چاپ

چه خبر - 7 جمله موثر در رابطه زوجين

يک رابطه سالم مستلزم تلاش زياد و ملزوماتي براي قوي‌ و موثرتر نمودن آن است‎. طبق مقاله‌ايي که در مرکز دانشگاهي واشنگتن به چاپ رسيد، روابط سالم بر پايه احترام متقابل، اعتماد و ارتباط موثر بنا شده‌ است. با اين وجود، يک رابطه سالم مستلزم تلاش زياد و ملزوماتي براي قوي‌ و موثرتر نمودن آن است. محققان انجمن روانشناسي امريکا بر اين باورند که نحوه ارتباط، بيش از سازگاري‌هاي فردي، سطح تعهد و حوادث زندگي، به پيش‌بيني طلاق کمک مي‌کند.

در اينجا به 7 مورد از نکاتي که زوج‌ها در روابط سالم به يکديگر مي‌گويند، اشاره شده است.

من از تو حمايت مي‌کنم

شايد ندانيد، اما مهم است که به همسر خود بفهمانيد که از او حمايت مي‌کنيد. طبق مطالعات منتشر شده در مجله شخصيت و روانشناسي اجتماعي، حمايت کلامي و اشارات غيرکلامي در رابطه به همسرتان حس امنيت مي‌بخشد که منجر به پايه‌ريزي اعتماد و صميميت مي‌شود. اين مطالعات نشان داد حمايت دلسوزانه زوجين نسبت به شخصيت و ارزش‌هاي يکديگر موجب بهبود کيفيت رابطه آن‌ها مي‌گردد.

دوستت دارم

گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بناي هر رابطه‌ايي را مي‌سازد. با اين وجود، هنگامي که اين رابطه پايه‌ريزي شد به مرور زمان، جمله دوستت دارم تبديل به عادت شده و بيشتر شبيه واژه‌هايي از اعماق وجود است تا حرف‌هاي تکراري. طبق بررسي‌هاي يوگو، بيش از نيمي از زوج‌ها، که رابطه آن‌ها بيش از 1 تا 5 سال دوام آورده، جمله دوستت دارم را اساس حرف‌هاي روزانه خود قرار داده‌اند. البته تعداد تکرار اين جمله با افزيش سال‌هاي رابطه به طرز چشمگيري کاهش مي‌يابد. اگرچه گفتن دوستت دارم امري طبيعي است، اما بايد و مي‌تواند موجب تغيير در کيفيت روابط طرفين شود.

متاسفم

همه ما اشتباه مي‌کنيم، اما پذيرش اشتباه براي برخي دشوار است. پذيرش اشتباه و قبول مسئوليت کارها از نشانه‌هاي اصلي بلوغ است. با گفتن جمله متاسفم در مواقع لزوم، نه تنها همچون فردي بالغ رفتار نموده‌ايد، بلکه اعتماد را در رابطه پايه‌گذاري کرده‌ايد. مطالعه‌ايي که در مجله روانشناسي به چاپ رسيد نشان داد، عذرخواهي، بيش از انکار، موجب تقويت اعتماد متقابل بين طرفين مي‌گردد. روابط سالم بر پايه احترام متقابل، اعتماد و ارتباط موثر بنا شده‌ است‎

احساسات را با من در ميان بگذار

طبق اعلان انجمن روانشناسي امريکا، زوج‌هاي پرمشغله اغلب گفتگوي مختصري درباره مسائل روزمره و تعهدات معمول با يکديگر دارند. از گفتگوهاي سطحي اجتناب کرده و يکديگر را ترغيب کنيد تا همسرتان احساسات دروني خود را با شما در ميان بگذارد. چنانچه يکي از رفتارهاي شما طرف مقابل را آزار داد، به حرف‌هاي طرف مقابل داستان نيز گوش دهيد. اما، واقعاً به حرف‌هاي طرف مقابلتان گوش دهيد. تحقيقات روانشناسي حاکي از آن است که اکثر افراد از اين مشخصه حياتي، ارتباط موثر، بي‌بهره‌اند. از منظر اکثر مردم کنارگذاشتن نقطه نظرهاي خودشان و گوش دادن به نگراني‌هاي طرف مقابل بسيار دشوار است، و همين امر ارتباط موثر را تقريباً غيرممکن مي‌سازد.

بعداً اين مشکل را حل مي‌کنيم

بحث و عدم توافق بخش‌هاي جداناپذير هر رابطه‌ايي هستند. با اين وجود، مديريت اين عدم توافق‌ها سرانجام يک رابطه را به تصوير مي‌کشد. کشمکش‌هاي مکرر و حل‌ نشده فشار بيش از حدي را بر توان جسمي و روحي وارد کرده و مي‌تواند سلامت و حس رضايت از زندگي را تحليل ببرد. به همين دليل دست يابي به تعادل و آرامش پس از بحث‌ها از اهميت ويژه‌ايي برخوردار است. مرکز مشاوره و سلامت متذکر مي‌شود، چنانچه دقت کرده باشيد، صداها بالا مي‌رود، پاي مسائل گذشته به ميان باز مي‌شود و پرخاشگري‌ها آغاز مي‌شود، اما دقيقاً در همين لحظه بايد نفس عميقي کشيده و بگوئيد هنگامي که سطح هورمون آدرنالين ما به ميزان طبيعي بازگشت بحث خواهيم کرد.

شب به خير

دکتر مارک گلستون، روانشناس مرکز دانشگاهي کاليفرنيا مي‌گويد، هر شب پيش از خواب، شب به خير بگوئيد، حتي اگر روز بدي را پشت سر گذاشته بوديد؛ زيرا نشان مي‌دهد که شما به اين رابطه اهميت مي‌دهيد. او تشريح مي‌کند که گفتن شب‌ به خير، بدان معناست که شما دو نفر و رابطه بين شما از هر چيز ناراحت‌کننده‌ايي که اتفاق افتاده مهم‌تر است.

روز خوبي داشته باشي!

گلستون همچنين بر اهميت کمي دلگرمي در روز با گفتن روز خوبي داشته باشي و دعاي خير تاکيد مي‌کند. دنياي بيرون مي‌تواند خشن باشد و آگاهي از اينکه همسرتان هر کجا که باشيد حامي شماست، حس قدرت و انرژي مضاعفي را در برابر نبردهاي زندگي به شما و او مي‌بخشد.در نتيجه، رابطه سالم، سلامت روح را افزايش مي‌دهد. اما از طرف ديگر يک رابطه ناسالم، زندگي را به مصيبت تبديل مي‌کند. نحوه ارتباط ما با موارد مهم، نمايي از رابطه ما را آشکار مي‌سازد، اما تغيير شيوه ارتباط ما نيز مي‌تواند به بهبود کيفيت رابطه کمک کند.

روزانه اين 7 نکته را به يکديگر گوشزد کنيد و قطعاً رابطه‌ايي عميق‌تر، دوستانه تر، بردبارانه‌تر و صميميتي پايدارتر را تجربه خواهيد کرد.

منبع : ibanoo.ir