چاپ

چه خبر -

سوال کاربر

دختري 16 ساله ام. با مردي 30 ساله آشنا شده‌ام ، پولدار و جذاب که در گذشته ازدواج ناموفقي داشته است. حدود سه ماه با او آشنايي داشتم. حالا يک سال است با او در ارتباط نيستم. نمي توانم فراموشش کنم چون خيلي به او علاقه دارم. کمکم کنيد فراموشش کنم.

ايجاد ارتباط عاطفي آسان، اما بيرون آمدن از آن بسيار سخت است. افراد پس از برهم خوردن رابطه عاشقانه با چالش هايي همچون انکار پايان، نااميدي و غم، مقصر دانستن خود و احساس گناه، ترس از آينده و سردرگمي مواجه مي شوند. اين چالش ها مي تواند تا مدت ها زندگي فرد را متاثر کند. مهم ترين توصيه روانشناسان، وجهه پيشگيرانه دارد: « قبل از ورود به هر رابطه عاطفي، روشن کنيد به دنبال چه چيزي هستيد؟ ». با چنين نگاهي احتمال شکست و آسيب کم مي شود. برون رفت از احساسات آزاردهنده پس از پايان رابطه، در درجه اول به زمان نياز دارد. همچنين به اقداماتي که به بازسازي رواني شما کمک مي کند. اين اقدامات را مي توان در مواردي که در ادامه مطرح مي شود، خلاصه کرد.

بپذيريد رابطه تمام شده است

مشکل را بپذيريد و با واقعيت مواجه شويد. اولين مرحله براي حل هر مسئله، پذيرش آن بدون کم و کاست است. از حدس و گمان اجتناب کنيد و به دنبال مقصر نباشيد. يکي از شما از اين رابطه راضي نبوده يا به هدفي که مي خواسته نرسيده است؛ در نهايت دير يا زود اين جدايي اتفاق مي‌افتاد. قبول کنيد رابطه ديگر تمام شده است.

مسئوليت تصميم خود را بپذيريد

احساس خلا و گيجي بعد از جدايي طبيعي است اما بايد مسئوليت تصميم و اشتباه خود را بپذيريد. فراموش نکنيد که شما نهايت تلاش تان را کرده ايد. مرحله انکار بعد از همه قطع رابطه ها حتما پيش مي آيد. تنها راه، پذيرش موقعيت فعلي و استقامت است. پس به دنبال راه فرار از شکست تان نباشيد. براي گذر کردن بايد ناراحتي و سختي کشيد. بعد از گذشتن از اين مسير به فردي قوي تر تبديل خواهيد شد. از تمام محيط هايي که ممکن است شما را به ياد خاطرات مشترک تان بيندازند پرهيز کنيد. حتي اگر دوستان مشترکي داشتيد براي مدتي از آن ها دوري کنيد. از دوستان و خانواده کمک بگيريد. حمايت اجتماعي يکي از مهم ترين فاکتورها در کنار آمدن با اين فقدان است. از افرادي که به شما انگيزه مي دهند، کمک بگيريد. گذراندن وقت با ديگران شايد در ابتدا دشوار باشد اما کمک مي کند خود را يک فرد ارزشمند بدانيد و بتوانيد خودتان را پيدا کنيد و روي پاي خود بايستيد.

احساسات خود را بنويسيد

آنچه را که در درون تان وجود دارد صادقانه و بدون خودسانسوري روي کاغذ بياوريد. نوشتن به بينش و شناخت عميق تر از خود کمک و از بار غم ها کم مي کند و ديگر احساس خفگي نخواهيد کرد. نقاط قوت خود را بنويسيد، اين که با سختي ها کنار آمده ايد و هنوز ايستادگي مي کنيد، به ديگران ضربه نزده ايد، به سمت دروغ نرفته ايد از قدرت شماست. پس اين موارد را بنويسيد و به خودتان گوشزد کنيد. مهم ترين نکته اين که به ياد داشته باشيد شما فرد منحصر به فرد و شگفت انگيزي هستيد. يک رابطه نمي تواند خدشه اي به اين امر وارد کند. انسان هاي زيادي هستند که دلشان مي خواهد شريک زندگي شان باشيد.

منبع : khorasannews.com