چاپ

چه خبر - چقدر چرت بزنيد تا سر حال شويد؟

کارشناسان توصيه مي کنند افراد براي افزايش راندمان کاري سعي کنند در طول روز خواب کوتاه داشته باشند. محققان فرانسوي معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثيرات منفي که از نداشتن خواب مناسب و کافي در طول شب متوجه سلامتي مي‌شود، حفظ مي‌کند.

در اين بررسي مشخص شد چرت زدن در طول روز مي‌تواند هورمون‌ها و پروتئين‌هايي که در استرس و عملکرد سيستم ايمني نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند.

محققان در بررسي خود به مطالعه روي 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزايش ضربان قلب، فشار خون و قند خون مي‌شود دو برابر افزايش يافته‌است. علاوه بر اين، سطح پروتئين اينترلوکين 6 در اين افراد که با ويروس‌ها مقابله مي‌کند کاهش يافته‌است.

اين محققان فرانسوي در مرحله بعدي مطالعه خود به اين افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقيقه چرت کوتاهي داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئين اينترلوکين 6 در آنان در حد نرمال بوده‌است.

نداشتن خواب کافي فرد را با مشکلاتي همچون چاقي، ديابت، فشار خون بالا و افسردگي روبرو مي‌کند که چرت زدن در طول روز مي تواند تا حدودي از اثرات منفي ناشي از کمبود خواب بکاهد.

مقدار زمان کافي براي يک چرت مناسب

منبع: khabaronline.ir