چه خبر - نقش گياهان موثر در توليد شير مادر
محققان علوم سلامت معتقدند که مصرف برخي مواد غذايي و گياهان باعث افزايش، کاهش و يا بدبو شدن طعم شير مادر مي شوند. بنابراين شناخت و مصرف صحيح اين مواد غذايي و گياهان مي توانند کودک را به مصرف بيشتر شير مادر ترغيب نمايد.
![گياهان موثر در توليد شير مادر]()
گياهان موثر در توليد شير مادر
گياهان افزايش دهنده جريان شير مادر
مصرف گياهان باديان ،زيره سياه ،دانه و ريشه کرفس، شنبليله، گل ختمي، گل باميه، جوانه عدس و گل شاه پسند سبب افزايش جريان شير در سينه هاي مادر مي شوند. به همين دليل مصرف اين مواد به مادران در دوران شيردهي توصيه مي شود. اين گياهان را به راحتي مي توان از مراکز تهيه گياهان ارگانيک يا عطاري ها تهيه کرد.
نحوه مصرف اين گياهان به اين صورت است که يک قاشق مرباخوري از گياهان ذکر شده را در قوري ريخته و يک فنجان آب جوش اضافه نموده. پس از ده دقيقه دمنوش مذکور قابل مصرف است. بهترين زمان جهت استفاده از دمنوش ها براي افزايش شير بعد از ناهار و قبل از خواب مي باشد.
مواد و گياهان کاهنده شير مادر
البته برخي گياهان و مواد هم هستند اگر توسط مادر در دوران شيردهي استفاده شوند، مي توانند باعث کاهش توليد شير شوند. نوشيدني هاي حاوي الکل، جعفري تازه، برگ سنا، قهوه و نسکافه، کالندولا، بابونه، انواع چاي و دمنوش هاي حاوي ياس و کرچک در صورتي که زياد مصرف شوند، مي توانند باعث کاهش تولد شير در سينه هاي مادر شوند.
مواد غذايي بدبو کننده شير مادر
مادر در دوران شيردهي بايد در مصرف سير، پياز، تره پرهيز نمايد. چون اين مواد غذايي سبب بد بو شدن شير مادر مي شوند و کودک تمايلي به مصرف اين نوع شير ندارد. از طرف ديگر استرس زياد در بدن مادر نيز سبب تلخ شدن شير مادر مي شود. بنابراين مادر در دوران شيردهي بايد خيلي دقت نمايد تا در معرض استرس بالا قرار نگيرد.
در ضمن مادر شيرده بايد سعي کند از انجام ورزش هاي سنگين مانند بدنسازي و حرکات ايروبيک قبل از 6 ماهگي پرهيز نمايد. در مورد انجام ساير فعاليت هاي بدني و ورزشي نيز توصيه مي شود که مادر يک تا دو ساعت قبل از ورزش به کودک خود شير بدهد. چون که بعد از انجام فعاليت هاي ورزشي احتمال تغيير طعم شير مادر وجود دارد.
منبع: سيمرغ