چه خبر - چگونه از افسردگي زمستاني جلوگيري کنيم؟
با کوتاه شدن روزها و سرد شدن هوا در فصل هاي سرد سال وقتي عصرها از سر کار به منزل بر مي گرديد ممکن است خيلي احساس خستگي کنيد و بخواهيد زود به رختخواب برويد. با اين حال مي دانيد که فردا صبح به سختي از گرماي زير پتو دل خواهيد کند. با اين‌حال راه هاي زير به شما کمک مي کند تا زمستان را به فصلي لذت‌بخش تبديل کنيد.
هر روز بيرون برويد
هر چه زودتر و پيش از تاريک شدن آسمان اين کار را انجام دهيد بهتر است. حتي اگر تنها 10 يا 15 دقيقه طول بکشد خودتان را به يک هواي پاک، مقداري ويتامين دي و حس و حال خوب مهمان کرده ايد.
فعاليت بدني داشته باشيد
شايد براي خيلي ها ورزش کردن آخرين کار مورد علاقه باشد اما بالا رفتن آندورفين بدنتان به شما حس خوشحالي بيشتر مي دهد. علاوه بر اينکه به جلوگيري از افزايش وزن شما در زمستان نيز کمک مي کند.
يک ورزش زمستاني را امتحان کنيد
ورزش هايي مانند اسکي، اسکيت يا هايکينگ زمستاني را تنها در زمستان مي توانيد انجام دهيد. با اين کارها زيبايي و لذت بخش بودن فصل زمستان را بيشتر درک خواهيد کرد.
خانه را گرم و راحت کنيد
وقتي از سر کار يا ورزش برمي گرديد مطمئن باشيد که محيط خانه تان دنج و راحت باشد. چند پتوي نرم، کاکائوي داغ و چاي و پوشيدن دمپايي هاي زمستاني را از دست ندهيد. مي توانيد به اين فهرست چند کتاب، بازي و پازل را هم اضافه کنيد.
تفريح کنيد
با دوستان يا خانواده خود برنامه ريزي کنيد که هر هفته يک روز غروب را به تفريح و بازي اختصاص دهيد. اين کار باعث مي شود که با اشتياق بيشتري به کارهايتان در طول هفته بپردازيد و خاطرات فوق العاده اي در فصل زمستان بسازيد.
منبع : fa.shafaqna.com