چه خبر - پس از خوردن نهار بخوابيد!
با توجه به نتايج يک مطالعه، چرت زدن پس از صرف ناهار موجب عملکرد شناختي بهتر در افراد مسن مي شود.
دکتر جانکسين لي از دانشگاه جانز هاپکينز در بالتيمور آمريکا، ارتباط بين چرت زدن پس از ناهار و ارزيابي ساختار شناختي در افراد مسن چيني (افراد با سن 65 سال و مسن تر) را مورد بررسي قرار دادند. چرت زدن با مدت زمان آن، اينگونه تعريف شد: عدم خوابيدن (0 دقيقه)، خواب کوتاه (کمتر از 30 دقيقه)، خواب متوسط (بين 30 تا 90 دقيقه)، خواب زياد (بيشتر از 90 دقيقه).
محققان دريافتند که 57.7 درصد از شرکت کنندگان به طورميانگين 63 دقيقه چرت نيمروزي داشتند.
يک ارتباط معناداري بين عملکرد شناختي و چرت زدن وجود دارد. به طور کلي خواب متوسط، موجب عملکرد شناختي بهتري در مقايسه با عدم خوابيدن يا خواب زياد شد. همچنين عدم خوابيدن، به طور قابل توجهي، عملکرد شناختي ضعيف تري را در مقايسه با خواب کوتاه به همراه داشت.
پس از کنترل ويژگي هاي شناختي، شاخص توده بدني، افسردگي، فعاليت هاي زندگي روزمره، فعاليت هاي اجتماعي و مدت زمان خواب شبانه، محققان دريافتند که چرت زدن در حد متوسط، نسبت به عدم خوابيدن و خواب کوتاه يا زياد، به طور قابل توجهي موجب عملکرد شناختي بهتري مي شود.
منبع: mehrnews.com