چه خبر - آيا احساس خوشبختي مي‌کنيد؟
اگر فردي از شما بپرسد: «آيا احساس خوشبختي مي‌کنيد؟» در پاسخ به او چه مي‌گوييد؟
اصولاً عوامل گوناگوني باعث مي‌شوند که احساس خوشبختي در زمان‌هاي مختلف دچار تغيير شود. مثلاً يک دعوا يا جر و بحث در محيط کار يا مسئله‌اي شخصي ممکن است در مقاطع مختلف زماني، حس خوشبختي را در افراد تقويت يا تضعيف کند. با اين وجود، تحقيقات نشان مي‌دهد که درک حس خوشبختي تا حدودي ارادي و حاصل انتخاب خود ما است.
اما چرا گاهي به سختي مي‌توان خوشبختي را “انتخاب” کرد؟
محققان در پاسخ به اين سوال مي‌گويند انسان بايد شاد زيستن را ياد بگيرد. درست است که هيچ فردي نمي‌تواند در طول زندگي خود از عواملي مثل فشار کاري، رويدادهاي ناراحت‌کننده اطراف، نگراني‌ها و افسرگي‌ها به طور کامل جلوگيري کند، اما زماني که بتوانيم در کليه امور، قسمت پر ليوان را ببينيم، درِ خوشبختي به رويمان گشوده خواهد شد.
افراد خوشبخت (يا کساني که به خوشبختي خود اذعان مي‌کنند) از ويژگي‌هاي زير برخوردارند:
1.همواره مي‌خواهند اين حس را با ديگران تقسيم کنند.
افراد خوشبخت تلاش مي‌کنند با انجام کارهايي باعث شادي ديگران شوند. تقسيم شادي به خودي خود مسرت‌بخش است و به حفظ مثبت‌انديشي کمک مي‌کند. تحقيقات نشان مي‌دهد مهرباني به ديگران باعث افزايش حس خوشبختي در خود فرد مي‌شود.
2.در مورد مسائل جزئي غر نمي‌زنند
به قطار نرسيديد؟ ليوان از دستتان به زمين افتاده و فرش خانه کثيف شده است؟ اصلاً مهم نيست.
تمرکز بر روي مسائل مهم و وسواس نداشتن در مورد مشکلات ناچيز و پيش پا افتاده مختص افراد خوشبخت است.
افراد شاد هيچگاه اين واقعيت را کتمان نمي‌کنند که فراز و نشيب‌هاي زندگي عواملي هستند براي انعطاف‌پذيري و پيشرفت در آينده.
3.لذت اتفاقات کوچک را درک کرده و آن‌ها را شيرين مي‌پندارند
براي اين افراد هيچ چيز به اندازه پخش شدن موسيقي مورد علاقه‌شان از راديو يا فرضاً صداي پرندگان لذتبخش‌تر نيست.
افراد شاد از عناصر و رويدادهاي اطرافشان حس رضايت مي‌سازند.
4.به موفقيت مردم افتخار مي‌کنند
فرقي نمي‌کند موفقيت منحصر به آنان باشد يا ديگران، افراد خوشبخت در هر صورت از اين اتفاقات به وجد مي‌آيند.
جشن گرفتن موفقيت‌هاي ديگران شما را به آنان نزديک‌تر مي‌کند. با اين کار زماني که اتفاق خوبي براي شما مي‌افتد، آنان نيز خوشحال شده و شما را در لحظات خوشتان همراهي مي‌کنند.
5.در لحظه زندگي مي‌کنند
افراد شاد به خوبي مي‌دانند زندگي در لحظه، کليدي براي تثبيت کردن روحيه مثبت است. در يکي از جلسات برنامه آموزشي “تد تاک” (ted talk)، محققي نشان داد که چگونه گم شدن در لحظات زندگي باعث تقويت حس شادي و خوشبختي مي‌شود.
6.همواره روابط سالمي را با ديگران برقرار مي‌کنند
فرد خوشبخت مي‌داند که افراد تجارب خوش را براي او رقم مي‌زنند. صميميت چه در بعد عاطفي و چه در بعد فيزيکي در شادماني و حس خوشبختي موثر است.
تحقيقي در سال 2012 نشان داد، ازدواج مي‌تواند به عنوان عاملي براي تقويت حس شادماني مد نظر قرار گيرد. البته بايد توجه داشت که ازدواج تنها عامل حياتي ايجاد يک زندگي شاد محسوب نمي‌شود.
افراد خوشبخت با توسعه زنجيره ارتباطات اجتماعي حس بهتري نسبت به زندگي خود پيدا مي‌کنند.
