چاپ

چه خبر - کاهش وزن با برنامه غذايي مفيد و موثر

يک متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: رژيم غذايي سالم و مناسب، باعث بهبود سلامت بدن مي شود. رضا جعفري متخصص تغذيه و رژيم درماني درباره عوامل تاثيرگذار در برنامه غذايي گفت: عواملي مانند حمايت خانواده، شرايط محيط زندگي، ورزش و افزايش فعاليت بدني و انتخاب غذاهاي سالم مطابق با سبد غذايي خانواده در رژيم غذايي مناسب تاثير بسزايي دارد.

وي با اشاره به عوارض چاقي عنوان کرد: چاقي در افراد باعث بروز بيماري هاي قلبي و عروقي، سکته مغزي، ديابت، افزايش فشار خون، اختلالات گوارشي، تنگي نفس و سرطان مي شود که اين افراد بايد در هنگام استفاده از رژيم هاي غذايي به عادات و تتغييرات تغذيه خود توجه کنند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني اظهار کرد : براي ايجاد انرژي، آرامش، شادابي و افزايش سطح هوشياري بايد برنامه ريزي خوب و مناسب جهت رژيم غذايي و کاهش وزن خود داشته باشيد.

وي درباره دليل کاهش رژيم هاي غذايي در افراد اظهار داشت: افزايش توانايي هاي بدن و عوارض رژيم هاي غير اصولي جهت کاهش وزن از دلايل کاهش و شکست رژيم هاي غذايي در بين افراد است.

جعفري با بيان اينکه نوشيدن آب باعث کاهش وزن مي شود اظهار داشت: نوشيدن روزانه دو ليوان آب مازاد بر مقدار آبي که هميشه عادت به نوشيدنش داريد باعث افزايش 30 درصدي متابوليسم بدن شما مي شود و اين عمل کاهش 2 کيلو گرمي وزن در طول يک سال را به همراه دارد.

اين متخصص تغذيه با اشاره به نوشيدن چاي سبز افزود: علاقه مندان به قهوه مي توانند چاي سبز را جايگزين کنند، زيرا اين چاي باعث بهبود متابوليسم بدن و افزايش سوختن چربي ها مي شود.

وي درباره رژيم غذايي سخت ابراز داشت: يک رژيم غذايي سخت و شديد، باعث ايجاد نوسانات خلقي، جسمي و ذهني ، سردرد، گوشه‌گيري، خستگي و بدخلقي مي شود.

جعفري با بيان اينکه مواد پروتئيني باعث کاهش وزن افراد مي شود، تصريح کرد: مصرف مواد غذايي پروتئيني(به دليل سيري زود هنگام) مانند تخم مرغ، لوبيا، عدس، ماهي، روغن زيتون، گندم، ميوه، سبزيجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد را به همراه دارد.

وي با تاکيد بر اينکه احساس گرسنگي زود هنگام باعث لاغري نمي شود، افزود: گرسنگي زود هنگام 5 دقيقه بعد از صرف غذا، نشانه استفاده از رژيم غذايي نامناسب و نامتعادل براي کاهش وزن است.

منبع : yjc.ir