چه خبر - را هايي براي سلامت و رشد سريعتر ناخن هامصرف پروتئين
ميناي ناخن دربردارنده کراتين و پروتئين است. بنابراين مصرف پروتئين در برنامه هاي غذايي بسيار مهم است. غذاهايي چون لوبيا، تخم مرغ، گوشت و عدس را به برنامه غذايي روزانه تان اضافه کنيد. با مصرف اين غذاها هم معده خوشحال مي شود و هم ناخن ها. اگر غذاهاي مغذي بخوريد ناخن ها هميشه سالم مي مانند.
استفاده از دستکش
مايع ظرفشويي و مواد شوينده ميناي ناخن را از بين مي برند و روي رشد ناخن ها تاثير ميگذارند. بنابراين هميشه هنگام شستشو و استفاده از آب دستکش بپوشيد تا ناخن هاي سالمي داشته باشيد.
ماساژ روغن زيتون
روغن زيتون نه تنها براي پوست و مو بلکه براي رشد ناخن ها نيز مفيد است. هر شب قبل از خواب دست ها و ناخن ها را با روغن زيتون کمي ماساژ دهيد. روغن زيتون ناخن ها را مرطوب نگه مي دارد و خشک شدن و شکنندگي آن ها جلوگيري مي کند.
سير درماني
شايد کمي عجيب باشد اما سير به رشد ناخن ها کمک مي کند. سير را رنده کنيد يا برش بزنيد و يک يا دو بار در هفته روي ناخن ها بماليد. سپس بگذاريد خشک شود. ناخن ها آب سير را به خود جذب مي کنند و از درون تغذيه مي شوند.
اجتناب از گاز گرفتن ناخن ها
شايد اين نکته نيازي به گفتن نداشته باشد چون همه ما مي دانيم که براي رشد مناسب ناخن ها بايد از گاز گرفتن آن ها خودداري کنيم. اين کار باعث ضعيف شدن و شکنندگي ناخن ها مي شود.
جلوگيري از خشک شدن ناخن ها
شستشوي ناخن ها بسيار مهم است اما زياده روي در اين کار رطوبت ناخن ها را مي گيرد. هميشه بعد از شستشوي دست ها قبل از خواب به ناخن ها لوسيون بزنيد. قبل از بيرون روفتن به دست ها و ناخن ها هم ضد آفتاب بزنيد. با اين کارها از خشک شدن ناخن ها جلوگيري کرده ايد.
ويتامين ها و مواد معدني
ويتامين ها و مواد معدني هم براي سلامت بدن و هم براي ناخن ها ضروري هستند. با مشورت پزشک ويتامين ها و مکمل هاي مناسب و مورد نياز بدن تان را استفاده کنيد. مصرف مکمل ها هم به رشد ناخن ها کمک مي کند و هم به سلامت و تندرستي بدن.
آبرساني
آب، نقش کليدي و مهمي براي سلامت بدن و ناخن ها دارد. بدين منظور بايد روزانه هشت ليوان آب بنوشيد. با پيروي از اين نکات ساده خيلي زود متوجه تغيير در سلامت ناخن هاي تان خواهيد شد.
روغن نارگيل
اگر مي خواهيم ناخن ها رشد خوبي داشته باشند بايد ناخن هاي سالمي داشته باشيم. اگر ناخن ها سالم نباشند هيچ تلاشي براي رشد آن ها تاثير گذار نخواهد بود. به جاي اين که از محصولات گران قيمت استفاده کنيد بهتر است روش هاي ساده خانگي را امتحان کنيد. يکي از روش هاي درماني خانگي براي رشد ناخن ها روغن نارگيل است. روغن نارگيل ناخن ها را مرطوب نگه مي دارد و کوتيکول ناخن را محکم و قوي مي کند. ساده ترين روش استفاده از آن استفاده از روغن نارگيل گرم شب ها قبل از خواب است.
ليمو
استفاده از ليمو يکي ديگر از روش هاي خانگي براي رشد ناخن ها است. يکي از مهم ترين ويتامين هاي مفيد براي رشد ناخن ها ويتامين c است که به مقدار زيادي در ليمو يافت مي شود. براي تقويت رشد ناخن ها بايد 1 قاشق غذاخوري آب ليمو و 3 قاشق غذاخوري روغن زيتون را با هم ترکيب کرده و آن را گرم کنيد. سپس ناخن ها را به مدت 10 دقيقه داخل آن قرار دهيد. هنگام استفاده از اين روش ها بايد کاملا صبور باشيد تا به نتيجه برسيد.
بيوتين
به جاي اين که همه حواستان را روي رشد ناخن ها متمرکز کنيد بهتر است به غذاهايي که تاثير زيادي در رشد ناخن ها دارد تمرکز داشته باشيد. بايد غذاهاي داراي بيوتين مصرف کنيد. از جمله غذاهايي که شامل بيوتين مي باشند: سالمون، بادام، عدس، هويج، غلات کامل، گوجه فرنگي و… هستند. تمام اين ها مشکل شکنندگي ناخن ها را رفع مي کنند.
منبع: bedunim.ir