چه خبر - ريزش مو هاي تان را متوقف کنيد
ريزش مو اغلب درمان شدني است و در بسياري از موارد تنها با دنبال کردن يک رژيم غذايي سالم که سرشار از ويتامين هايي مشخص براي مقابله با ريزش مو است مي توان اين کار را انجام داد. در ادامه قصد داريم با برخي از ويتامين ها و مواد معدني که در ريزش مو موثر است، بيشتر آشنا شويم.
درمان و توقف ريزش مو با ويتامين a
براي توليد چربي پوست سر (sebum) به ويتامين a نياز است. بدون چربي پوست سر، موهاي ما خشک و شکننده مي شود و شوره و پوسته هاي ضخيم در سر نمايان خواهد شد که هر دوي آنها مي تواند آزار دهنده باشد. ويتامين a را که به عنوان يک آنتي اکسيدان نيز شناخته مي شود. مي توان از مواد غذايي مانند انبه، پرتقال، هويج، سيب زميني شيرين، کدو و جگر دريافت کرد.
درمان و توقف ريزش مو با ويتامين b
براي هموگلوبين سالم که اکسيژن را از طريق گلبول هاي قرمز خون به پوست سر مي رساند، نياز است. براي دريافت ويتامين b مي توانيد مواد غذايي مانند ماهي و غذاهاي دريايي، گوشت ماکيان، گوشت قرمز، لوبيا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سيب زميني و شير کم چربي يا بدون چربي را در برنامه غذايي خود جاي دهيد.
درمان و توقف ريزش مو با اسيد فوليک
اين ويتامين در درمان و پيشگيري از ريزش مو نقش قابل توجهي دارد. اسيد فوليک در مواد غذايي مانند نخود،مارچوبه آب پز، عدس پخته شده و پاپايا وجود دارد.
درمان و توقف ريزش مو با روي
روي به حفظ لطافت پوست سر کمک مي کند، از ايجاد شوره پيشگيري مي کند و در حفظ سلامت مو نقش مهمي دارد. کمبود روي مي تواند به سفيد شدن زودرس موها يا طاسي منجر شود. بدن به طور طبيعي روي ذخيره نمي کند و دريافت آن از منابع غذايي سالم مانند مخمر، زرده تخم مرغ، دانه کدو تنبل و ميگو يا مکمل هاي غذايي مهم است.
منبع : khorasannews.com