چه خبر - غذاهايي که براي جلوگيري از چاقي شکم نبايد بخوريد
همه ما دوست داريم شکم صافي داشته باشيم، اما دست و پنجه نرم کردن با چربي هاي شکم، سخت ترين کار در تناسب اندام است. ممکن است سخت ورزش کنيد و رژيم غذايي سالمي داشته باشيد، اما بعد از مدتي هنوز هم هيچ تغييري در سايز شکم تان نبينيد. چربي هاي شکم هنوز سر جايشان قرار دارند. مثل اين که اصلا قصد ندارد از جاي خودشان حرکت کنند. بنابراين اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد در ابتدا بايد بدانيد که چه غذاهايي را نبايد خورد.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد نوشابه را کنار بگذاريد
بارها و بارها اين جمله را شنيده ايم، اما کنار گذاشتن اين نوشيدني شايد براي مان کمي سخت باشد. اگر واقعا مي خواهيد از چربي هاي شکم خلاص شويد بايد خوردن نوشابه را متوقف کنيد. حتي نوشابه هاي کم کالري که سرعت متابوليسم بدن را کاهش مي دهد و باعث مي شود بدن چربي جذب کند.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد ديگر آدامس نخريد
وقتي آدامس مي جويد مغز و شکم به اشتباه سيگنال هايي دريافت مي کنند که گويي غذا وارد بدن شده است. علاوه بر اين، آدامس جويدن باعث مي شود اسيد معده بيشتري توليد شود و در نتيجه شما احساس گرسنگي خواهيد کرد.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد با فست فود خداحافظي کنيد
واضح است که فست فودها سرشار از کالري هستند و مشکلات زيادي براي سلامت بدن ايجاد مي کنند. اما اگر باز هم قانع نمي شويد که اين غذا را کنار بگذاريد به خاطر بسپاريد که اين غذاها مسئول جلوگيري از آب شدن چربي هاي شکم تان هستند.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد مايونز را فراموش کنيد
اگر شما هم از دوستداران سس مايونز هستيد و هميشه در سالاد از اين سس استفاده مي کنيد، بايد بدانيد که اين سس 80 درصد چربي است. بهترين جايگزين سس مايونز پوره سبزيجات و سس گوجه فرنگي طبيعي است.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد به سيب زميني سرخ شده نه بگوييد
هر چقدر هم اين غذا را دوست داشته باشيد بايد آن را کنار بگذاريد. سيب زميني سرخ شده مثل اسفنجي مي ماند که چربي هاي اشباع شده را جذب مي کند. چربي هاي اشباع شده روي عملکرد مغز تاثير مي گذار به طوري که نمي تواند تشخيص دهد چه اندازه غذا دريافت کرده ايد. در نتيجه بدون اين که متوجه شويد مقدار زيادي سيب زميني مي خوريد.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد بستني ممنوع
اين مورد هم کاملا واضح است. غذاهاي سرشار از قند تبديل به چربي شکم مي شوند که مضرترين چربي هاي بدن هستند.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد غذاهاي نفاخ نخوريد
حتي لاغرترين انسان ها هم وقتي غذاهاي نفاخ مي خورند شکم شان بزرگ مي شود. اگر شما هم چنين مشکلي داريد اين غذاها را نخوريد و ورزش کنيد تا دستگاه گوارشي غذا را بهتر هضم کند.
اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد بيسکوييت هاي بدون شکر مصرف نکنيد
غذاهايي که شامل جايگزين هاي شکر هستند، فقط براي ديابتي ها مناسب است. اين محصولات بدون شکر در بزرگ شدن سايز شکم تان موثر هستند.
منبع:bedunim.ir