چه خبر - چگونه صندل لاانگشتي به پاهاي شما صدمه مي زند؟
يک متخصص ورزش درماني توضيح ميدهد که چرا صندل ميتواند به التهاب فاسياي (رباط) کف پا و درد زانو منجر شود. ممکن است صندل لاانگشتي باعث شود که شما احساس راحتي کنيد، اما در حقيقت پاهايتان را مجبور به اضافه کاري ميکند. هنگامي که شما صندل هاي بندي ميپوشيد، بايد کمي انگشتان پايتان را جمع کنيد تا آنها را نگه داريد، اين را دوجکچيجان، دکتر ورزش درماني در پيک پرفورمنس در شهر نيويورک ميگويد و اين يک وضعيت طبيعي براي پاهاي شما نيست.
خودتان ببينيد کفشهايتان را دربياوريد. يک قدم برداريد، توجه کنيد که چگونه پاي ميانيتان و انگشتانتان در پايان، هنگاميکه پاشنه پايتان از زمين جدا ميشود، خم ميشوند. اکنون به آرامي انگشت پاهايتان را جمع کنيد، آنها را به سمت پايين رو به کف پايتان خم کنيد. قدم ديگري برداريد. احساس قبلي را نداريد، درست است؟ پاي شما سفت تر ميشود، و اين قدم مانند قدم قبلي روان نخواهد بود. اين اتفاق زماني مي افتد که صندل لاانگشتي پوشيده ايد.
اين فشار ثابت، گام هاي شما را تغيير ميدهد و سرانجام موجب مشکلات ماهيچه اي درکف و ساق پاهايتان ميشود و ميتواند منجر به وضعيت دردناک التهاب فاسياي کف پا در هنگام دوييدن شود. با هر قدم، درد تيز تيرکشنده اي در پايين پاشنه هايتان احساس خواهيد کرد. در موارد شديد، صندل لاانگشتي ممکن است حتي منجر به ساير مشکلات پايين تنه مانند درد زانو شود.
ما بايد اين حقيقت را بپذيريم، صندل لاانگشتي جزء وسايل پرکاربرد است، پس آنها را بپوشيد اما، مسافتي که مي خواهيد با صندل ها طي کنيد را محدود کنيد. کچيجان ميگويد: در واقع سم بستگي به دوزش دارد. اگر شما بايد بيشتر از 10 بلوک پياده روي کنيد، شايد بهتر باشد که کفش هاي معمولي بپوشيد، اما اگر فقط داريد قدم ميزنيد که به سمت ساحل برويد يا در باربيکيو لم بدهيد، صندل لاانگشتي، مشکلات جدي ايي را ايجاد نخواهند کرد.
گزينه ديگر آن است که صندلي را پيدا کنيد که استوارتر است و پاهايتان در آن بازي نمي کند. کچيجان مي گويد: چيزي که کاملا با بند پاهايتان را مي پوشاند، انتخاب بهتري است. فقط مطمئن شويد که ناحيه انگشتان آن صندل ها خم شود. اگر ناحيه ايي که انگشتان شما قرار ميگيرد، خيلي سفت باشد (کچيجان ميگويد خيلي از صندل ها اين مشکل را دارند) مي تواند اثر منفي روي گام هاي شما بگذارد.
منبع:fitnessmagazine.ir