چه خبر - خوراکي هاي موثر بر استرس و افسردگي
فاطمه معيني عضو انجمن علمي طب سنتي ايران، درباره تغذيه مناسب براي کاهش استرس و افسردگي اظهار داشت: با وجود پيشرفت تکنولوژي و گسترش شهرنشيني که موجب فراهم شدن آسايش بيشتر و راحت شدن زندگي انسان شده، اما متأسفانه امروزه شاهد افزايش ميزان استرس و افسردگي در جوامع بشري هستيم.
به گفته وي عوامل متعددي مانند ورزش، تغذيه و محيط زندگي در کاهش استرس نقش دارند و اهميت نقش تغذيه در سلامتي،کاهش استرس و افسردگي انکار ناپذير است. غذاهاي مورد استفاده روزانه افراد مي‌تواند موجب افزايش نشاط، سرزندگي و کاهش اضطراب شود و به بيان ديگر غذاها نقش زيادي را در کاهش استرس و افسردگي دارند.
غذاهايي که موجب بروز افسردگي و استرس مي‌شوند را نبايد زياد مصرف کرد که مي‌توان به غذاهاي سرخ کردني، گوشت گاو و گوساله، شترمرغ، ماهي نمک‌سود، سيرابي، پاچه، پنير کهنه، سوسيس و کالباس اشاره کرد. همچنين کلم، گل کلم، بادمجان، سيب زميني، گوجه فرنگي، قارچ، عدس، نخود سبز، لوبيا سبز ، باقلا، غذاهاي تند و شور و ترش، تره، سير، پياز، خردل نيز در بروز افسردگي و استرس نقش دارند.
تمام غذاها و ميوه‌هاي ترش و ترشيجات، چاي پررنگ، قهوه، نسکافه، کم‌خوابي و گرسنگي براي افراد دچار استرس و افسردگي بسيار مضر است و باعث تشديد علايم مي‌شود، همچنين شام نخوردن و گرسنه خوابيدن در شب نيز بسيار مضر است.
منبع:salamatnews.com
http://www.CheKhabar.ir/News/54815/اين خوراکي ها براي شما استرس و افسردگي مي آورند!!