چه خبر - رژم لاغري دو هفته اي دکتر آز
با استفاده از مواد غذايي سلامت مثل سبزيجات با گلوکز پايين و مقادير کم پروتئين شما مي توانيد اشتها و ولع شديد خود را به خوردن مهار کنيد و به بدنتان يک شروع سلامت براي يک سال آينده بدهيد. به علاوه تمام وعده ها به راحتي قابل تهيه مي باشد ، در نتيجه شما مي توانيد بدون نياز به صرف زمان زياد در آشپزخانه وزن کم کنيد.
آنچه مي توانيد در اين رژيم لاغري بخوريد
_ بعد از بيدار شدن : روز را با يک ليوان آب گرم و نصف ليمو ترش آغاز کنيد.
اسموتي براي صبحانه : مي توانيد از مخلوط 2 قاشق غذاخوري تخم بزرک +1/2 موز+1/2 انواع توت منجمد + 1 فنجان شير بادام غير شيرين+2 قاشق غذاخوري فرني (با آرد برنج +شير بدون شکر) و چاي سبز
پروتئين روزانه : يک وعده 300 گرمي گوشت ( مرغ بوقلمون يا ماهي )
کربوهيدرات روزانه : 1/2 فنجان برنج قهوه اي ( هيچ گونه کربوهيدرات ديگري مصرف نشود)
انواع چربي ها : روغن هاي مفيد در حد متوسط ( مثلا روغن زيتون و آووکادو)
لبنيات روزانه : 1 فنجان ماست چکيده حداکثر 2 درصد (هيچگونه لبنيات ديگري مصرف نشود)
سبزيجات : هر گونه سبزيجات کم گلوکز بدون محدوديت ( جوانه هاي انواع لوبيا ، بروکلي ، کلم دکمه اي ، گل کلم ، جعفري ، خيار ، ترب ، بادنجان ، تره فرنگي ، انواع عدس ، انواع لوبيا " سبز قرمز سفيد " انواع قارچ ، پياز ، نخود فرنگي ، انواع فلفل ، گوجه فرنگي ، کاهو ، سبزيجات سالادي و عصاره سم زدا " طرز تهيه آن را در همين مطلب آورده ايم ، 3 تا 4 فنجان روزانه )
نکته : از سبزيجات گفته شده هرچه قدر خواستيد مي توانيد ميل کنيد ، چه بسا هر چه بيشتر بهتر ! مصرف بيشتر اين سبزيجات چربي سوزي بيشتر را در پي دارد .
_ميان وعده : دو مشت انواع مغزها ، انواع شور و ترشي
مواد لازم براي تهيه عصرانه سم زدا
1.5 ليتر آب
1 پياز درشت خرد شده
2 عدد هويج حلقه شده
1 فنجان کدو هلوايي درشت خرد شده
1 فنجان سبزيجات ريشه اي ( انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم هاي روغني )
2 عدد ساقه کرفس
1/2 فنجان کلم پيچ
2 حبه سير
4.5 زنجبيل تازه خرد شده
نمک دريايي (کمي)
طرز تهيه عصرانه سم زدا
همه مواد را در يک ظرف بزرگ بريزيد و براي يک ساعت ( يا کمي بيشتر) بپزيد . کمي بيشتر بجوشانيد تا طعم بهتري پيدا کند . بگذاريد سرد شود بعد آن را از صافي عبور دهيد و تمام سبزيجات پخته شده را جدا کرده دور بريزيد . در يک ظرف شيشه اي در دار در يخچال نگه داريد . روزانه 3 تا4 فنجان از آن برداريد و کمي گرم کنيد و ميل نماييد.
آنچه نبايد در رژيم لاغري دو هفته اي دکتر آز بخوريد
هرگونه اي از دانه هاي گندمي (به جز 1/2 فنجان برنج قهوه اي)
هرگونه شيرين کننده هاي مصنوعي
هرگونه شکر و قند
هرگونه کافيين
هرگونه لبنيات
هرگونه خوردني از 8 شب تا 8 صبح
کارهاي ديگري که بايد انجام دهيد
يک قرص پروبيتيک در صبح
يک عدد قرص مولتي ويتامين ( ترجيحا نصف صبح و نصف شب)
يک فنجان عصاره سم زدا در شب
منبع : خانواده ايراني