چاپ

چه خبر -

صبحانه يکي از مهم ‌ترين وعده‌هاي غذايي در روز است. افرادي که مشغله کاري زيادي دارند و وقت کافي براي صبحانه خوردن ندارند، به نوشيدني بسنده مي‌کنند. اما اين عادت به نفع افرادي که قصد کم کردن وزن‌ دارند، نيست؛ چرا که برخي نوشيدني ها بسيار پرکالري هستند.

5 نوشيدني پرکالري:شيرموز

اين ميوه سرشار از کلسيم و پتاسيم است و حاوي منابع غذايي مهم است. با اين حال پرکالري است و گاهي هر ليوان حاوي 100 کالري يا بيشتر است.

استاسمودي

اين نوشيدني بازاري که حاوي شکر است به‌هيچ‌عنوان نبايد به برنامه غذايي افزوده شود؛ البته اگر قصد کم کردن وزن‌داريد.

شير قهوه

دو تاثير چشمگير قهوه کاهش وزن و سوخت وساز سريع‌تر است. عصاره قهوه نيز براي کم کردن وزن به شکل مکمل در بازار عرضه مي‌شود. قهوه ساده و تلخ هيچ مشکلي ندارد. اما يک فنجان شير قهوه با خامه يا شير پرچرب مي‌تواند حداقل 200 کالري باشد.

شيرکاکائو

بسيار خوشمزه اما چاق‌کننده است. شيرکاکائو کالري بيشتري از شير معمولي دارد و ارزش غذايي آن نيز پايين‌تر است. يک ليوان شيرکاکائو حدود 250-200 کالري دارد و حاوي 5 گرم چربي غيراشباع شده است درحالي‌که يک ليوان شير معمولي فقط 70 کالري دارد.

ماست پرچرب

ماست کم‌چرب و سرشار از پروتئين، جايگاه ثابتي بين افرادي دارد که تغذيه سالمي دارند، دارد. برخي افراد ماست پرچرب را جايگزين صبحانه مي‌کنند. ماست سرشار از کالري، قند و چربي است.

منبع:روزنامه خراسان