چه خبر - اسرار رژيم براي موفقيت در کاهش وزن
طبق آمار به دست آمده هر شخصي در سال حداقل 4 بار تلاش به کاهش وزن مي کند. اما از هر 100 نفر تنها يک نفر مي تواند با موفقيت وزن کم کند و تجربيات موفقيت آميزش را با ديگران به اشتراک بگذارد. اکنون مي خواهم چند نمونه از رازهاي موفقيت آميز اين افراد را با شمار در ميان بگذارم.
دکتر Roger Gould يکي از متخصصين معروف در زمينه غذا خوردن احساسي مي گويد احساسات ما (به جز احساس کمبود اراده) مانع کاهش وزن دائم مي شود. بنابراين بسيار مهم است که قبل از شروع کاهش وزن اين رازها را حتما بدانيد.
ثابت قدم باشيد
شروع رژيمي که در آن تنها ميوه و سبزيجات ميل مي کنيد ممکن است براي شما که عادت داشتيد هميشه غذاهاي فست فود بخوريد ممکن است دشوار باشد. اين براي بدنتان بسيار استرس زاست و بدن در مقابل آن واکنش نشان مي دهد. يکباره از خودتان توقع زيادي نداشته باشيد و تغييرات را به صورت تصاعدي ايجاد کنيد.
حواستان به جريان و روند رژيم باشد
مديريت روند کار بسيار مهم و ضروري است زيرا مي فهميد که چقدر وزن کم کرده ايد. خيلي اوقات بايد ماه ها صبر کنيد تا متوجه تغييرات در بدنتان بشويد. بنابراين براي اين که انگيزه خود را از دست ندهيد همه تغييرات را روي کاغذ ثبت کنيد.
از نظر فيزيکي فعال باشيد
برنامه هاي رژيم سالم به کاهش وزن کمک مي کنند اما بايد کنار رژيم فعاليت هاي فيزيکي هم داشته باشيد. حتي فعاليت هاي ناچيز مثل پياده روي هم مي تواند کمک بزرگي باشد.
از دوستان و خانواده بخواهيد حمايت تان کنند
وقتي مي خواهيد رژيم بگيريد حمايت هاي روحي اطرافيان تان بسيار مهم و تاثير گذار است. اطرافيان شما مي دانند که وقتي به غذاها وسوسه مي شويد بعدا احساس گناه مي کنيد بنابراين متذکر مي شوند که اين غذا پر کالري است. حمايتي که دوستان و اطرافيانتان مي توانند به شما بکنند اين گونه است.
نوع سوخت و ساز بدنتان را تعيين کنيد
اگر احساس مي کنيد هر کاري در حد توان تان براي کاهش وزن انجام داده ايد اما هيچ نتيجه اي نمي بينيد نگران نباشيد اين مشکل خيلي عادي است و براي خيلي ها پيش مي آيد. کوتاه نياييد و سعي کنيد بيشتر درباره متابوليسم بدن خود بدانيد. اگر سوخت و ساز بدن تان آرام است صبور باشيد و از تلاش دست برنداريد. يادتان باشد که هميشه تلاش هاي بلند مدت نتايج خوبي مي دهد.
هر رژيمي نياز به نظارت دارد
اگر تصميم داريد که رژيم را شروع کنيد با يک متخصص تغذيه در تماس باشيد. حواستان باشد اين رژيم هاي جادويي که در مدت زمان کوتاهي باعث کاهش وزن چند کيلوگرمي شما مي شود ممکن است به سلامت بدنتان آسيب برساند. يک برنامه رژيم کم کالري باعث کمبود مواد مغذي ضروري و عدم عملکرد صحيح بدن مي شود. پس اين رژيم ها مي توانند تاثير منفي روي سلامت ذهن و جسم شما بگذارند.
اگر شما هم يکي از اين افراد موفق هستيد و با رعايت کردن اصول توانسته ايد کاهش وزن موفقيت آميزي داشته باشيد خوشحال مي شوم تجربيات خود را در قسمت ديدگاه ها با ما به اشتراک بگذرايد.
منبع : bedunim.ir