چه خبر - اگر شاهد اين علائم هستيد مصرف مکمل آهن را آغاز کنيد
در کم خوني فقر آهن که عبارت است از کاهش هموگلوبين و گلبول‌هاي قرمز خون، ميزان و حجم گلبول‌هاي قرمز کاهش پيدا مي‌کند. وقتي بدن دچار کمبود آهن براي تبديل آن به هموگلوبين (پروتئيني که در گلبول‌هاي قرمز وجود دارد و نقش آن حمل و نقل اکسيژن و دي‌اکسيدکربن در خون است) مي‌شود، گلبول‌هاي قرمز نمي‌توانند به ميزان کافي خون حاوي اکسيژن را به بافت‌هاي بدن برسانند. اين شرايط، عوارض جانبي زيادي براي بدن به دنبال دارد.
گياهخواران از جمله گروه‌هاي مستعد ابتلا به کم خوني هستند، زيرا گوشت قرمز را که عمده‌ترين منبع آهن است در رژيم غذايي خود ندارند. بيماراني که به خونريزي‌هايي مثل خونريزي دستگاه گوارش مبتلا هستند و همچنين زنان به دلايلي مثل بارداري و سيکل قاعدگي از ديگر گروه‌هاي مستعد کم‌خوني به شمار مي‌آيند.
شايع‌ترين علائم کم‌خوني فقر آهن
علائم اين نوع کم‌خوني از متوسط تا شديد متغير است. شايع‌ترين علائم عبارتند از:
ضعف و خستگي
اگر بيشتر از حد معمول مي‌خوابيد و حتي پس از استراحت نيز مدام احساس خستگي مي‌کنيد، ممکن است سطح آهن بدنتان پايين باشد.
سردرد و سرگيجه
وقتي در جريان اکسيژن رساني به مغز اختلال ايجاد مي‌شود، ممکن است احساس سرگيجه، بويژه در حالت ايستاده و حتي از حال رفتن فرد را به دنبال داشته باشد.
تنگي نفس
اگر بالا رفتن از پله‌ها باعث مي‌شود تنفس شما نامنظم شود، احتمالا به آهن بيشتري نيازداريد.
عفونت‌هاي مکرر
اگر زخم‌ها و بريدگي‌هايي که در بدنتان ايجاد مي‌شود عفوني مي‌شود يا بهبود آنها زمان زيادي مي‌برد، ممکن است سطح هموگلوبين بدنتان پايين باشد.
سردي دست‌ها و پاها
اگر انگشت دست‌ها و پاهايتان مدام سرد است يا ناخن‌ها رنگ ارغواني دارند، ممکن است دچار کمبود آهن باشيد.
ناخن‌هاي شکننده و ضعيف
اگر ناخن‌ها و موهاي شما نازک و شکننده هستند، احتمالا بايد در رژيم غذايي تان آهن بيشتري بگنجانيد.
افزايش ضربان قلب
وقتي بدن در نتيجه کمبود هموگلوبين دچار کمبود اکسيژن باشد، قلب بايد براي خونرساني کافي سريع‌تر از حد معمول ضربان داشته باشد.
هوس‌هاي عجيب
اگر خيلي هوس مواد قندي يا چيزهاي عجيبي مثل گچ و خاک داريد، احتمالا دچار کمبود آهن هستيد.
سندروم پاي بي‌قرار
در بسياري از موارد، افرادي که دچار کمبود آهن هستند غالبا اين مشکل را تجربه مي‌کنند.
درد قفسه سينه
اين علامت، فقط نشانه کمبود آهن نيست، بلکه مي‌تواند نشانه مشکل جدي‌تري مثل ايست قلبي نيز باشد.
براي درمان کم خوني فقر آهن چه بايد کرد؟
مصرف مواد غذايي مثل گوشت، تخم‌مرغ، ماهي، سبزيجات با برگ‌هاي سبز، شير و نان را افزايش دهيد. مصرف مکمل آهن پس از مشاوره با پزشک نيز راه ديگر بهبود اين شرايط است.
منبع:jamejamonline.ir