چه خبر - در دوران سرماخوردگي چه مقدار ويتامين سي بخوريم؟
محمدرضا ارجمند متخصص طب سنتي، گفت:معمولا نشانه هاي سرماخوردگي يک تا سه روز پس از تماس با ويروس رخ مي دهد. اولين نشانه قابل توجه، احساس درد يا خراشيدگي در گلوست و در ادامه بتدريج درد گلو کم شده، انسداد و آبريزش بيني بارزتر مي شود.
گروه هاي سني مختلفي همچون کودکان و سالمندان نسبت به ويروس ها حساس ترند و اين قشرهاي آسيب پذير با رعايت اصول بهداشتي مي توانند پاييز و زمستان خود را به سلامتي سپري کنند. کودکان به طور خاص به سرما خوردگي مستعد هستند، زيرا نسبت به اغلب ويروس هاي عامل سرما خوردگي هنوز مقاومت کسب نکرده اند، اما يک دستگاه ايمني نابالغ تنها علت اين آسيب پذيري کودکان نيست، آنها اغلب در شستن دست هايشان دقت کافي را ندارند، لذا به راحتي ويروس ها وارد بدنشان مي شوند. هر چه سن کودک بيشتر مي شود، موارد ابتلا کاهش مي يابد. همچنين کودکاني که در مهدهاي کودک نگهداري مي شوند، بيشتر دچار سرماخوردگي مي شوند.
ارجمند در خصوص اينکه چه داروهايي براي سرما خوردگي وجود دارد گفت:مکمل زينک با بهبود عملکرد سيستم ايمني، بدن را نسبت به سرماخوردگي مقاوم مي کند. همچنين با تحريک فعاليت آنتي‌بادي ها و سلول‌هاي سيستم ايمني مانند فاگوسيت‌ها و نوتروفيل‌ها در فعال‌سازي سيستم ايمني تاثيرگذار است. همچنين مصرف 400ميلي گرم ويتامين سي به همران آب فراوان در 4 وعده مي تواند تاثير زيادي در بهبود سرماخوردگي داشته باشد. مصرف ميزان کمي از ويتامين سي در دوران سرماخوردگي به جلوگيري از طولاني شدن دوره سرماخوردگي کمک مي کند.
به‌طور کلي دريافت ويتامين C از طريق منابع طبيعي آن نظير ميوه‌ها و سبزي ها بي‌خطر است. در اکثر افراد نيز مصرف مکمل‌هاي حاوي ويتامين C در دوزهاي مجاز آن بي‌عارضه است. ميزان دوز توصيه‌شده اين ويتامين 90 ميلي‌گرم در روز براي مردان و 75 ميلي‌گرم در روز براي زنان است. به هر حال به ياد داشته باشيد دوزهاي بيشتر از 2000 ميلي‌گرم در روز اين ويتامين براي بزرگسالان توصيه نمي‌شود.
منبع:yjc.ir