چه خبر -
آبريزش بيني، خشکي پوست و آنفلوآنزاي زمستاني، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالي که بسياري از ما کم آبي بدن را از مشکلات سلامت در تابستان مي‌دانيم، اما کم‌آبي بدن در ماه‌هاي سرد نيز مي‌تواند به همان اندازه شايع باشد.
کارشناسان تغذيه در اين باره مي‌گويند، هواي زمستان هواي خشک‌تري است و باعث مي‌شود شش‌ها کار بيشتري براي مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هرچقدر بدن شما سخت‌تر کارکند، به آب بيشتري هم نياز دارد. اغلب مردم علائم کم آبي بدن را در زمستان تشخيص نمي‌دهند و اين، موضوع را خطرناک‌تر مي‌سازد. محققان مي‌گويند، مراقب اين علائم زمستاني کم آبي بدن باشيد.
سردرد
اگر هنگامي که در اداره هستيد، يک درد خفيف و ملال‌انگيز در قسمت گيجگاه احساس مي‌کنيد، آن را فقط به استرس نسبت ندهيد. روشن‌ترين علامت کم آبي بدن در چنين شرايطي مي‌تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. براي مقابله با سردرد ناشي از کم آبي، بهترين راه نوشيدن آب است. مايعات و نوشيدني‌هاي ديگر را جايگزين نکنيد.
مشکلات تمرکز و خستگي فزاينده
اگر در طول روز بسختي مي‌توانيد تمرکز کنيد، شايد دليلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان تغذيه، ضعف تمرکز يکي از علائم اصلي کم آبي بدن و دليلش اين است که 75 درصد مغز انسان را آب تشکيل مي‌دهد و اين حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبي حساس مي‌سازد. خستگي و ضعف سيستم ايمني نيز از علائم کم آبي بدن است.محققان مي‌گويند، براي اين که آب کافي به بدنتان برسانيد، ميوه فراوان و آب تصفيه شده کافي مصرف کنيد.
نوشيدني سرد يا معمولي؟
مصرف نوشيدني‌هايي که دماي اتاق را دارند، بهتر از مصرف نوشيدني‌هاي سرد است.هرچند نوشيدني‌هاي سرد زودتر جذب بدن مي‌شوند، اما نوشيدني‌هاي با دماي معمولي، دماي بدن را در بهترين شرايط نگه مي‌دارند و اين، بويژه هنگام تمرينات ورزشي در فصل سرما بسيار مطلوب است. از آنجا که کافئين زياد نيز مي‌تواند باعث کم آبي بدن شود، کاهش مصرف کافئين از ديگر راه‌هاي مقابله با کاهش آب بدن است.
منبع:jamejamonline.ir