چاپ

چه خبر - اين عادت هاي ساده در زمستان مريض تان مي کنند

براي سالم بودن و سلامت بيشتر حتي در سرماي زمستان فقط کافي است چند تا از عادت هاي بد خود را کنار بگذاريد. اگر عادت هايي که در اين مطلب آورده ام ترک کنيد نه تنها مريض نمي شويد بلکه از سرماي زمستان هم لذت کافي ميبريد.

استفاده از قطره بيني قبل از بيرون رفتن

هواي سرد مسيرهاي تنفسي بيني را تنگ مي کند. بنابراين اگر ما با استفاده از قطره هاي بيني بخواهيم به آن کمک کنيم ديگر غشاهاي مخاطي قادر نيستند که از ما در مقابل ميکروارگانيسم ها دفاع کنند يا اين که با دم هواي سرد را گرم کنند. به جاي استفاده از قطره قبل از بيرون رفتن فين کنيد.

تنفس از دهان

وقتي با دهان نفس مي کشيد ديگر قادر نيستيد به هوا گرما و بخار بدهيد. بنابراين دچار گلو درد مي شويد. براي اين که گلو درد نگيريد از طريق بيني نفس آرام و عميق بکشيد.

پوشاندن بيني و صورت با شال

در هواي سرد بخاري که از دهان هنگام بازدم بيرون مي دهيم اگر مستقيم با شال يا يقه لباس برخورد کند به يخ تبديل مي شود. بنابراين هوايي که از شال عبور مي کند سردتر از هوايي است که هيچ مانعي ندارد. اين کار باعث گلو درد و برونشيت و حساسيت پوستي مي شود. اما اگر واقعا به اين کار نياز داريد فقط روي صورت را بپوشانيد روي بيني را باز بگذاريد.

پوشيدن لباس و کفش هاي تنگ

هم کفش هاي تنگ و هم لباس هاي تنگ باعث مي شود در هواي سرد زودتر سردتان شود. اما با پوشيدن لباس هاي گشاد هواي زير لباس به گرم نگه داشتن بدنتان کمک مي کند.

خوردن نوشيدني گرم قبل از بيرون رفتن

چاي داغ گردش خون را بالا مي برد و مکانيزم دفاعي بدن را تقويت مي کند. اما باعث گشاد شدن رگ هاي خوني نيز مي شود. و اين يعني زماني که در هواي سرد بيرون مي رويد گرماي بدن تان را به سرعت از دست مي دهيد. اگر دلتان نوشيدني مي خواهد آب بنوشيد يا يک نوشيدني ولرم به جاي چاي داغ بخوريد.

گرسنه در سرما بيرون رفتن

بدن ما براي توليد گرما نياز به انرژي دارد. در غير اين صورت خيلي زود يخ مي زنيم. به همين دليل به محض اين که احساس گرسنگي کرديد بايد غذا بخوريد. حداقل يک ميان وعده با چاي ميل کنيد.

استفاده از کرم درست قبل از بيرون رفتن

زماني که به پوست کرم مي زنيد در 30 يا 40 دقيقه اول که بيرون هستيد آب کرم ها تبخير مي شود. و اين باعث سرد شدن و آسيب ديدن پوست مي شود. بنابراين بهتر است 30 دقيقه بعد از اين که به صورت کرم زديد بيرون برويد يا اين که سعي کنيد کرم هاي بر پايه آب استفاده نکنيد.

منبع : bedunim.ir