7.هنگام فشارهاي روحي مي‌دانند چگونه به خود آرامش دهند
کاهش استرس يکي از مهمترين عوامل خوشبختي است. بنابراين اگر معتقديد فرد خوشبختي هستيد، به احتمال زياد با راهکارهاي حفظ آرامش خود آشنايي داريد.
مطالعات نشان مي‌دهد انجام مديتيشن (تقويت تمرکز)، ورزش کردن و صحبت با دوستان از فشارهاي روحي مي‌کاهند.
8.ديد متفاوتي نسبت به پول و مسائل مالي دارند
از نظر افراد خوشبخت، پول همه چيز نيست. تحقيقات به تازگي نشان داده‌اند، اشخاصي که ماديات را به معنويت و رضايت دروني ترجيح مي‌دهند، کمتر نسبت به زندگي حس مثبت نشان مي‌دهند.
افراد شاد بيش از آن‌که بر روي خريد جديدترين اجناس بازار تاکيد داشته باشند، به دنبال عوامل ديگري (مثل برقراري روابط مفيد با ديگران) هستند.
9.همواره قسمت پر ليوان را مي‌بينند
افراد خوشبخت مي‌توانند حس خوشبختي را به خود القا کنند. آنان اتفاقات بد را به لحظات خوش بدل مي‌کنند. شايد بتوان گفت واقع‌بيني باعث تقويت حس مثبت‌انديشي در اين افراد مي‌شود.
فرد خوشبخت هنگام اتفاقات ناخوشايند تنها به اتفاقات خوش مي‌انديشد و مسائل را به صورت کلي به نفع خود مي‌بيند.
10.آنان اغلب يک خواهر دارند
شايد شما ارتباط خوبي با خواهر خود برقرار نکرده‌ايد و به همين دليل تصور مي‌کنيد هيچ ارتباطي بين داشتن خواهر و حس خوشبختي وجود ندارد. اما تحقيقي در دانشگاه “آلستر” خلاف آن را ثابت کرده است.
بر اساس نتايج اين تحقيق، داشتن حداقل يک خواهر چه براي مردان و چه براي زنان مفيد بوده و احساس مثبتي را در آنان تقويت مي‌کند.
11.پيدا کردن دوست‌هاي جديد براي آنان کار راحتي است
از آنجا که افراد خوشبخت همواره تلاش مي‌کنند باعث شادي ديگران شوند، مردم تمايل دارند با آن‌ها ارتباط عميق‌تري برقرار کنند.
تحقيقي نشان داده است، مردم اصولاً کساني را براي دوستي انتخاب مي‌کنند که باعث شادي‌شان شوند. بر اساس اين مطالعات، در صورت برخورداري از دوستي شادمان، احتمال شادي‌تان به ميزان 15 درصد افزايش مي‌يابد.
12.به اهدافشان دست يافته‌اند (در عين حال هدف‌هاي بيشتري را دنبال مي‌کنند)
رسيدن به اهداف باعث شادي افراد مي‌شود. افراد شاد همواره در تلاشند تا به هدفشان برسند و بدين وسيله حس رضايت و خوشبختي را در خود تقويت کنند.
تحقيقي در سال 2011 نشان داد، افرادي که اهداف بزرگ در سر مي‌پرورانند، نسبت به کساني که توقع کمي از زندگي دارند، احساس خوشبختي بيشتري مي‌کنند.
13.به لبخند زدن عادت کرده‌اند
شايد بتوان گفت عکس‌هاي يادگاري به نوعي معرف حس خوشبختي در افراد هستند.
تحقيقي نشان داد افرادي که در جشن فارغ‌التحصيلي دبيرستان عکس‌هايي با چهره‌هاي بشاش به ثبت رسانده‌اند، به احتمال کمتري در سال‌هاي بعد نسبت به انتخاب همسر و زندگي زناشويي ابراز ناراحتي مي‌کنند.
محققان در توصيف دليل آن گفتند اين افراد داراي شخصيت‌هاي شادتري بوده و روابط اجتماعي خود را دائماً گسترش مي‌دهند.
14.راحت مي‌خوابند
زندگي شاد باعث مي‌شود افراد خواب راحتي داشته باشند. محققان دانشگاه “کورنل” آمريکا نشان دادند، کساني که راحت مي‌خوابند و قبل از خواب در رختخواب غلت نمي‌زنند، حس بهتري نسبت به زندگي دارند.
seemorgh,com/health
منبع: hidoctor.ir