چه خبر - ساعت خشم، چه ساعاتي است
عواملي مانند ترافيک، آلودگي هوا، مصرف غذاهاي پر چرب، شور و تند، تماشاي فيلم هاي خشن و گوش کردن به موسيقي هاي تحريک کننده باعث بروز خشم در افراد مي شود. در زمان بروز عصبانيت اطرافيان مي‌توانند با رعايت سکوت و ايجاد آرامش، خشم فرد را کنترل کنند.
نرگس مولايي روانشناس عمومي، خشم را يک حالت عاطفي عنوان کرد و گفت: افراد براي رهايي از فشارهاي روحي و رواني به حرکات و گاهي رفتارهاي غير قابل کنترل دست مي زنند.
اين روانشناس عمومي، رفتارهاي غير منصفانه را يکي از دلايل ايجاد خشم دانست و اظهار داشت: عواملي چون موانع دستيابي به خواسته هاي افراد، ضعف يا ناتواني، تحميل افکار و عقايد، تهمت، محدوديت هاي شديد و استفاده از زور و اجبار، از ديگر دلايل ايجاد خشم در افراد است.
هر انساني در زندگي شخصي خود و در جهت رسيدن به اهداف و ايجاد ارتباط با محيط و اطرافيان، با موانع زيادي روبرو است که اين موانع، حس ناتواني را افزايش مي دهد و همين عامل باعث بروز رفتارهايي همچون خشم، عصبانيت، فرياد و گاهي گريه در افراد مي شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ساعت خشم را بشناسيد و در ساعت خشم به همسر خود گير ندهيد
تاثير فشار خون بر خشم
مولايي با اشاره به بروز علائم خشم عنوان کرد: ضعف حواس، افزايش فشار خون و حرارت بدن و ناتواني در اراده از نشانه هاي ايجاد خشم در افراد است و کنترل خشم و عصبانيت زوجين، از مهمترين راه هاي رسيدن به آرامش روحي و رواني در ميان خانواده ها است.
وي با اشاره به تاثير ساعات روزانه بر بروز خشم و عصبانيت اظهار داشت: به دليل افت فشار خون در زمان بيدار شدن از خواب، مصرف صبحانه، باعث کاهش بروز خشم و عصبانيت در اول صبح مي شود.
مولايي با اشاره به اينکه امکان خشمگين شدن افراد در بازه زماني 8 الي 10 صبح بيشتر از ساير زمان ها است، تصريح کرد: به دليل اينکه اکثر افراد در اين ساعت بيرون از منزل بوده و براي رسيدن به مقصد از وسايل نقليه استفاده مي کنند و از طرفي بيشتر وقتشان را در ترافيک به سر مي‌برند، کنترل خود را از دست داده و خشمگين مي‌شوند.
صرف ناهار عاملي موثر در کنترل خشم
اين روانشناس با بيان اينکه، گرسنگي بين ساعات 11 و 13 باعث افزايش خشم و عصبانيت افراد مي شود، تاکيد کرد: مصرف وعده ناهار در زمان مشخص احساسات منفي چون خشم را تعديل مي‌کند.
وي با بيان اينکه بروز خشم و عصبانيت در بازه زماني 14 الي 16 کمتر است، گفت: جهت کاهش خشم، مصرف ميان وعده در اين ساعات از روز مفيد است.
مولايي با اشاره به اينکه ترافيک سنگين، آلودگي هوا و فعاليت زياد در ساعات 14:30 الي 18 باعث افزايش خشم و عصبانيت افراد مي شود، تصريح کرد: به دليل خستگي ناشي از کار، در ساعت 18:30 الي 19 با همسرتان که از سرکار مي آيد، با ملايمت رفتار کنيد زيرا رفتار شما در ايجاد آرامش و يا خشم و عصبانيت تاثيرگذار است.
در اين ساعات کاسه صبر به راحتي لبريز مي‌شود
اين روانشناس بيان کرد: با نزديک شدن به ساعت 8 شب يا زمان صرف شام به دليل کاهش قند خون، از صبر و تحمل افراد کاسته شده و کوچکترين عامل ناخوشايند به راحتي باعث بروز خشم و عصبانيت مي شود.
وي افزود: افراد در ساعات 9 الي 10 شب که زمان استراحت و خواب است، کمتر خشمگين مي شوند. البته تماشاي فيلم هاي خشن، ترسناک و موسيقي هاي تحريک کننده در بروز خشم در اين ساعات نقش بسزايي دارند.
مولايي با بيان اينکه در ساعت 11 شب مصرف يک ليوان شير گرم، خوابي راحت و آرامش را براي شما به ارمغان مي آورد، تاکيد کرد: ايجاد عواملي مانند صداهاي ناهنجار و روشنايي در زمان 12 شب الي 5 صبح باعث احساس ناراحتي و در نتيجه بروز خشم و عصبانيت در افراد مي شود.
خشم باعث آسيب به خود و اطرافيان مي شود!
اين روانشناس با بيان اينکه افراد خشمگين به خودشان آسيب مي زنند، افزود: خشم و عصبانيت در افراد باعث بروز عواملي همچون از دست دادن فرصت ها، تحميل زيان هاي اقتصادي، بروز آسيب هاي جسمي و روحي به اطرافيان و از بين رفتن حرمت بين افراد مي شود.
وي درباره راه‌هاي کاهش خشم تصريح کرد: عواملي از قبيل ترسيم نقاشي، گوش دادن به موسيقي هاي ملايم، دوري از عوامل تحريک کننده حس ناراحتي، نرمش، نوشيدن آب خنک و مشورت با اعضاي خانواده در کاهش بروز خشم و عصبانيت تاثير بسزايي دارد.
خشمگين شدن براي دستيابي به خواسته ها هميشه موثر نيست و در اکثر زمان ها باعث بروز آسيب هاي جبران ناپذير روحي، رواني و جسمي در خود و اطرافيان مي شود.
فراموش نکنيد که براي رسيدن به اهداف و خواسته هايمان بايد اول با صبر و حوصله موانع بين راهمان را برطرف کنيم و سپس براي رسيدن به نتايج مثبت تلاش کنيم.
منبع: migna.ir