چه خبر - توقف ريزش مو با ويتامين
هم مردان و هم زنان نيازمند مقادير زيادي از ويتامين ها و مواد مغذي براي جلوگيري از ريزش مو هستند که اين مواد در بسياري از مواد غذايي و مکمل هاي غذايي يافت مي شود.بر همين اساس آشنايي با انواع مختلف ويتامين ها و مواد معدني و منابع غذايي آن ضروري است.
توقف ريزش مو با ويتامين A
بدن براي توليد چربي پوست سر (Sebum) به ويتامين A نياز دارد. بدون چربي پوست سر، موهاي ما خشک و شکننده مي شود و شوره و پوسته هاي ضخيم در سر نمايان خواهد شد که درمان هر دو مي تواند آزار دهنده باشد.شما مي توانيد مقادير زيادي ويتامين A را که به عنوان يک آنتي اکسيدان نيز شناخته مي شود از مواد غذايي مانند انبه، پرتقال، هويج، سيب زميني شيرين، کدو و جگر دريافت کنيد.
توقف ريزش مو با ويتامين B
ويتامين B براي توليد هموگلوبين سالم که اکسيژن را از طريق گلبول هاي قرمز خون به پوست سر مي رساند، ضروري است. براي دريافت ويتامين B مي توانيد مصرف مواد غذايي مانند ماهي و غذاهاي دريايي، گوشت ماکيان، گوشت قرمز، لوبيا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سيب زميني و شير کم چرب يا بدون چربي را در برنامه غذايي خود جاي دهيد.
توقف ريزش مو با اسيد فوليک
اين ويتامين در درمان و پيشگيري از ريزش مو نقش قابل توجهي دارد. مصرف مکمل ها و مواد غذايي حاوي اسيد فوليک ، به کاهش احتمال ريزش مو و پيشگيري از نازک شدن موها در آينده کمک مي کند و از طرفي براي افرادي که به صورت ژنتيکي در معرض طاسي قرار دارند، بسيار مفيد است. اسيد فوليک در مواد غذايي مانند نخود، نخود فرنگي، مارچوبه آب پز و عدس پخته شده وجود دارد.
توقف ريزش مو با ويتامين D
ريزش مو و نرمي استخوان دو مسئله مرتبط با کمبود ويتامين D است. ويتامين D در سلامت فوليکول هاي مو نقش دارد.
توقف ريزش مو با ويتامين E
براي خون رساني مطلوب به پوست سر نيازمند ويتامين E هستيم. همچنين، اين ويتامين به افزايش جذب اکسيژن کمک مي کند که موضوع مهمي محسوب مي شود.ويتامين E در روغن هاي گياهي، روغن آفتابگردان، روغن سويا، روغن ذرت، آجيل، برگ سبز شلغم و ديگر سبزيجات برگ‌دار يافت مي شود. بهتر است ويتامين E را به صورت خوراکي مصرف کنيد تا اين که در قالب محلولي موضعي به کار گرفته شود زيرا بهتر جذب مي شود.
منبع : aftabnews.com