چاپ

چه خبر -

سلامت روده علاوه بر سلامت بدن شما با رفتار، خلق و خو و سلامت روان شما نيز مرتبط است. از اينرو تغذيه صحيح مي تواند با کمک به سلامت باکتري هاي روده به سلامت بدن و همچنين روان شما کمک کرده و حس خوبي براي شما به همراه داشته باشند.

پنير

اخيرا محققان توصيه مي کنند که از انواع مختلف پنير در تغذيه خود استفاده کنيد، بخصوص پنيرهاي از نوع پنير کلبه و پنير تخميرشده نرم مي توانند منبع غني پروبيوتيک ها باشند.

ماست

ماست حاوي پروبيوتيک هايي است که براي باکتري هاي روده خوب است و با ايجاد يک محيط اسيدي تر موجب کاهش باکتري هاي مضر مي شود. با محصولات لبني طولاني عمر کنيد.

دمنوش ها

محققان دريافته اند که استرس مي تواند تاثير منفي بر باکتري هاي روده داشته باشد. از اينرو برخي چاي هاي گياهي نظير چاي هاي حاوي بابونه، نعناع و بادرنجبويه مي توانند موجب تسهيل ايجاد آرامش شما و سلامت باکتري هاي روده شما شوند.

ذرت پف کرده (پاپ کورن)

فيبر بسيار براي سلامت باکتري هاي روده مهم است، از اينرو خوردن مواد خوراکي غني از فيبر گزينه خوبي است. بهتر است در کنار خوردن ميوه، سبزيجات و مغزيجات آجيلي، چند مشت هم پاپ کورن بخوريد. طبق اندازه گيري ها، سه فنجان پاپ کورن حاوي حدود 3.6 گرم فيبر است.

قهوه

آغاز روز با نوشيدن يک فنجان قهوه به افزايش تنوع باکتري هاي روده کمک مي کند.

منبع: mehrnews.com