چه خبر -
اکثر ما با مشکلي به نام کمردرد غريبه نيستيم. 80 درصد از مردم در برهه‌اي از زندگي خود کمردرد را تجربه کرده‌اند و نيمي از کارگرها هرساله کمردرد را تجربه مي‌کنند. علاوه بر اين، کمردرد دومين مشکلي است که باعث رجوع مردم به پزشک مي‌شود.
گاهي از اوقات دليل کمردرد مشخص است که براي مثال مي‌توان به آسيب در طول ورزش يا خم شدن به شيوه اشتباه اشاره کرد. باوجود اين، گاهي از اوقات ممکن است که دلايل حيرت‌انگيزي همچون نوع کفش از دلايل کمردرد شما باشند. به عبارت ديگر، نوع کفش شما نيز مي‌تواند در به وجود آمدن مشکل کمردرد دخيل باشد. به همين دليل در ادامه قصد داريم تا به بهترين و بدترين کفش‌ها براي کمردرد اشاره‌کنيم.
کمردرد و کفش
به نظر بعضي از افراد هيچ ارتباطي ميان نوع کفش و ابتلا به کمردرد وجود ندارد، اما اين را بايد گفت که چنين تصوري کاملا اشتباه است و نوع کفش مي‌تواند در ايجاد کمردرد دخيل باشد و باعث خستگي و استرس شود. به اين ارتباط يک زنجيره حرکتي مي‌گويند، يعني نحوه حرکت دادن يکي از اعضاي بدن (براي مثال پا) ديگر اندام‌هاي بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
وقتي‌که کفش شما از قوس مناسبي برخوردار نيست و نحوه راه رفتن شما مناسب نيست، کمر شما تحت تاثير قرار مي‌گيرد و درنتيجه در کمر خود احساس فشار خواهيد کرد. با پوشيدن کفش‌هاي پاشنه‌بلند فشار اضافي روي قسمت تحتاني کمر ما وارد مي‌شود. همچنين ازآنجايي‌که دمپايي‌هاي لا انگشتي بسيار صاف هستند، مي‌توانند باعث درد قوس پا، درد پاشنه، درد مچ پا و درد زانو شوند. دمپايي‌هاي لا انگشتي تنها به عنوان يک‌لايه محافظتي براي پا عمل مي‌کنند.
چه زماني بايد به پزشک پا مراجعه کرد؟
کمردرد مي‌تواند علل بسياري داشته باشد، اما اگر پزشک عمومي شما نتوانست دليل کمردرد شما را تشخيص دهد، بايد به يک پزشک پا مراجعه کنيد تا نحوه راه رفتن و هم‌ترازي شما را معاينه کند. پيش از آنکه پزشک پا را ملاقات کنيد، فهرستي را تهيه کنيد که دربرگيرنده سوال‌ها و علائم مربوط به سابقه پزشکي، داروهاي مصرفي و آزمايش‌هاي شما همچون اشعه ايکس و ام آرآي است. علاوه بر اين، اگر در هنگام راه رفتن يا تمرين کردن درد کمر شما بدتر مي‌شود، در مورد مناسب يا نامناسب بودن کفش خود اطمينان حاصل کنيد.
دلايل موافق و مخالف کفش‌هاي مخصوص
علاوه بر خودداري از پوشيدن بعضي از کفش‌ها همچون کفش‌هاي پاشنه‌بلند و دمپايي‌هاي لا انگشتي توصيه مي‌شود که براي جلوگيري از درد کمر يا تسکين آن از کفش‌هاي مخصوص استفاده کنيد. شرکت‌هاي توليدکننده کفش‌هاي مخصوص مي‌توانند بر اساس شکل پاي فرد کفش مخصوصي را براي او درست کنند. با استفاده از اين کفش‌هاي مخصوص، به‌احتمال زياد با بهبود در نحوه راه رفتن و هم‌ترازي مواجه مي‌شويد که مي‌تواند منجر به استفاده موثرتر از عضله‌ها شود.
به‌طورکلي، مي‌توانيد با توجه به نوع پاي خود و همچنين مشکل کمر خود کفش مخصوصي را تهيه کنيد. باوجود اين، تهيه کفش‌هاي مخصوص به‌آساني تهيه کفش‌هاي معمولي نيست، به طوري که بتوان آن‌ها را در هر مغازه کفش فروشي يافت. براي تهيه اين کفش‌هاي مخصوص بايد به يک متخصص مراجعه کنيد و غالبا اين کفش‌ها بسيار گران هستند. علاوه بر اين، ازآنجايي‌که پاي شما ممکن است در طول زمان دچار تغييراتي شود، ممکن است در آينده مجبور به تغييراتي در کفش خود شويد.
بهترين کفش براي کمردرد
وقتي بحث تسکين علائم ناشي از مشکلات عضلاني-اسکلتي همچون درد پا، درد زانو، درد باسن و درد کمر مطرح مي‌شود، مي‌توان به تسکين اين علائم از طريق عوض کردن کفش خود نيز فکر کرد. تمام اين مشکلات عضلاني- اسکلتي باهم در ارتباط هستند و فشاري که روي پا وارد مي‌شود درنهايت روي کمر شما وارد مي‌شود.
در انتخاب نوع کفش، مهم‌ترين چيزي که بايد به آن توجه داشته باشيد اين است که کفش شما بايد متناسب با نوع پاي شما و شکل پاي شما باشد. اولين چيزي که بايد به آن توجه داشته باشيد، قوس کف پايي است. کفش خريداري شده بايد طوري طراحي‌شده باشد که متناسب با قوس طبيعي پاي شما باشد.
انواع قوس کف پايي
به‌طورکلي، سه نوع قوس کف پايي داريم:
- چرخش به داخل بيش‌ازاندازه (over-pronation) يا پايين بودن قوس کف پايي.
- خنثي (neutral).
- چرخش به خارج بيش‌ازاندازه (excessive supination) بالا بودن قوس کف پايي.
کفش‌هاي دويدن
اين کفش‌ها طوري طراحي‌شده‌اند که مي‌توانند براي افرادي مفيد باشند که يکي از سه قوس مطرح‌شده را دارند.
کفش‌هاي برهنه يا مينيمال (minima- shoes)
اين کفش‌ها طوري طراحي‌شده‌اند که با پوشيدن آن‌ها بيشتر جلو و وسط پا با زمين تماس پيدا مي‌کند. به عبارت ديگر، اين کفش‌ها طوري طراحي‌شده‌اند که پاشنه پا زياد با زمين تماس ندارد. اين کفش‌ها نوع تماس پا با زمين را دگرگون مي‌کنند و تماس انتهاي پا به زمين را کاهش مي‌دهند.
کفي‌هاي مخصوص
استفاده از کفي‌هاي مخصوص مي‌تواند در بعضي از موارد به تسکين کمردرد کمک کند، چون اين کفي‌ها تکيه‌گاه اضافي را براي پا فراهم مي‌آورند.
ارتزهاي (orthotics) تجويزي
ارتزهاي تجويزي يکي ديگر از کفش‌هاي مخصوص هستند. ارتزهاي معروف به ارتزهاي کارکردي، معمولا از پلاستيک يا گرافيت درست مي‌شوند و مي‌توانند در درمان مشکلات ناشي از حرکت غيرطبيعي موثر باشند. نوع ديگر ارتزهاي تجويزي ارتزهاي تطبيقي هستند که نرم‌تر هستند و تکيه‌گاه بيشتري براي پا فراهم مي‌آورند و بيشتر براي تسکين درد پا و نه درد کمر استفاده مي‌شوند.
منبع:shafaonline.ir