چاپ

چه خبر - خوراکي هاي موثر بر تعريق بدن

جالب است بدانيد که عرق بدن به تنهايي بو ندارد.ولي تعريق در ناحيه هايي از بدن مانند کشاله ران و زير بغل به علت وجود ميکروب هايي در چين هاي پوست اين نواحي موجب تجزيه عرق و ايجاد بوي نا خوشايند مي شود.اگر بيش از اندازه عرق مي کنيد احتمالا بايد ايرادي در رژيم غذايي تان وجود داشته باشد. غذاهايي وجود دارند که موجب مي شوند روند عرق کردن زياد شود.

- آب

اگر بيش از اندازه عرق مي کنيد احتمالا به اندازه کافي آب نمي نوشيد. اگر بدن شما بتواند به درستي هيدراته شود نيازي ندارد تا به سختي کار کند تا دماي بدن را تنظيم کند. بنابراين کار کمتر بدن، مساوي با کمتر عرق کردن است. راه حلي ساده اما بسيار موثر!

- شير کم چرب يا بدون چربي

موافقم که نوشيدن شير پرچرب و کامل بسيار لذت بخش است، اما متاسفانه اين نوع شير باعث تعريق مي گردد. بنابراين اگر مي خواهيد کمتر عرق کنيد شير کم چرب و يا بدون چربي مصرف کنيد. در روز 3 ليوان شير براي کم کردن تعريق استفاده کنيد.

- غذاهاي غني از کلسيم

کلسيم مانند ديگر مواد مغذي براي حفظ سلامتي بدن ضروري است. اما جالب است بدانيد که مصرف غذاهاي حاوي کلسيم عرق ريزي را کم مي کند. با خوردن غذاهاي حاوي کلسيم تجهيزات لازم براي تعديل درجه حرارت بدن فراهم شده و بدن نيازي به تلاش زيادي براي اين کار ندارد، بنابراين تعريق کمتر مي شود. ماست کم چرب، پنير چدار، پنير، بادام، لوبيا پخته، کلم پيچ و خربزه و … حاوي مقادير زيادي کلسيم هستند.

- ميوه و سبزيجات

يک رژيم سالم و متعادل راز حفظ سلامتي بدن است. علاوه بر اين که ميوه و سبزيجات غني از ويتامين و فيبر و آب هستند و کمک به هضم غذاي دريافتي کرده، در حفظ تناسب اندام ضروري مي باشند، همچنين به علت کمک به هيدراته شدن بدن ميزان عرق را نيز کم مي کنند. بنابر اين حتما در رژيم غذايي تان ميوه و سبزيجات را به حد کافي بگنجانيد.

- روغن زيتون

هر جا صحبتي از سلامتي در ميان است معمولا رد پاي روغن زيتون هم در آنجا وجود دارد! همانطور که قبلا بارها اشاره کرده ايم هر چه بدن سخت تر براي هضم برخي مواد غذايي تلاش کند ميزان عرق هم بيشتر مي شود. روغن زيتون در دستگاه گوارش بدن به هضم غذا کمک شاياني مي کند. علاوه بر اين موجب تنظيم فشار خون و پايين آمدن کلسترول خون نيز مي شود. هر چه زودتر روغن زيتون و روغن هاي گياهي را وارد رژيم غذايي تان کنيد تا بدن و قلبي سالم را براي خودتان به ارمغان بياوريد!

- ويتامين b

ويتامين b يک ويتامين فوق العاده ضروري براي بدن انسان است. اگر بدن انسان را به يک ماشين تشبيه کنيم مي توانيم بگوييم ويتامين b در بدن انسان نقش روغن موتور را ايفا مي کند. اگر روغن موتور در ماشين نباشد و يا به موقع تعويض نشود ماشين به شدت آسيب خواهد ديد. کمبود ويتامين b نيز دقيقا همين بلا را بر سر بدن مي آورد.

اين ويتامين ارزشمند موجب سهولت ارتباطات اعصاب و عملکردهاي متابوليک بدن مي شود. بنابراين اگر اين ويتامين حياتي در بدن باشد ديگر نيازي به تلاش بيش از حد براي کاردکرد مناسب وجود ندارد و اين به نوبه خود موجب کاهش تعريق مي شود.

عوارض کمبود ويتامين b در بدن را جدي بگيريد و به منابع غني از اين ويتامين چنگ بزنيد. غلات سبوس دار، پروتئين و سبزيجات از منابع اين ويتامين ارزشمند به شمار مي آيند.

اگر تصميم داريد که از شر عرق کردن هاي بي اندازه رها شويد سعي کنيد که اين تغييرات ساده در رژيم غذايي تان را اعمال کنيد. اگر تمام اين موارد را رعايت مي کنيد ولي همچنان بيش از اندازه عرق مي کنيد به پزشک مراجعه کنيد. برخي شرايط خاص بدني و برخي داروها باعث افزايش تعريق مي گردند.

منبع:pezeshk.us