چه خبر - تفاوت افزايش وزن ناشي از چاقي و نفخ
اگرچه وزن به يک باره افزايش نمي يابد، اما اغلب اين‌گونه احساس مي‌شود. به عنوان مثال، يک روز شلواري که چند ماه نپوشيديد را به تن مي‌کنيد و متوجه مي‌شويد که ديگر اندازه نيست. اين جاست که سوال پيش مي‌آيد آيا وزن اضافه کرديد يا نفخ کرديد؟ اين مطلب کمک خوبي در پاسخ دادن به اين سوال خواهد کرد.
آيا شيوه زندگي‌ام تغيير کرده است؟
آيا در الگوي غذا خوردن، برنامه ورزشي يا فعاليت و سطح استرس شما تغييري به وجود آمده است؟ حتي کوچک ترين تغيير در شيوه زندگي، ازجمله کم شدن ساعت خواب يک يا دو ساعت درهر شب يا مصرف داروي جديد مي‌تواند روي تعادل کالري مصرفي تاثير بگذارد.
صبح ظاهرم چگونه است؟
هنگامي‌که صبح از خواب بيدار مي‌شويد، در آينه نگاهي بيندازيد. هنگامي‌که شب قبل در ساعت مناسب، مانند 7 شام ميل کرده باشيم، زماني که از خواب بيدار مي‌شويم، مواد غذايي شکم را ترک کرده و در روده بزرگ قرارگرفته است، بنابراين احساس نفخ نمي کنيد. بنابراين اگر شما از خواب بيدارشده ايد و شکم تان بزرگ تر از زماني است که به رختخواب رفتيد، قطعاً در روده مشکلي به وجود آمده است.
پس از ميل کردن غذا چه شکلي هستم؟
نفخ معمولاً بعد از صرف غذا رخ مي‌دهد و در طول روز تغييراتي ديده مي‌شود. بنابراين اگر پس از خوردن ناهار احساس نفخ کنيد اما پس از ورزش کردن اين حس از بين برود، به‌احتمال‌زياد نفخ بوده است.
آيا وقت قاعدگي است؟
در طول چرخه قاعدگي، تغييرات در هورمون‌هاي جنسي زنانه، به ويژه استروژن و پروژسترون، مي‌تواند باعث احتباس آب شود. مايعات مي‌تواند در سراسر بدن به‌ويژه شکم پخش شود و درنتيجه شکم‌گنده به نظر برسد.
اضافه وزن در کدام قسمت بدن است؟
اضافه وزن در قسمت شکم، ران، نشيمنگاه، بازوها، صورت و... پخش مي‌شود. درحالي‌که نفخ تنها در قسمت شکم است.
آخرين بار که معده تخليه شد کي بود؟
تا زماني که شکم تخليه نشود فرد وزن بالاتري دارد و باعث بزرگ شدن شکم مي‌شود. بي نظمي در قاعدگي، سندروم بي‌قراري روده، کم‌آبي، مصرف پايين فيبر، تغييرات در الگوي خواب و حتي مسافرت مي‌تواند در ايجاد نفخ نقش داشته باشد.
ادرار چه رنگي است؟
رنگ ادرار بايد زرد کم‌رنگ و نه تيره باشد. اگر اين چنين باشد، شما دچار کم‌آبي هستيد، که باعث نفخ مي‌شود و باعث مي‌شود تا بدن آب خودرا نگه دارد. بهترين راه براي مبارزه با نفخ مشخص کردن علت اصلي آن است. اگر پاسخ به دست آمده نشان داد که دچار يبوست و کم‌آبي هستيد، پس اين مشکل را برطرف کنيد. اما اغلب تشخيص دليل آسان نيست. اگر به طور منظم نفخ مي‌کنيد به پزشک مراجعه کنيد. اگرچه نفخ کردن عادي است اما نه پس از هر وعده غذايي.
وزن اضافه مي‌کنيد
اگر دچار اضافه‌وزن شديد اکيداً در برنامه روزمره شما نيز تغييراتي به وجود مي‌آيد. آيا غذاهاي فوري بيشتري مي‌خوريد؟ در برنامه ورزشي تان تغييراتي به وجود آمده است؟ آيا اخيراً باکار پراسترس مواجه شده‌ايد؟نگران نباشيد هما ن گونه که وزن با تغييرات کوچک بالا مي‌رود، با تغييرات کوچک هم پايين مي‌آيد. کافي است اين تغييرات را تشخيص دهيد.
منبع:روزنامه خراسان