چه خبر -
با آغاز فصل جديد، زندگي جديدي آغاز مي شود که از ميان آنها مي توان به تغيير خوراکي ها، ميوه ها و حتي بروز بيماري هاي جديدي مانند افسردگي فصلي، خستگي، سرماخوردگي و .. اشاره کرد. از سوي ديگر، با کاهش دماي هوا تمايل به مصرف غذاهاي چرب و پرکالري افزايش پيدا مي کند درصورتي که با مصرف برخي از خوراکي هاي فصل زمستان مي توان بر خستگي و افزايش وزن غلبه کرد.
ابتلا به بيماري هاي فصل زمستان اغلب به دليل کمبود مينرال ها يا ريز مغذي ها صورت مي گيرد که بدن را ضعيف و آسيب پذير مي کنند. محققان معتقدند تامين ويتامين دي لازم براي بدن مي تواند از ابتلا به بسياري از بيماري ها پيشگيري کند. اما از طرفي بدن زنان معمولا با کسري زينک قابل توجهي روبرو است که مي تواند فعاليت سلول هاي بدن در اين فصل را مختل کند.
خوراکي هايي عليه خستگي و براي کاهش اشتهامرکبات:
حاوي فلاونوئيدها و ويتامين سي هستند. فلاونوئيدها همانند آنتي اکسيدان ها عمل کرده و از لخته شدن خون جلوگيري مي کنند. مرکبات غني از ويتامين سي، ريز مغذي ها و فيبر هستند.
ماهي هاي چرب:
غني از امگا 3 هستند و مي توانند بر خستگي غلبه کنند.
کلم :
سطح ايمني بدن را افزايش داده و عليه بيماري ها کاربرد دارد.
سير، پياز و موسير:
حاوي آنتي اکسيدان بوده و از آنتي اکسيدان هاي مهم مي توان به کاروتنوئيدها، ويتامين ث، ويتامين اي، سلنيوم و فيتو کميکال ها اشاره کرد. آنتي اکسيدان ها، سلول ها را در مقابل اکسيدان ها محافظت کرده و مانع از تخريب سلولي و آسيب هايي از جمله انواع سرطان ها، بيماري هاي قلبي، ديابت و… مي شوند.
عدس:
غني از آهن بوده و بر خستگي و گرسنگي غلبه مي کند.
موز:
اين ميوه مي تواند براي جسم و روح مناسب باشد. موز باعث کاهش اشتها و احساس سيري مي‌شود. موز سرشار از “تريپتوفان” است که بدن آن را به “سروتونين” تبديل مي‌کند. سروتونين باعث احساس آرامش نيز مي شود.
شاه بلوط و فندق:
سرشار از مينرال بوده و مي توانند عليه گرسنگي بتازند.
مصرف خوراکي هاي سرشار از ويتامين دي :
خوراکي هاي سرشار از ويتامين دي مانند: ماهي تن، زرده تخم مرغ، جگر، روغن زيتون، آب پرتقال، غلات.
خوراکي هاي حاوي زينک:
مصرف خوراکي هاي حاوي زينک مانند: محصولات دريايي مي توانند در اين فصل براي بدن مفيد باشند.
عسل:
براي سرماخوردگي و گلو درد نيز توصيه مي شود تا از عسل استفاده کنيد چرا که عسل همانند آنتي بيوتيک ها عمل مي کند.
منبع:hidoctor.ir