنها دليل بروز چنين مشکلاتي نيست.

شايد باورتان نشود، اما نحوه نشستن روي توالت فرنگي که امروزه در کشور رواج زيادي دارد نيز باعث ايجاد و تشديد اين مشکلات مي شود و البته خطر برخي ديگر از بيماري ها را نيز افزايش مي دهد. در اين مطلب قصد داريم شما را با تاثير نحوه نشستن صحيح در توالت فرنگي بر سلامتي مان بيشتر آشنا کنيم.

خطا در نحوه نشستن

احتمالا شما هم در سايت ها و شبکه هاي اجتماعي در خصوص وضعيت نادرست نشستن روي توالت فرنگي، زياد مطلب ديده و خوانده ايد. در واقع به عقيده متخصصان وضعيت نشستن در حالت 90 درجه مناسب فيزيولوژي بدن ما نيست و اين شيوه هاي مدرن مي توانند براي بدن مشکل ساز شوند.

امروزه خيلي از خانه هاي قديمي کوبيده شده و با معماري مدرن ساخته مي شوند. به همين دليل نيز در اکثر خانه ها توالت فرنگي استفاده مي شود. خيلي از افراد نيز به دليل زانودرد و مشکلات ديگر علاقه بيشتري به استفاده از اين نوع توالت ها نشان مي دهند. اما بايد بدانيد که اين توالت هاي مدرن منشا بسياري از مشکلات گوارشي است و طراحي آنها باعث مي شود که در حين استفاده در وضعيتي بنشينيد که براي سلامتي مفيد نيست.

بر اساس يافته هاي محققان آلماني نشستن 90 درجه روي توالت فرنگي در حين دفع مدفوع باعث افزايش خطر بروز بواسير و يبوست مي شود

واقعيت اين است که نشستن روي توالت فرنگي که مانند نشستن روي صندلي است، يعني قرار دادن پاها روي زمين و ايجاد زاويه 90 درجه بين باسن و بالاتنه باعث فشار به رکتوم شده و مدفوع به سختي از روده عبور مي کند و به بيرون دفع مي شود.

بهترين کار تلفيق حالت مناسب دفع بصورت چمباتمه زده و استفاده از توالت فرنگي براي محافظت از مفاصل زانو با بکار بردن يک چهارپايه کوچک مي باشد که در شکل بالا نمايش داده شده است.

نشستن با زاويه 90 درجه چه مشکلاتي براي بدن ايجاد مي کند؟

بر اساس يافته هاي جديد محققان ژاپني، نشستن در حالت 90 درجه روي توالت فرنگي ممکن است باعث بروز مشکلاتي در بدن شود، از قبيل:

- يبوست هاي مکرر

- تحريک مکرر رکتوم

- عفونت ادراري

- دردهاي موضعي

- مشکلات متعدد زنانگي

- هموروئيد يا بواسير

بررسي هاي محققان ميکروبيولوژيست آلماني نيز اين يافته را تاييد مي کند. بر اساس يافته هاي آنها نيز نشستن 90 درجه روي توالت فرنگي در حين دفع مدفوع باعث افزايش خطر بروز بواسير و يبوست مي شود.

به عقيده اين محققان نشستن 90 درجه، به جاي تسريع روند دفع، باعث باعث طولاني شدن آن مي شود. در واقع در اين وضعيت، کانال مقعد که زمينه خروج مدفوع را فراهم مي کند به خوبي باز نمي شود. در نتيجه روده به سختي و با سرعت کم تخليه مي شود.

چمباتمه زدن به جاي نشستن

به گفته محققان ژاپني چمباتمه زدن (وضعيت نشستن روي توالت ايراني) يا همان وضعيت اسکات در ورزش، بهترين وضعيت بدني براي دفع راحت و تخليه کامل روده و کليه ها است. البته در سال 1964 نيز اعلام شده بود که بهترين وضعيت نشستن روي توالت فرنگي، حالت چمباتمه زدن و جمع کردن ران ها به داخل شکم است.

توجه داشته باشيد که در روش چمباتمه زدن، مشکل دفع مدفوع کاهش پيدا کرده و روده بزرگ در وضعيت بهتري قرار مي گيرد. وضعيت چمباتمه زدن باعث کاهش فشار وارده به پرينه شده و فشار روي رگ هاي مقعد و رکتوم را کاهش مي دهد. اين وضعيت همچنين از بروز هموروئيد، آپانديسيت، التهاب روده و ديگر مشکلات مربوط به يبوست پيشگيري مي کند. گفته مي شود که قرار گرفتن در وضعيت نامناسب (نشستن 90 درجه) در هنگام دفع مدفوع مي تواند خطر بروز سکته مغزي را نيز بالا ببرد.

البته اگر از مشکل يبوست رنج مي بريد، يادتان باشد که علاوه بر اصلاح وضعيت نشستن در توالت لازم است که از موادغذايي حاوي فيبر فراوان مانند ميوه ها و سبزيجات استفاده کنيد. کاهو و ديگر سبزيجات سبز رنگ و همچنين ميوه هاي خشک مانند آلوخشک و غيره به دفع راحت کمک مي کنند. توصيه مي کنيم از مصرف عدس و ديگر ميوه هاي خشک مانند برگه زردآلو نيز غافل نشويد.

بنابراين اگر جوان هستيد و مشکل زانودرد و غيره نداريد و مي توانيد از توالت ايراني استفاده کنيد، بايد بدانيد که بيشتر به نفع سلامتي تان است و اگر جوان نيستيد و با توجه به فشاري که نشستن در توالت ايراني بر روي زانوي شما مي آورد، نگران سائيدگي مفاصل زانوي خود هستيد و يا اگر به هر دليلي مجبور هستيد از توالت فرنگي استفاده کنيد، بهتر است از چهارپايه هاي پلاستيکي در زير پاي خود استفاده کنيد ( مراقب باشيد که وزن خود را بر روي اين چهارپايه ها نيانداخته و روي آن نرويد چون ممکن است موجب سقوط و زمين خوردن شما شود و بسيار خطرناک است)، پس از نشستن در توالت فرنگي، چهارپايه پلاستيکي کوچکي را زير پاهايتان قرار دهيد و کمي به سمت جلو خم شويد تا بدن تان در زاويه 35 درجه (بين باسن و بالاتنه) قرار بگيرد. در اين صورت بدن در وضعيت چمباتمه قرار مي گيرد و روده و کليه ها بدون درد و ناراحتي، کاملا تخليه مي شوند.

منبع: tebyan.net