چه خبر - اين 5 عامل شما را خوشحال تر مي کند
هر روز شکرگزاري کنيد، زيرا اثبات شده است که شکرگزاري باعث ارتقا و بهبود حال شما خواهد شد. مردمي که چند چيز مثبت در روز را به روي کاغذ مي نويسند، سالم تر، پر انرژي تر و البته با استرس و اضطراب کمتري زندگي مي کنند و همچنين خواب بهتري دارند. راه حل اين موضوع اين است که آن را به يک عادت منظم بدل کنيد و آن را با نيت قبلي انجام دهيد. درباره ايجاد يک مراسم شکرگزاري فکر کنيد؛ مثلا هر روز صبح وقتي که چاي يا قهوه خود را مي نوشيد، مي توانيد در مورد سه چيزي که در روز قبل سپاسگزار آنها بوده ايد، فکر کنيد.
يا قبل از اينکه به رختخواب برويد، نوشتن سه چيز خوب درباره روز خود را به يک عادت تبديل کنيد. اين سه چيز خوب مي تواند ساده و کوچک باشد؛ شايد شما چيز زيبايي را ديده يا سپاسگزار آن باشيد که در آن روز سالم و سلامت بوده ايد. در حقيقت، علم نشان مي دهد، همين تجربه هاي کوچک روزمره هستند که ما را خوشحال تر مي کنند (در قياس با پيشامدهاي بزرگ زندگي).
براي شاد بودن خود را در محاصره افراد مثبت انديش قرار دهيد
شادي مُسري و واگيردار است. دکتر نيکلاس کريستاکيس و جيمز فاولر، دو محقق و پژوهشگر دانشگاه هاروارد و دانشگاه سان ديه گو دريافتند که هر دوست شاد بيشتر، مي تواند تا حدود 9 درصد باعث افزايش احتمال شاد بودن شخص شود. اگر احساس خوبي نداريد و سرحال نيستيد، خود را به يک دوست يا همکاري که به طور کلي مثبت انديش است، برسانيد. مغز ما داراي نورون هاي آينه اي است و عيناً همان چيزي را که فرد مقابل ابراز مي کند، تقليد مي نمايد؛ بنابراين هر زماني که به تزريق کمي انرژي مثبت نياز داشتيد، خود را به کساني که انرژي مثبت مي دهند، متصل کنيد.
براي شاد بودن به طور منظم مهرباني کنيد
تحقيقات نشان مي دهد که صرف پول براي ديگران به مراتب بيشتر از صرف پول براي خودمان، ما را خوشحال تر مي کند و مهرباني کردن حتي اگر کوچک و ناچيز باشد، رضايت از زندگي را در ما افزايش مي دهد. درب ورودي را براي شخصي که پشت سر شما در حال وارد شدن است، نگه داريد. با گفتن جملاتي تشکر کنيد و زماني که در حال گرفتن يک نوشيدني از کافي شاپ هستيد، اسنک و تنقلات مورد علاقه همکار خود را براي وي برداريد و روي ميز او بگذاريد. حتي کوچک ترين رفتار زيباي شما مي تواند روز خوبي را براي شما به يادگار بگذارد.
براي شاد بودن زمان بيشتري را با خانواده و دوستان بگذرانيد
داشتن تعدادي دوست و رفيق مي تواند زندگي شما را نجات دهد. روابط اجتماعي کم مي تواند به اندازه کشيدن پانزده سيگار در روز براي شما مضر باشد و همچنين مي تواند دو برابر مرض چاقي به سلامت شما آسيب برساند. حتي اگر سر شما شلوغ است، مي توانيد راه هايي را براي ارتباط با افرادي که براي شما مهم هستند، پيدا نماييد. از وقت ناهار خود به عنوان يک فرصت براي تماس گرفتن با يک دوست استفاده کنيد و يا اگر امکان دارد از اين فرصت براي پياده روي با دوست خود بهره ببريد. اگر در طول هفته بسيار مشغول هستيد، دعوت از يک دوست براي گردش و تفريح در تعطيلات آخر هفته چطور است؟
پول خود را به جاي صرف خريدن وسايل و صرف تجربه ها کنيد
تحقيقات نشان مي دهد، وقتي که مردم پول خود را صرف تجربيات و سرگرمي هاي مفرح مي کنند، احساس شادتري نسبت به صرف پول براي خريد اجناس و وسايل گزارش کرده اند. ما تجربه ها را مدت زمان طولاني تري به ياد خواهيم سپرد و مغز ما مي تواند دوباره آنها احيا کند و همين باعث مي شود تا احساسات و حالات مثبت ما ماندگارتر بمانند. پس به جاي خريد آن شلوار جين جديد، روي رفتن به يک کلاس جديد يوگا و يا دعوت از دوستان براي تماشاي فيلم با شما فکر کنيد.
منبع : tabnak.ir