اگر به‌طور ناگهاني به سمت خوردن شكلات و شيريني كشيده مي‌شويد، احتمال دارد بدن تان كم آب شده باشد.
علايم کم آبي بدن (دهيدراته شدن)
حدود 65 درصد از وزن بدن ما را آب تشکيل مي دهد، بنابراين تامين آب مورد نياز بدن از اهميت زيادي برخوردار است. دهيدراته شدن يا كم آبي بدن به سلامتي آسيب جدي مي‌زند. گاهي با يك تست ساده مي‌توانيد تشخيص دهيد كه پوست‌تان دهيدراته و خشك شده است. براي اين كار پشت دست‌تان را حالتي شبيه نيشگون بگيريد و چند ثانيه صبر كنيد، سپس پوست را رها كنيد. اگر پوست به سرعت به وضعيت اول برگردد، مشكلي نيست. اما اگر پوست با فاصله زماني بيش از پنج ثانيه صاف شود نشان مي‌دهد كه دچار كم آبي شده ايد.
اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بيشتر مراقب باشيد. كاهش آب و الكتروليت‌هاي بدن، توان قلب را براي پمپاژ خون كاهش مي‌دهد، در نتيجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب مي‌شويد. به عقيده متخصصان براي پيشگيري از اين قبيل مشكلات لازم است كه روزانه حدود دو ليتر يعني هشت ليوان آب بنوشيد.
اين علايم نشان مي دهند که بدن شما دهيدراته شده است:
بدبو شدن نفس
بوي بد دهان عوامل متعددي دارد. از پوسيدگي دندان‌ها و عفونت لثه گرفته تا مشكلات گوارشي و عفونت سينوس‌ها باعث بدبو شدن دهان مي‌شوند. علاوه بر اين عوامل كمبود بزاق نيز باعث بروز اين مشكل مي‌شود. به اين ترتيب كه با ترشح نشدن بزاق كافي، فعاليت باكتري‌ها در دهان بيشتر شده و عاملي براي بوي بدن دهان مي‌شود. كمبود آب بدن باعث کاهش ترشح بزاق مي‌شود.
گرفتگي عضلات
با کمبود آب و الکتروليت ها، ميزان سديم و پتاسيم بدن دچار اختلال شده و اين مساله نيز روي عضلات تاثير منفي مي‌گذارد و منجر به گرفتگي و كرامپ‌هاي عضلاني مي‌شود.
يبوست
آب براي عملکرد سيستم گوارش لازم و ضروري است. اگر به ميزان كافي آب ننوشيد، حرکات روده دچار اختلال شده، جذب آب از مدفوع افزايش مي يابد و در نهايت دچار يبوست مي شويد.
ميل زياد به مصرف قند
اگر به‌طور ناگهاني به سمت خوردن شكلات و شيريني كشيده مي‌شويد، احتمال دارد بدن تان كم آب شده باشد. زماني كه بدن با كمبود آب مواجه مي‌شود، كبد نمي‌تواند از ذخيره انرژي خود به ميزان كافي گليكوژن آزاد كند. در نتيجه مغز علائمي نشان مي‌دهد تا بر شرايط مسلط شود. زماني كه دچار چنين وضعيتي مي‌شويد بهتر است ميان وعده‌هاي سرشار از آب مانند ميوه و سبزيجات را در برنامه روزانه تان بگنجانيد.
ضعف بدن
اگر به ميزان كافي آب بدن را تامين نكنيد، ميزان مايعات در بافت ها و اندام ها كاهش پيدا خواهد كرد. اين كاهش مايعات نيز عملكرد ارگان‌هاي بدن را با اختلال مواجه مي‌كند. در نتيجه احساس ضعف تمام وجودتان را فرا مي‌گيرد.
خشک شدن چشم ها
چشم‌ها از اعضاي حساس و آسيب پذير بدن هستند و هر تغيير مهمي مانند دهيدراته شدن بدن تاثير مستقيمي روي آنها دارد. اگر به اندازه كافي مايعات مصرف نكنيد، چشم‌ها نيز دچار خشکي مي شوند.
تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ
اختصاصي سيمرغ
http://www.CheKhabar.ir/News/4969/اين علايم نشان مي دهند بدنتان دچار کم آبي شده است