چه خبر - چگونه روان صحبت کنيم؟
آيا وقتي قصد داريد چيزي را براي ديگران توضيح دهيد، در بيان روان کلمات مشکل داريد و احساس مي کنيد گفتارتان روان نيست؟ آيا وقتي از شما ميخواهند جلوي ديگران صحبت کنيد مضطرب و دچار تنش مي شويد؟ اگر پاسخ مثبت است آرام باشيد؛در مرحله اول شما ميتوانيد با مراجعه به يک آسيب شناس گفتار و زبان به يک گفتار روان و راحت برسيد اما راه حل هاي ساده اي هم وجود دارد که با انجام آن ها ميتوانيد تا حدي گفتار رواني را براي خود به ارمغان آوريد.
1 - آرام و آهسته صحبت کنيد. از عجله کردن در صحبت کردن خود پرهيز کنيد.با شتاب زدگي،انجام هرکاري سخت است.
2 - معمولي، طبيعي و آرام نفس بکشيد؛ به نحوي که موقع صحبت کردن نفس کم نياوريد.
3 - آرام شروع به صحبت کنيد. شروع آرام در حين صحبت کردن باعث آرام تر شدن چين هاي صوتي تان خواهد شد. زماني که اعتماد به نفس کافي به دست آورديد،ميتوانيد به آرامي سرعت خود را افزايش دهيد.
4 - سعي کنيد صحبت کردن در برابر ديگران را تمرين کنيد. با کسب تجربه هاي بيشتري از صحبت کردن در محضر عموم به بهبود مهارت هاي سخنراني و آسان و روان تر شدن صحبت کردنتان کمک فراواني خواهيد کرد.
5 - به کيفيت و آهنگ صداي خود اهميت دهيد. صدايي با فرکانس بالا يا تو دماغي ممکن است شمارا عصبي يا نامطمئن نشان دهد.اگر از فرکانس درست استفاده کنيد، ارتباط موثرتري خواهيد داشت.
6 - از عصباني شدن پرهيز کنيد. منظور ما اين نيست که عصباني نشويد.عصباني شدن در بيشتر مواقع يک رفتار غيرارادي است. منظور ما اين است که عصبانيت خود را به قدرت و هيجان در صحبت هايتان در مقابل جمع تبديل نماييد.عصبانيت در موقع صحبت کردن معمولا ناشي از کمبود اعتماد به نفس است؛ اما شما بايد از آن به درستي استفاده نماييد.ميتوانيد از آدرنالين اضافه شده به جريان خون در موقع عصبانيت در جهت ايجاد انرژي و تبديل آن به شور و شوق براي کاهش استرس، استفاده نماييد.
7 - چشم و گوش هايتان را باز نگهداريد. آگاهي از اينکه مردم در اطراف شما چگونه صحبت ميکنند ، ميتواند به شما کمک کند تا حدس بزنيد رواني گفتار شما خوب است يا شايد اندکي نياز به بهبود دارد. به تفاوت ها در الگوها و آهنگ هاي صحبت کردن دقت کنيد.
8 - تمرين ، تمرين و تمرين . مطمئن باشيد که تمرين بيشتر باعث ميشود کامل شويد يا حداقل بهبود پيدا کنيد.
9 - آواز بخوانيد. مجبور نيستيد اين کار را جلوي هرکسي انجام دهيد؛ حتي زير دوش ! آواز خواندن بدليل استفاده از صداي مناسب ميتواند به شما کمک کند و شما ميتوانيد در مورد استفاده از هوا،تنفس ، تلفظ شمرده و سرعت گفتارخود اطلاعاتي بدست بياوريد.
10 - صبور باشيد. نبايد از خودتان انتظار داشته باشيد که صحبت کردن روان و آسان را طي يک روز ياد بگيريد.بدون تعيين کردن جدول زماني خاصي به خودتان فرصت تجربه کردن و بهتر شدن بدهيد.
بهترين راه براي رسيدن به يک گفتار روان، ميتواند اختصاص دادن وقتي معين براي تمرين روزانه تعدادي از مراحل گفته شده باشد. به خودتان اعتماد داشته باشيد! اگر حس ميکنيد در بيان چند کلمه خاص مشکل داريد، فقط همان کلمات را تمرين کنيد تا زماني که بتوانيد ان هارا به خوبي بيان کنيد.با تمرين مکرر گفتارتان به نرمي و رواني ابريشم خواهد شد.
مراجعه به يک آسيب شناس گفتار و زبان ميتواند بهترين راه براي درمان کامل و ريشه اي نارواني گفتار شما باشد و با انجام کامل روند گفتاردرماني ، ميتوانيد يک گفتار کاملا روان و بي نقص را تجربه کنيد.
منبع : salamatnews.com