چه خبر - براي تسکين انواع کمر درد چه کنيم
اگر يکبار کمردرد گرفته ايد احتمال آن هست که باز هم بگيريد. پس گرچه درمان کمردرد مهم است ولي مهم تر از آن مديريت management آن است. بايد ياد بگيريد چگونه مانع از بروز مجدد کمردرد شويد. مهم ترين روش هاي پيشگيري از بروز کمردرد اينست که عضلات کمر و شکم خود را قوي نگه داريد، خوب بايستيد، ياد بگيريد که چطور زندگي کنيد و چگونه استرس را مهار کنيد.
درمان کمر درد حاد چيست
کمردرد حاد به کمردردي ميگويند که از شروع آن کمتر از سه ماه گذشته است. علت عمده اين کمردرد ها وارد آمدن فشار زياد به قسمت هاي پاييني ستون فقرات است. کارهايي مانند بلند کردن يا هل دادن اجسام سنگين، حرکات نا متعادل و چرخشي ستون مهره يا انجام ورزش هاي جديد بدون داشتن آمادگي ميتوانند موجب کمردرد حاد شود.
البته علل ديگري مانند شکستگي هاي مهره، عفونت يا تومور هاي مهره هم ميتوانند موجب کمردرد حاد شوند ولي شيوع آنها کمتر بوده و درمان آنها در قسمت هاي ديگر بررسي شده است.
اکثر کمردردهاي حاد در عرض چند هفته خوب ميشوند.
اگر درد شما تازه شروع شده است بهترين راه درمان، مصرف دارو است. استفاده از استامينوفن، بروفن يا ناپروکسن يا ديگر داروهاي ضد التهابي مفيدند. از داروهاي شل کننده عضلاني هم در درمان کمردرد هاي حاد استفاده ميشود. اين داروها را روزانه در وعده هاي منظم مصرف کنيد.
اگر درد زياد است، 2-1 روز استراحت کنيد و پس از دو روز استراحت، با رعايت مواردي که هيچگونه فشاري به کمرتان وارد نشود، با احتياط به کار مشغول شويد. استراحت بيش از دو روز ممکن است به علت ايجاد مشکلات روحي و به علت کاهش قدرت انقباضي عضلات کمر، درد را بيشتر کند. همچنين با استراحت طولاني مدت خطر لخته شدن خون در ساق پا افزايش ميابد.
براي 2-1 روز در وضعيتي که راحت هستيد استراحت کنيد. به پشت بخوابيد و يک بالشت زير زانو هاي خود بگذاريد تا کمي خم شوند يا به پهلو بخوابيد و يک بالشت بين پاهايتان بگذاريد. براي مدت طولاني در يک وضعيت نخوابيد. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقيقه قدم بزنيد و دوباره دراز بکشيد.
![نحوه خوابيدن در هنگام کمر درد]( "نحوه خوابيدن در هنگام کمر درد")
هر 3-2 ساعت يکبار کمر خود را به مدت 20-15 دقيقه گرم کنيد. با کيسه آب گرم يا حوله برقي. دوش آب گرم هم مفيد است. براي بعضي افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد ميشود. ميتوانيد به همين تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنيد و امتحان کنيد که آيا سرد کردن موضع براي شما مفيد است يا خير. معمولا وقتي بعد از يک فعاليت بدني شديد کمردرد ايجاد ميشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفيد است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفيدتر باشد.
بستن کمر با هر چيزي که بتواند کمر را گرم نگه دارد مفيد است. ميتوانيد براي چند روز از يک کمربند طبي استفاده کنيد و يا حتي يک شال به دور کمر خود ببنديد.
اگر کمردرد بيش از 3 روز طول بکشد يا درد کمر يا ساق شما بدتر شود، يا بعد از خوب شدن دوباره شديد شود، بايد به پزشک مراجعه کنيد.
درمان کمردرد مزمن چيست
کمر درد مزمن به کمردردي ميگويند که از شروع آن بيش از سه ماه گذشته است.
مهمترين روش درمان کمردرد هاي مزمن عبارتست از
تقويت عضلات کمر با استفاده از نرمش هاي خاص طبي
تغيير روش زندگي : به اين معني که بايد ياد بگيريم چگونه بايستيم، بنشينيم، چگونه اجسام را بلند کنيم، چگونه رانندگي کنيم و ...
گرم نگه داشتن کمر با پوشيدن لباي گرم يا بستن يک شال به دور کمر
استفاده از دارو : درد مزمن ايجاد بيخوابي و بي تحرکي ميکند و متعاقب آن فرد تحريک پذير و مضطرب و دچار افسردگي ميشود. بوجود آمدن اين حالت عصبي درد را بيشتر ميکند. اين يک سيکل معيوب است که موجب تشديد خودش شده و براي درمان بايد اين سيکل، شکسته شود. درد هم روي بدن و هم روي ذهن تاثير ميگذارد پس بايد با دارو و همچنين، روش هاي کنترل استرس و مشاوره روانشناسي وضعيت را بهتر کرد.
روش هاي ديگري هم براي درمان کمردرد وجود دارد که ممکن است در صورت ناموفق بودن درمان هاي ذکر شده پزشک معالج از آنها استفاده کند. اين روش ها تاثير ثابت و قابل اطميناني در همه افراد ندارند. به زبان ديگر ممکن است در يک فرد تاثير خوبي داشته باشند و در فرد ديگر بيفايده باشند. اين روش ها عبارتند از استفاده از مانيپولاسيون کمر، طب سوزني، بيوفيدبک، کشش، tens و اولتراسوند.
اکثر کمردردها با روش هاي کلي ذکر شده بهبود مي يابند و بندرت براي درمان کمردرد ممکن است نياز به عمل جراحي باشد.
دکتر مهرداد منصوري "متخصص ارتوپدي"
منبع: iranorthoped.ir