چه خبر - از بين بردن چربي هاي بدن خوراکي هايي جهت از بين بردن چربيهاي بدن
عوامل زيادي باعث پيدايش سلوليت مي شوند، يکي از آنها چربي ها مي باشند. براي مقابله با اين پديده مي توان از روش هاي متفاوتي مانند ماساژ، ورزش و … استفاده کرد، اما خانوم هاي محترم، يک روش اساسي و مهم براي مبارزه با اين پديده وجود دارد؛ تنها يک رژيم غذايي مناسب است که مي تواند مانع به وجود آمدن سلوليت شود. به طور کلي سلوليت نتيجه تغذيه اي با فيبر کم و گلوسيد زياد است. براي از بين بردن سلوليت، بايد به تغذيه اي سالم تر و متعادل تر روي آورد. نياز نيست که مقدار غذاي خود را کاهش دهيد ( گرسنگي کشيدن فايده اي ندارد ) بلکه بايد مواد غذايي مناسب را انتخاب کنيد.
از خوردن اين مواد غذايي اجتناب کنيد
_ مواد غذايي مضر مانند گوشت خوک، شيريني، سس هاي چرب، تمام سرخ کردني ها ( مانند پيراشکي، چيپس و…) نوشيدني هاي گازدار (سودا ( نوشابه ) يا آب هاي گازدار ) و نوشيدني هاي الکلي. به طور کلي از تمامي مواد غذايي که حاوي مقدار زيادي چربي، شکر و نمک هستند، پرهيز کنيد.
_ نمک : نمکدان را از روي ميز غذاخوري برداريد. براي طعم دار کردن غذاهايتان از ادويه و سبزيجات معطر خصوصاً جعفري و پياز استفاده کنيد.
اين مواد غذايي را به اندازه متعادل مصرف کنيد
_ آشپزي با روغن زيتون : بيشتر توصيه مي شود که مواد غذايي را به شکل کباب يا پخته شده در فر يا بخار پز مصرف کنيد. گاهي اوقات هم مي توانيد از بعضي روغن هاي گياهي مانند روغن زيتون استفاده کنيد.
_ مواد غذايي خام : شايد شنيده باشيد که مواد غذايي خام به شما کمک مي کنند که وزن کم کنيد بنابراين با سرعت و جديت به مصرف بادمجان، کرفس، فلفل، تره فرنگي، کلم و... و بخارپز کردن آنها روي آوريد.
براي اين مواد غذايي امتياز ويژه اي قائل شويد
_ پروتئين ها : به ويژه گوشت سفيد، تخم مرغ و ... در رشد ماهيچه ها سهيم اند و از آنجايي که گوشت سفيد چربي زيادي ندارد، بدن را مجبور مي کند که انرژي مورد نيازش را از سلول هاي چربي تامين کند.
_ مواد غذايي سرشار از آهن : مانند عدسي ، آهن جريان اکسيژن در خون را تسهيل مي کند. (کمبود ميزان آهن باعث خستگي زياد و حتي کم خوني مي شود، بنابراين از مصرف قهوه بعد از غذا بپرهيزيد زيرا کافئين موجود در قهوه آن را جذب مي کند.)
_ ماهي ها و محصولات دريايي : که حاوي اسيدهاي چرب از جمله امگا 3 هستند: اين مواد غذايي خاصيت ضدالتهابي دارند و مانع ايجاد ورم مي شوند.
_ پتاسيم : پتاسيم اصولاً در ميوه هاي خشک، مخمر آب جو و برخي سبزيجات مانند کاسني ،گوجه فرنگي وجود دارد.
_ غذاهاي کامل مانند ماکاروني، پاستا، برنج، حبوبات و همچنين نان : با اين حال برنج ماکاروني و پاستا را به متعادل مصرف کنيد. يعني حدوداً سه بار در هفته، خصوصاً اگر ورزش نمي کنيد.
_ ويتامين c که در ميوه ها به وفور وجود دارد : ويتامين c باعث تقويت جداره هاي رگ ها خوني مي شود. به ياد داشته باشيد که کيوي مي تواند به کاهش استرس و بهبود گوارش کمک کند و همچنين از کيوي به عنوان بمب ويتامين سي ياد مي شود.
_ ميوه هاي قرمز : خوردن اين ميوه ها يا نوشيدن آب آنها به دليل وجود ويتامين p باعث بهبود گردش خون مي شود. ضمنا اين مواد حاويِ آنتي اکسيدان مي باشند .
نکته مهم : مصرف آب در تمام طول روز براي دفع ضايعات و مواد سمي ضروري است. مطمناً بايد آب بنوشيد اما قسمتي از نياز بدن به آب مي تواند توسط چاي خصوصاً چاي سبز تأمين شود. چاي سبز جذب چربي ها و گلوسيدها را محدود مي کند .
به ياد داشته باشيد : براي از بين بردن سلوليت مصرف پروتيين ها بايد بيشتر از سبزيجات باشد!
در ادامه سريع ترين راه هاي از بين بردن چربي هاي بدن را براي تان ذکر مي کنيم.
سريع ترين راه از بين بردن چربي هاي بدن
![سريع ترين راه از بين بردن چربي هاي بدن]( "سريع ترين راه از بين بردن چربي هاي بدن")
منبع : منبع: سيمرغ / همشهري استان ها
save