چاپ

چه خبر - فوايد ورزش پيلاتس

پيلاتس از مجموعه تمرينات ورزشي تخصصي تشکيل يافته است . اين تمرينات بدن و مغز را به گونه اي درگير مي کند که قدرت و استقامت تمام اعضاي بدن بالا رفته و عميق ترين بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار مي دهد. امروزه، محبوبيت پيلاتس بيشتر شده است. شما مي توانيد در يک سالن ورزشي و همراه با مربي ماهر، پيلاتس را شروع کنيد. فقط بايد يک لباس مناسب و يک تشک زيرانداز داشته باشيد.

تناسب کل بدن با ورزش پيلاتس

بر خلاف برخي ورزش ها، در پيلاتس تمامي اندام ها کار مي کنند و هيج اندامي در حال استراحت نيست. ورزش پيلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در اين ورزش به فعاليت مي پردازد. تمرينات پيلاتس، قدرت و تعادل عضلاني را افزايش مي دهند. همچنين، باعث انعطاف پذيري بدن مي شوند و نيز دامنه حرکت مفاصل را زياد مي کنند.توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک مي کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. پيلاتس در طرح هاي نوتواني نيز کاربرد وسيعي را دارد.

سازگار با بسياري از شرايط جسماني

مهم نيست که شما هنوز ورزشکار حرفه اي نشده ايد و يا براي بار اول شروع به ورزش کرده ايد، حرکات پيلاتس براي شما هم مفيد است! ورزش پيلاتس باعث درست ايستادن و نشستن مي شود تمرينات پيلاتس را مي توان بر اساس نيازهاي افراد تنظيم و تعيين کرد و همه افراد مي توانند آن را انجام دهند

ايجاد مقاومت بدون حجيم شدن عضلات با پيلاتس

در پيلاتس، ما نمي خواهيم عضله بسازيم، بلکه مي خواهيم عضلات را سفت کنيم تا بتوانند کار کنند. در پيلاتس، انقباض عضلاني به نام "انقباض اکسترنيک " انجام مي شود که عضلات دراز را قوي مي کند.

افزايش انعطاف پذيري با پيلاتس

در پيلاتس، طول و کشش عضلات و نيز دامنه حرکت مفاصل افزايش پيدا مي کنند. در پيلاتس بدن مي تواند کشيده و خم شود.

افزايش قدرت با پيلاتس

عضلات اصلي بدن عبارتند از: عضلات عميق پشت، شکم و لگن. اين عضلات از پشت و کمر حفاظت مي کنند و باعث انعطاف پذيري بدن مي شوند. ما درست نشستن و ايستادن را با استفاده از آنها انجام مي دهيم. هنگامي که اين عضلات قوي باشند، بدن شکل مي گيرد. اين بدان معنا است که گردن و شانه ها را مي توانيد شل کنيد و بقيه عضلات و مفاصل آزادانه به وظايف خود عمل مي کنند

درست ايستادن و نشستن با پيلاتس

ورزش پيلاتس باعث درست ايستادن و نشستن مي شود. حرکات پيلاتس موجب قدرت و توازن بدن مي گردد.

افزايش انرژي با پيلاتس

در حين حرکات پيلاتس، تنفس و گردش خون تحريک مي شود و ستون فقرات و عضلات بيدار مي شوند و کار خود را شروع مي کنند. در نتيجه، شما احساس خوبي را براي تمام بدن به ارمغان مي آوريد.

کاهش وزن با پيلاتس

اگر ورزش پيلاتس را به طور روزمره انجام دهيد، مطمئن باشيد که کاهش وزن مي يابيد. در پيلاتس، کالري سوخته شده زيادتر از کالري مصرفي مي باشد، در نتيجه باعث کاهش وزن مي شود. همراه با ورزش هاي ايروبيک (هوازي)، پيلاتس نيز در کاهش وزن و کشيدگي عضلات نقش دارد.

افزايش ارتباط بين جسم و ذهن

پيلاتس مجموعه اي از هماهنگي بين جسم، ذهن و روح مي باشد. ما حرکات پيلاتس را با توجه کامل انجام مي دهيم. هنگاميکه حرکات را با توجه انجام دهيم، موجب مي شود که بهترين فوايد را از هر تمرين پيلاتس بگيريم.اصول پيلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. تمام اين اصول با همکاري جسم و ذهن عمل مي کنند.

منبع : ileev.com