چه خبر - آيا نوشيدن آب به کاهش وزن کمک مي کند؟
حدود 90٪ زنان در حال کاهش وزن که با اين سؤال مواجه شدند، پاسخشان بله بود! بله، واقعاً آب باعث کاهش وزن شما مي‌شود. حالا شايد با خود بپرسيد که چطور اين اتفاق مي‌افتد؟ بسيار خوب، ما اينجا هستيم تا به شما پاسخ دهيم. صبور باشيد و ادامه‌ي متن را بخوانيد.
آب يک معجون جادويي است که براي ادامه ي حيات هر انساني ضروري است. آب از راه‌هاي مختلفي به شما کمک خواهد کرد تا چربي هاي وحشتناک بدنتان را بسوزانيد.
اول از همه اينکه آب، ارتباط مستقيم با ميزان سوخت و ساز بدن شما دارد. پس زماني که شما به مقدار کافي آب بنوشيد، به بدن خود کمک خواهيد کرد تا سوخت و سازش را افزايش دهد. اين بدين معناست که بدن شما براي هضم غذايي که مي‌خوريد و تبديل آن به انرژي در وضعيت بهتري قرار مي‌گيرد. اين اتفاق به نام سوخت و ساز چربي شناخته شده است. بنابراين اگر مشکل شما چربي اضافه است، يکي از ساده‌ترين راه‌ها براي کمک به خلاص شدن از دست آن‌ها نوشيدن آب است.
دوم اينکه، آب به از بين بردن سموم و مواد زائدي که باعث آسيب رسيدن به بدن شما مي‌شوند کمک زيادي مي‌کند. به عبارت ديگر، آب نقشي حياتي در سم زدايي و پاکسازي سيستم بدنتان بازي مي‌کند. بعلاوه در حذف رسوبات چربي ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نيز مؤثر است. آب با روانکاري عضلات شما، به انعطاف پذيري بدنتان هم کمک مي‌کند. در نتيجه شما با راحتي بيشتري فعاليت‌هاي فيزيکي و تمرينات ورزشي خود را در جهت کاهش وزن انجام خواهيد داد.
بهترين بخش ارتباط بين نوشيدن آب و کاهش وزن براي آن دسته از اشخاصي است که نمي‌توانند گرسنگي و اشتهاي خود را کنترل کنند! تحقيقات نشان داده‌اند که زماني که شما آب کمتري مي‌نوشيد، بدن شما تمايل دارد به غلط، تشنگي را گرسنگي تفسير کند!! در نتيجه شما بيشتر از حالت عادي مي‌خوريد. بهترين راه براي ساکت کردن چنين تشخيص احمقانه‌اي، اين است که آب زيادي بنوشيد و هميشه بدنتان را هيدراته نگاه داريد. به اين ترتيب، احساس گرسنگي غير ضروري شما کاهش بسزايي پيدا خواهد کرد.
بعلاوه زماني که آب بيشتري مي‌نوشيد، هنگام وعده ي اصلي غذايي خود، زودتر سير خواهيد شد. مصرف غذاي کمتر به اين معني است که بدن شما براي تأمين انرژي خود به سراغ ذخيره يعني چربي ها مي‌رود و در اين صورت است که کاهش وزن اتفاق مي‌افتد. خيلي ساده است، اينطور نيست؟.
چند ليوان آب براي من کافيست؟
بسيار خوب، پاسخ اين سؤال کاملاً براي هر انساني متفاوت است، بنابراين شما به مشاوره ي يک پزشک متخصص احتياج داريد. اگر به هر دليل نمي‌خواهيد به مشاوره‌ي يک پزشک برويد، مي‌توانيد آزمون هاي آنلايني که bmi شما را تعيين مي‌کنند انجام دهيد تا متوجه شويد بدن شما چقدر آب نياز دارد.
اين مقدار هر چه که باشد، اطمينان حاصل کنيد که حداقل بصورت منظم روزي بين 8 تا 10 ليوان آب را خواهيد نوشيد. همچنين نيم ساعت پيش از هر وعده ي غذايي حداقل 2 ليوان آب بنوشيد تا 20٪ از گرسنگي شما کاهش پيدا کند. در اين حالت شما تنها مقداري غذا خواهيد خورد که نياز داريد، نه به مقداري که کاملاً پر شويد!
منبع:fitnessmagazine.ir