چاپ

چه خبر - بعد از غذا اين کارها را انجام ندهيد

بسياري از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذايي ناهار يا شام دراز کشيده و مشغول تماشاي تلويزيون شوند. اما اين عادتي ناسالم محسوب مي شود و مي تواند سلامت ما را تحت تاثير قرار دهد. بي تحرکي و لم دادن پس از صرف غذا تنها عادت بدي نيست که مردم دارند و در ادامه با چند کاري که نبايد پس از غذا خوردن انجام دهيد، بيشتر آشنا مي شويم.

سيگار کشيدن بعد از غذا

اگرچه مردم از مضرات سيگار کشيدن براي سلامت کلي خود آگاه هستند، اما همچنان اين کار را ادامه مي دهند و حتي آن را پس از صرف يک وعده غذايي انجام مي دهند. اگر قادر به ترک سيگار نيستيد، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنيد و سپس سيگار بکشيد زيرا نيکوتين موجود در آن با اکسيژن اضافي مورد نياز براي گوارش پيوند تشکيل مي دهد و از اين رو، بدن مواد سرطان‌زاي بيشتري را نسبت به حالت عادي جذب مي کند. چندين مطالعه نشان داده اند که سيگار کشيدن پس از يک وعده غذايي مي تواند معادل کشيدن 10 نخ سيگار به طور همزمان باشد. افزون بر اين، اين کار خطر ابتلا به سرطان هاي روده و ريه را افزايش مي دهد.

ميوه خوردن بعد از غذا

اگر قصد داريد ميوه بخوريد بهترين زمان براي انجام اين کار پيش از يک وعده غذايي و با معده خالي است زيرا گوارش ميوه به آنزيم هاي متفاوتي نياز دارد و قندهاي ساده موجود در ميوه به زمان بيشتري براي جذب کامل نياز دارند. افزون بر اين، هنگامي که معده خالي است، شما از تمام مواد مغذي، فيبر و قندهاي ساده موجود در ميوه بهره خواهيد برد. در مقابل، مصرف ميوه در زماني نزديک به يک وعده غذايي يا پس از آن مي تواند به آروغ زدن، سوزش سر دل، سوء هاضمه و بسياري ناراحتي هاي ديگر منجر شود.

خوابيدن بعد از غذا

اگر بلافاصله پس از يک وعده غذايي به خواب برويد، احتمال تجربه نفخ، ناراحتي و الگوهاي خواب عجيب نيز افزايش مي يابد زيرا سوزش معده در طول شب را به همراه دارد. نتايج يک مطالعه نشان داد افرادي که پس از صرف غذا مدت زمان بيشتري پيش از به خواب رفتن صبر مي کنند، احتمال کمتري دارد سکته مغزي را تجربه کنند. بر همين اساس، چند ساعت پيش از خواب نبايد غذاي سنگين بخوريد.

دوش گرفتن بعد از غذا

هرگز بلافاصله پس از صرف يک وعده غذايي دوش نگيريد زيرا جريان خون به سمت دست ها، پاها و بدن افزايش مي يابد و از اين رو، ميزان جريان خون به سمت معده کاهش مي يابد. در نتيجه، سيستم گوارش تضعيف و ناکارآمد مي شود و اين شرايط به درد معده منجر مي شود.

چاي نوشيدن بعد از غذا

بلافاصله پس از صرف يک وعده غذايي چاي ننوشيد زيرا در جذب آهن اختلال ايجاد مي کند. اسيد تانيک موجود در چاي با پروتئين و آهن پيوند تشکيل مي دهد و از جذب موثر آنها توسط بدن جلوگيري مي کند. کمبود آهن در بدن انسان مي تواند به کم خوني يا آنمي منجر شود و از اين رو، درد سينه، سردي دست ها و پاها، شکنندگي ناخن ها، بي اشتهايي، پوست رنگ پريده، خستگي شديد، ضعف و سرگيجه را موجب شود.

منبع : asriran.com