چاپ

چه خبر - بهترين زمان غذا خوردن

زمان غذا خوردن همانند آنچه مي‌خوريم، مهم است زيرا براي هضم غذا و جذب مواد مغذي، بدن نياز به زمان دارد. درصورتي ‌که زمان‌بندي براي صرف غذا مناسب باشد، بدن مي‌تواند مواد غذايي را بهتر جذب کند. بيشتر افرادي که زندگي پرمشغله اي دارند، در زمان نامناسب غذا مي خورند و حتي از خوردن صبحانه نيز صرف‌ نظر مي‌کنند! کارشناسان درباره زمان ايده آل غذا خوردن نظراتي دارند که در ادامه مي آيد.

_ زمان ايده آل براي خوردن صبحانه

زمان ايده آل براي صرف صبحانه که اولين وعده غذايي روز است، بين7 تا 8 صبح است.

اما اگر بعد از ساعت 8 بيدار شديد چه؟

سعي کنيد تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشيد. ديرتر از آن در وعده ناهار تداخل ايجاد مي‌کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگي مي‌کنيد. علت ريشه‌اي همه اين مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.

زمان ايده آل را چگونه بايد محاسبه کرد؟

بايد اين قانون را هميشه به ياد داشته باشيد که اولين وعده غذايي روز بايد دقيقا نيم ساعت بعد از بيدار شدن از خواب صرف شود.

_ زمان ايده آل براي خوردن ناهار

اين وعده غذايي بايد بين ساعت 12:30 تا 14 صرف شود و در واقع، 13 بهترين زمان براي خوردن ناهار است.

اگر ناهار دير بخوريم چه؟

حتي اگر دير شود، سعي کنيد ناهار را قبل از ساعت 4 خورده باشيد. زيرا با احساس گرسنگي، عصباني ، نا اميد و بدون دليل دچار خستگي مي‌شويد. زمان ايده آل براي ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بين صبحانه و ناهار نبايد بيش از 4 ساعت باشد.

_ زمان ايده آل براي خوردن شام

سالم‌ترين عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دليلي مجبوريد شام را به عقب بيندازيد از ساعت 22 ديرتر نشود.از خوردن تنقلات در نيمه ‌شب بپرهيزيد زيرا با برنامه کاهش وزن تداخل ايجاد خواهد کرد.

نکته : آنچه بايد به خاطر بسپاريد اين است که براي پيشگيري از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب ميل کنيد.اين يعني اگر ساعت 22 مي‌خوابيد، شام خود را قبل از ساعت 19 ميل کنيد.

منبع : khorasannews.com