چه خبر -
متخصصان سلامت تاکيد دارند که براي داشتن خواب راحت و کافي، انتخاب بالشت مناسب يک فاکتور ضروري است.
انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک مي‌کند که مدت طولاني‌تري بخوابيد و در حين خواب، احساس راحتي و آرامش بيشتري داشته باشيد.
سايت هلث‌دي نيوز به نقل از موسسه ملي خواب در آمريکا در همين زمينه چند توصيه بهداشتي دارد و شما را براي انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمايي مي‌کند:
– براي افرادي که عادت دارند به پشت و در وضعيت طاق‌باز بخوابند، استفاده از بالشتي نسبتا نازک که قسمت پايين آن اندکي ضخيم‌تر است توصيه مي‌شود تا به اين طريق ساپورت مناسبي براي نگه داشتن گردن در هنگام خواب ايجاد شود.
– افرادي که عادت دارند روي شکم يا به اصلاح در وضعيت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌کترين بالشت را براي خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحيه تحتاني کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.
– همچنين افرادي که بيشتر به پهلو مي‌خوابند بايد بالشت ضخيمي را انتخاب کنند که حاشيه عريضي دارد تا فضاي بين شانه و گوش پُر شود.
– علاوه بر موارد فوق، قرار دادن يک بالشت مناسب بين زانوها مانند بالشتک‌هاي مخصوص ارتوپدي مي‌تواند به تسکين کشيدگي و کاهش فشار روي قسمت تحتاني کمر کمک کند.
– همچنين توصيه مي‌شود بالشتي را که براي خواب شبانه استفاده مي‌کنيد پس از 18 ماه تعويض نماييد.
منبع: hidoctor.ir