چه خبر - يبوست تان را با ملين هاي طبيعي درمان کنيد
همه ما در زندگي بارها دچار يبوست شده‌ايم. مصرف ملين هاي طبيعي براي سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ضروري است . در ادامه مطلب چند ملين طبيعي را معرفي مي کنيم.
درمان يبوست با غلات کامل
غلات کاملي مانند بلغور، برنج قهوه اي، بلغور جو دو سر و جو، سرشار از فيبر خوراکي است که به نرم شدن مدفوع کمک و حرکتش را ساده تر مي کند و حتي ممکن است از مشکل هموروئيد پيشگيري کند.
درمان يبوست با سبزيجاتي که برگ سبز تيره دارد
کلم يکي از سبزيجات بسيار مفيد است و از بهترين ملين هاي طبيعي به حساب مي‌آيد. سبزيجاتي که مانند کلم، برگ چغندر و اسفناج برگ سبز دارد، حاوي منيزيم است، ماده معدني که به نرم شدن مدفوع کمک مي‌کند تا گذشتنش از روده آسان شود.
درمان يبوست با کشمش
شايد قديمي ها به جاي آلو سياه کشمش را تجويز کنند. اين ميوه خشک که بيشتر به عنوان ميان وعده استفاده مي شود نه تنها حاوي مواد نرم کننده مدفوع مانند منيزيم و فيبر است بلکه خيلي ها فکر مي کنند طعمش نيز از آلو سياه بهتر است. به علاوه کشمش مانند آلوسياه نفخ آور نيست.
درمان يبوست با بذر کتان
اگر روي ماست يا بلغور جو دو سر، بذر کتان بريزيد به يک ملين تبديل مي شود. اين دانه ها فيبر بسيار بالايي دارد . همچنين مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 دارد که در کاهش التهاب نقش ايفا مي کند.
درمان يبوست با سيب و گلابي
اين ميوه هاي پاييزي سرشار از پکتين است، (يک نوع فيبر که روده را تحريک مي کند ) . اين ماده جريان مواد در مسير گوارشي را تسهيل مي کند.
درمان يبوست با بروکلي و گل کلم
بروکلي و گل کلم حاوي فيبرهاي محلول و غير محلول است .
درمان يبوست با مرکبات
ميوه هاي آبدار مانند پرتقال، گريپ فروت، ليمو شيرين يا ليمو ترش نه تنها حاوي آب زيادي است که به نرم شدن مدفوع و کاهش ورم کمک مي کند، بلکه حاوي مقادير زيادي پکتين است.
منبع :