چه خبر - عامل مهم در پرورش اندام:
خوابيدن به اندازه ورزش کردن در تناسب اندام موثر است. يک متخصص ورزش در اين باره مي‌گويد: فکر مي‌کنم افرادي که ورزش مي‌کنند اهميت خوابيدن را نمي دانند. در صورتي که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت خوابيده‌ايد و يک ساعت وقت اضافه داريد، خواب را به جاي ورزش انتخاب کنيد.
کمبود خواب بر انرژي بدن تاثيرگذار است. کمبود خواب بر هورمون‌هاي بدن و کارايي شناختي تاثير مي‌گذارد و تغذيه را نيز به هم مي‌زند. ورزش شديدتر و تغذيه بهتر نمي‌توانند هيچ کدام جايگزين کمبود خواب شوند.
يک فرد عادي به صورت متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در روز احتياج دارد. بررسي‌هاي مختلف نشان داده است که کمبود خواب خطر بيماري قلبي، ديابت و کاهش کارايي شناختي را نيز به همراه دارد. داشتن 30 دقيقه خواب در طول روز نيز مي‌تواند مفيد باشد.
منبع:isna.ir